Разумевање више о витамину Д може вам помоћи да смањите ризик од рака колона
Да ли знате ниво витамина Д? Ако не, можда ћете желети сазнати како су ваши резултати могли да вам помогну да вас информишу о ризику од рака дебелог црева . Недавне студије опсервације откриле су везе између ниског нивоа витамина Д у исхрани и телу са повећаним ризиком од карцинома дебелог црева. Такође, ризик од развоја аденома - врсте полипа дебелог црева који може повећати ризик од рака дебелог црева ако се не лечи - може бити већи ако имате мање витамина Д у вашој исхрани и нижим нивоима витамина Д у вашем телу.
Колико витамина Д требам?
Неколико здравствених стручњака верује да за оптималну превенцију рака дебелог колена потребно вам је између 1.000 и 2.000 Иј витамина Д дневно, отприлике два и по до пет пута већа од тренутне препоручене исхране (РДА) од 400 ИУ дневно. Витамин Д треба да потиче од исхране, дијететских суплемената или од комбинације две. Медицинска заједница пружа даљу подршку за повећане препоруке за витамин Д. Поред калцијума , витамин Д је већ познат као важан нутријент у здрављу костију, због чега се често додаје млеку.
Опстанак рака витамина Д и колона
Али пре него што учитате витамин Д, обавезно разговарајте са својим лекаром. Иако би заиста могли бити дефицитарни у витамину Д и потребни више храњивих материја, такође вам не треба ни додатни витамин Д. Додатак витамина Д. Треба и обратити пажњу на преживеле особе из рака дебелог црева. За људе којима је дијагностикован рак дебелог црева, низак ниво витамина Д у крви може погоршати шансе за преживљавање.
Такође је забрињавајућа чињеница да међу људима са раком дебелог црева, примање хемиотерапије повећава ризик од недостатка витамина Д. Најбољи начин да се утврди да ли бисте могли да узимате више од РДА витамина Д јесте да питате свог доктора о тесту витамина Д.
Добивање дневне дозе витамина Д
Ви бисте мислили да би нормални део здравствене заштите био редовно проверавати ниво витамина Д у крви.
Нажалост, то није случај. Ако сте из Сједињених Држава, можда нећете добити довољно витамина Д и можда вам није познато. Добивање довољног витамина Д у исхрани или изложеност сунчевој светлости довољној снази да би тело омогућило да производи витамин Д, важно је за здравље (сунчева светлост помаже телу да прави витамин Д). Пошто је препоручени дијететски додатак (РДА) за витамин Д низак, можда вам је потребан додатак за исхрану како бисте били сигурни да добијате довољно количине витамина Д који премашује препоручену количину. Ако ваш доктор каже да је ваш витамин Д низак, питајте колико витамина Д треба да предузмете да бисте исправили овај проблем. Не напуните вишак витамина Д без претходног потврђивања да вам је потребан већи део храњивих материја. Инсуфицијенција и недостатак витамина Д се све више сматрају озбиљним питањима јавног здравља. То је ризик од недостатка знатно већи од ризика од токсичности (превише витамина Д).
- Добри извори витамина Д укључују:
- масне, хладне водене рибе, као што су тун, лосос, скуша и сардине
- сир
- жуманца
- Витамин-Д обогаћена храна, укључујући млечне намирнице, житарице које се припремају за јело, и наранџа и неке друге сокове.
Јасно је да витамин Д није само виталан за свеукупно здравље, већ може бити важан за смањење ризика од рака дебелог црева и других хроничних стања.
Добијање више витамина Д такође може бити начин да повећате своје шансе за преживљавање ако већ имате рак дебелог црева. Али, обратите се свом лекару да провери ниво витамина Д. Ако сте ниски, можете сарађивати са својим здравственим радницима да одлучите како најбоље добити више витамина Д у вашој исхрани и у своје тело.
Извори:
Бисцхофф-Феррари ХА, Гиованнуцци Е, Виллетт ВЦ, Диетрицх Т, Давсон-Хугхес Б. "Процена оптималних серумских концентрација 25-хидроксивитамина Д за вишеструке исходе здравља" Амерички часопис о клиничкој исхрани 2006 84: 18-28.
Факих МГ, Трумп ДЛ, Јохнсон ЦС, Тиан Л, Муинди Ј, Сунга АИ. "Хемотерапија је повезана са тешким недостатком витамина Д код пацијената са колоректалним раком." Међународни часопис о колоректалним болестима 2009 24: 219-224.
Гиованнуцци Е. "Епидемиолошки докази за витамин Д и колоректални рак." Јоурнал оф Боне анд Минерал Ресеарцх 2007 22: В81-В85.
Горхам ЕД, Гарланд ЦФ, Гарланд ФЦ, Грант ВБ, Мохр СБ, Липкин М, Невмарк ХЛ, Гиованнуцци Е, Веи М, Холицк МФ. "Оптималан статус витамина Д за превенцију колоректалног рака: квантитативна мета анализа." Америцан Јоурнал оф Превентиве Медицине, 2007, 32: 210-216.
Холицк МФ, Цхен ТЦ. "Недостатак витамина Д: светски проблем са здравственим последицама." Амерички часопис о клиничкој исхрани 2008 87: 1080С-1086С.
Виетх Р. " Мини-симпозијум витамина Д и рака: ризик додатног витамина Д. " Анналс оф Епидемиологи 2009 19: 441-445.
Веи1 МИ, Цедриц Ф. Гарланд ЦФ, Горхам ЕД, Мохр СБ, Гиованнуцци Е. "Витамин Д и превенција колоректалног аденома: мета-анализа". Епидемиологија рака, биомаркери и превенција 2008 17: 2958-2969.
Иетлеи ЕА, Бруле Д, Цхенеи МЦ, Давис ЦД, Есслингер КА, Фисцхер ПВ, и сар. "Дијететски рецепти за витамин Д: оправданост за преглед вриједности из 1997. године". Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион 2009, 89: 719-727.