Једноставни начини смањења упале магле Ротатора
Бубрежни рам је најчешћи узрок рамена . Често се зове тендонитис манжетне или синдром импингинга, стање се карактерише упалом тетиве ротаторске маске, као и бурса који ублажавају раме. Типични симптоми укључују:
- Бол са одређеним покретима рамена
- Болечина ноћу која те може пробудити од спавања
- Болови снимања који се спуштају према спољној ивици руке
Добра вијест је да, уз једноставно лечење, већина људи са раменим бурситисом може пронаћи олакшање без операције. Ево неких опција које могу помоћи:
Имобилизирајте угрожен раме
Први корак у лечењу акутног бола на рамену је смањење упале ротационих манжетних ћевапа и околних бурса. Правило је једноставно: ако одређени покрет изазове бол, зауставите га.
Често најбољи начин за то је да имобилишете руку са специјализованим рукохватима . Чак и ако бол дође само када дође до главе, имобилизација руке осигурава да се случајно не померате на погрешан начин и повредите себе. Ношење траке такође може помоћи да заштитите раме када спавате ноћу.
Време је ваш најбољи пријатељ када се суочиш са повредом магнета ротора. Давањем вашег рамена све што је потребно, ваше тело има прилику да се лечи.
Користите антиинфламаторне лекове
Запаљење се може у великој мјери ублажити нестероидним антиинфламаторним лијековима (НСАИЛс) као што су Адвил (ибупрофен) или Алеве (напрокен). Ови лекови без рецепта пружају ефективно, краткорочно ослобађање истовремено смањивањем болова и отока везаних за бурситис.
Иако је Тиленол (ацетаминопхен) одличан за олакшање бола, он не нуди ниједан од антиинфламаторних предности НСАИЛс-а.
Као и код било каквих лијекова, постоји низ могућих нежељених ефеката који могу код неких негативно утицати на третман. Обавезно разговарајте са својим лекаром или фармацеутом пре него што започнете терапију без рецепта како бисте били сигурни и одговарајући.
Леди рамена
Лед је посебно корисан за било који услов узрокован упалом. Ледене пакете су обично најкорисније када је бол акутна или ако се хронични бурзитис изненада пребије.
Али обавезно то урадите безбедно. Не остављајте ледено паковање на једном месту, већ га "масирајте" око погођеног подручја. Никада не снијежите раме више од 15 до 20 минута истовремено. То може стварно изазвати замрзавање .
Распоред физичке терапије
Када се ослободи акутни бол и оток, физикална терапија може вратити нормалну активност далеко брже него ако пустите ствари. Ови циљеви терапије су помоћ у ојачавању мишића око ротирајућег манжета и враћање флексибилности рамена и читавог спектра покрета.
Људи ће често бити изненађени колико су тонови мишића изгубили након само недељу дана имобилизације. Да би се осигурало да се потпуно опоравите и да су мање склоне за будуће повреде, физикална терапија треба увек бити истражена и праћена структуираном рутином вјежби за јачање рамена .
Питајте свог доктора о кортизонским снимцима
Ако ниједан од горе наведених третмана не обезбеди одговарајуће олакшање, можда ћете желети да разговарате са својим доктором о томе да ли је ињекција кортизона (стероида) одговарајућа опција.
То није облик лечења којим бисте требали убрзати или искористити ништа више од краткорочног олакшања. Иако ефикасни за смањење болова у рамену и упале, кортизонске шорсе могу убрзати оштећења зглоба и ослабити тетиве ако су прекомерно коришћене.
> Извор:
> Едвардс, П; Еберт, Ј .; Јосс, Г. и др. "Рехабилитација вежбања у неоперативном менадзменту ротаторских манжетних суза: преглед литературе". Инт Ј Спортс Пхис Тхер . 2016; 11 (2): 279-301.