Кинезиолошка трака је врста терапије која се последњих година користи у клиникама физичке терапије и спортске медицине. Може се користити за помоћ у олакшавању функције мишића, стабилизацији зглобова или спречавању мишића да не уговарају неправилно. Може се користити и за смањење болова, отока и спазма мишића.
Док свако може да примени кинезиолошку траку за себе, важно је разумети образложење коришћења траке. Детаљна процена и процена физикалне терапије могу вам помоћи и ваш физички терапеут користити одговарајућу технику снимања како бисте третирали свој специфични проблем мишићно-скелетног система или повреде.
Важно је користити одговарајућу врсту кинезиолошких трака за одређени проблем . Учењем различитих врста трака са тракама које се користе у кинезиологији и како их исецати, можете бити сигурни да правилно користите траку.
Запамтите да није свако људско тијело обликовано исто. Можда ћете морати мало импровизирати како бисте добили траке са тракама које савршено уклапају у ваше тело. Блиско сарађивати са својим физиотерапеутом може вам помоћи да разумете најбоље врсте кинезиолошких трака које бисте требали користити.
1 -
"И" тракаТрака "И" је основни грађевински блок кинезиолошке траке. Користи се за олакшање и инхибицију мишића, а може се користити за постављање трака "Кс", "И" траке, вентилатора и подизне траке.
Типично се "И" траке користе за подупирање мишића, тетива и лигамената. Често се користе да олакшају манжетну маску , глутеус мишице , квадрицепс или Ахилову тетиву. И "стрип" се такође може користити на доњој и средњој леђима како би вам помогао у одржавању правилног држања.
Да бисте направили "И" стрип, једноставно прекините количину кинезиолошке траке коју ћете требати. Користите маказе да бисте заокружили углове како бисте спречили да се трака лако повуче када се трљају против одеће.
2 -
"Кс" трака"Кс" трака се користи када је трака за кинезиологију потребна за покривање великог подручја и треба да прелази више зглобова. Картице "Кс" траке прелазе осетљиве области као што су леђа колена или предњи део лактова. Ова трака се обично користи за олакшање ваших хамстрингс , који прелазе вашу зглоб кука и задњи део коленског зглоба.
Да направите траку "Кс", исеците "И" траку, а затим одједном прорезите са једног краја траке према центру. Када се налазите на половини траке, окрените траку и пресеите дужину са другог краја, остављајући око 2 до 2 инча траке у центру.
3 -
"И" тракаТрака "И" је део кинезиолошке траке која се користи за прелазак осетљивих делова тела, као што су иза колена или пред лактом. Такође се обично користи за апликације које контролишу положај вашег кнеецап-а као у синдрому пателлофеморног стреса или сублукинг патели . Трака "И" није обично дугачка као "Кс" трака.
Трака "И" се лако може учинити резањем "Кс" траке на пола. Ако вам је потребан мањи "И" трак, исечите "И" траку, а затим прорезите траку по дужини на пола, остављате око 1-2 инча на једном крају.
4 -
ОбожаватељФан је врста кинезиолошке траке која се користи за контролу отока ваше ноге или руке. Уобичајено се користи за управљање лимфедемом или за површне контузије и оток.
Да бисте направили вентилатора, једноставно исеците "И" траку, а затим направите три прореза по дужини кроз траку, остављајући око 1-2 инча на једном крају. Ово ствара четири мале траке траке које се затим могу искористити да би се надувале преко отечене руке или ноге.
5 -
Лифт СтрипПодизна трака, која се обично назива Банд-Аид, често се користи за пружање подршке повређеним ткивима или за лечење мишићних чворова или тригера. Подизна трака помаже у подизању коже и ткива из болних мишића и окидача. Такође се користи за лечење површинских модрица.
Подизна трака се прави резањем мале "И" траке. Средњи део траке је изложен и потом се протеже 75-100%. Потпуно се наноси на тело преко повријеђеног подручја. Тада се мањи крајни делови наносе на ваше тело без растезања, стварајући мали Банд-Аид који подиже кожу и ткива са своје тачке окидача.
Затварање мисли
Ако имате повреду која доводи до смањеног кретања или функције и повећаног бола, ваш физички терапеут може вас научити да користите кинезиолошку траку да бисте третирали ваше стање. Учењем како да смањите основне типове трака за траке, можете бити сигурни да ћете правилно нанијети траку на своје тијело како бисте добили потпуни ефекат с траке кинезиологије.
Увек је добра идеја да се пријавите код свог физиотерапеута и доктора пре него што започнете било какву кинезиолошку снимање за вашу специфичну повреду.