Ако имате бол у врату , можда сте осетили оне ужасне чворове који се налазе у горњим трапезијама и мишићима леватора. Мишеви чине део вашег рамена на којем се сусрећу врат и рамена. Ове надражене тачке могу изазвати бол, напетост и мишићни спаз у врату и раменима.
Постоји много предложених третмана за ослобађање окидачких тачака у горњим трапезијама и мишићима леватора.
Често се користе масажа и ослобађање тачке. Историјски гледано, електрична стимулација и ултразвук се користе за разбијање чворова, али научни докази показују да ти третмани можда нису најефикаснији.
Проширење мишића у врату такође може помоћи у ослобађању тензије и чворова на врату. Одржавање правилног држања може помоћи у одржавању симптома у ували.
Можете такође користити кинезиолошку траку како бисте смањили бол и спазу узроковане тачкама окидања у горњим траповима и мишићима леватора.
Шта је Кинезиолошка трака?
Кинезиолошка трака је тип физикалног третмана који се може користити на више различитих начина. Може помоћи у побољшању мишићних контракција, смањењу отока и спречавању болова у повређеним ткивима. Трака се такође може користити за управљање лимфедемом .
Кинезиолошка трака се може користити како би се кожа подигла од подложних ткива, што може помоћи у повећању циркулације и ослобађању мишићног спазма.
Ово може помоћи смањењу тачака окидача и чворова који се јављају у горњим трапезијама и мишићима леватора када имате бол у врату.
Користећи Кинезиолошку траку да смањите тачке покретања
Да бисте смањили окидачке тачке у горњим траповима и мишићима леватора, можете користити одређену врсту кинезиолошке траке која се назива подизањем траке.
Обавезно прегледајте различите врсте трака како бисте сазнали како правилно одсечите трачицу за подизање.
Пре употребе кинезиолошке траке, треба да се консултујете са својим лекаром или физиотерапеутом како бисте проценили повреду и стање. Кинезиолошка трака није за свакога, а неки људи имају услове у којима би требало избегавати употребу кинезиолошке траке. Ваш ПТ може да процени болове у врату и окидачке тачке како би утврдио да ли бисте требали користити кинезиолошку траку за ваше стање.
Овако употребљавате кинезиолошку траку како бисте смањили спазму и тачкама за покретање у горњим раменима и врату:
- Сједите удобно својим вратом и раменима изложеним.
- Ако је потребно, исеците једну подизну траку за сваку страну вашег врата. Подизна трака треба да буде дуга око 3 до 4 инча.
- Скините папучицу у средишњем делу сваке траке. Изложена трака у средини би требала да трака изгледа као лепљиви завој. И оба краја подизне траке требало би да имају подршку за папир.
- Потпуно истегните траку кинезиологије 100%.
- Поставите истегнуту траку директно преко ваших окидачних тачака у горњем делу рамена.
- Уклоните подлогу на обе стране подизне траке и поставите крајеве на кожу без примјене.
- Нежно обришите траку кинезиологије како бисте помогли лепком да се држи коже.
Када је трака примењена, можете га оставити тамо 2-5 дана. Може се и мокро. Пратите кожу око траке да бисте гледали на црвенило или друге знакове негативне реакције на траку.
Овај метод ослобађања окидачних тачака у горњим трапезијским и леваторским мишићима није подржан научним истраживањем. Обавезно схватите ограничења и очекиване предности кориштења кинезиологије за ово или било које стање.
Док кинезиолошко снимање може бити корисно средство за смањење болова и спазма, он не замењује активне вежбе и постуралну корекцију за лечење болова у врату и рамену .
Будите сигурни да ваш физички терапеут учи те одговарајуће стратегије самозапошљавања за ваше специфично стање.
Ако имате бол у врату и мишићни спазм у горњим раменима, пробни преглед кинезиологије може вам помоћи да смањите бол и побољшате своје стање.