Прогнозе и вежбе за рехабилитацију од повреде или операције
Вештачке вежбе могу бити корисне у лечењу многих обичних узрока болова рамена . Ове вежбе су такође део уобичајене рехабилитације из већине операција рамена. Вјежбе рамена треба обавити под руководством лијечника како би се осигурало да се правилно усмјеравају мишићи за ваше стање. Такође је важно ако је операција обављена само за извођење вежби које неће претерано наглашавати било какву хируршку поправку у рамену.
Када да Рехаб
Рехабилитација рамена се фокусира на два важна аспекта покрета рамена: флексибилност и снагу. Без адекватног домета кретања , многи уобичајени задаци се не могу изводити. Пацијенти често доживљавају крутост рамена када имају потешкоћа да стигну иза леђа, повуче појас или косу косу.
Други важан аспект вјежбања рамена је јачање мишића око рамена. Важно је да не нагласите мишићице ротирајућег манжета рамена. Ови мишићи могу бити подложни повредама и упале ако се изврше неправилне вјежбе и активности.
Истезање крутог рамена:
Растезање није само важан дио припреме за програм вежбања, већ у многим случајевима болова у рамену, лежишта су најважнији део лечења. Услови рамена често укључују крутост рамена. Вежбе за растезање могу помоћи да ослободите ове мишиће који окружују раменски зглоб.
Најчешћи узрок крутог рамена је лепљиви капсулитис , такође назван замрзнуто раме . Ово стање може настати независно, или као резултат имобилизације након повреде рамена или операције рамена. Распореди рамена су важни за лечење и превенцију замрзнутог рамена .
Често видим пацијенте и терапеуте који се превише концентришу на снагу када је мобилност рамена озбиљно ограничена. Као опште правило, јачање треба да прати мобилност, а кретање напред са јачањем треба да чека док се мобилност не опорави.
Једноставне вештачке вежбе:
Са многим повредама раменима , као и пост-оперативним пацијентима, вежбе са масажом ротатора могу се избегавати да би се спречио стрес на овим раменим мишићима. Због тога је важно разумјети неколико начина за безбедно рад горњег екстремитета, без наглашавања ротирајуће манжетне.
Најједноставније вјежбе рамена се зову вјечне вјежбе . Ове се врше нагињањем напред да би вам рука могла да виси према земљи. Мали кругови се израђују руком, омогућавајући помицању да носе руку без напора.
Јачање Ротаторске манжете:
Маска ротатора је група од четири мишића и тетива која окружују раменски зглоб. Повреде ротирајуће манжетне су најчешћи узрок болова рамена. Важно је да знате од свог доктора ако је сигурно користити маску ротатора, нарочито након хируршких процедура. У таквим ситуацијама, манжетна ротирача може бити потребна одмор док лекови не напредују довољно.
Мишеви ротирајућег манжета нису велики мишићи за подизање горњих леђа и руку. Мишеви ротирајућег манжета могу се остваривати са мало или без тежине. Ако се користи већа тежина, вежбе се вероватно врше неправилно.
Горњи део леђа и врата:
Многи проблеми рамена могу се пратити у лошем положају и напрезању мишића горњег дела леђа и врата. Било који добар програм рамена на рамену треба да укључи и неке једноставне протезе и вежбе за грлићну кичму и мишиће горњег дела леђа.
Побољшање механика спојнице
Често видим људе који доводе у питање ефикасност терапије и активности рехабилитације како би ублажили симптоме болова у раменима.
Рамо је сложен спој. Не само да је рамена кугла и спојница, већ и утичница део рамена - кост која се креће на задњем делу кавеза. Кретање раменског ножа и кретање лопте и утичнице морају бити координиране како би механика зглоба била нормална. Многи људи са симптомима раменог бола имају абнормалне механизме рамена.
Користан у алергији је размишљање о поравнању вашег аутомобила. Није битно колико је добро подешено или колико коњских снага је мотор, ако је поравнање возила искључено, то једноставно неће возити добро. Да би возач добро возио, потребан вам је механичар који се може усредсредити на поравнање поравнања. Слично томе, ако рамена, ако механик и поравнање не функционишу нормално, није важно колико су јаки мишићи, функција рамена једноставно неће бити нормална.
Добар физиотерапеут је обучен да процени и исправи абнормалне механизме рамена. Ретко је то резултат слабости великих мишића рамена које можете ојачати у теретани, али то је последица абнормалне функције и покретљивости малих мишића који покривају рамена. Бити способан или активан значи веома мало о томе како добро раде ваше механичари рамена. Дакле, ако мислите да рад са физикалном терапијом само ојачава, ја бих вас подстакао да покушате. Можда сте изненађени како давање рамена одговарајућој тачци може ефикасно решити симптоме болова рамена и трајније од пилуле или пуцњаве!
Реч од
Рамо је сложен спој, а ради раме да се осећа нормално, сложена функција мора нормално радити. Није то неуобичајено након повреде или после операције механике рамена да постане абнормалан. Рад са познатим терапеутом може помоћи у побољшању механике овог сложеног зглоба. Имајући јако раме не значи да ће механизми рамена нормално функционисати, а добар терапеут може помоћи људима без обзира на њихову јачину рамена или атлетску способност.
Извор:
"Водич за вјежбу за раменску хирургију" Америчка академија ортопедских хирурга. 2007.