Програм вјежбе након боксерске фрактуре

1 -

Почните са програмом вјежбања на боксеру

Ако сте претрпели боксерску фрактуру , онда ћете имати користи од квалификованих служби физиотерапеута како бисте били у потпуности опоравили. Ваш ПТ може да процени опсег покрета (РОМ-а) , снагу и функцију руку и руку и даје препоруке како би вам помогао да се вратите нормалној активности.

Један део ваше рехабилитације за прелом боксера је програм вежбања. Вежбе за боксерску фрактуру су дизајниране да помогну вашој руци и прстима боље и нормално функционишу. Ваш ПТ ће вероватно преписати вјежбе које ћете обавити као дио програма вежбања за кућу.

Ево корак-по-корак програма за вежбање, који може бити сличан ономе који вам је прописао ваш физички терапеут или лекар након прелома боксера.

Проверите са својим доктором да бисте били сигурни да је вежбање безбедно за вас, а затим посетите ПТ да бисте сазнали које вежбе су најбоље за ваше специфично стање.

Спремни? Хајде да почнемо.

2 -

Покрет од зглоба, рука и прстима

Ако сте носили лијевање или сплинт док је прелом вашег боксера зарастао, можда ћете утврдити да је опсег кретања вашег прста, руке и зглоба ограничен када ваш лекар уклони улог. Ваше почетне вежбе које вам је предвиђено од стране ПТ-а могу бити обновити нормални РОМ.

Вежбе могу бити пасивни РОМ, где ваш ПТ проводи истезање за вас, или ваш ПТ може да започне нежан зглоб и прст се протеже. Померајте сваки прст кроз свој пуни покрет - савијање и исправљање - уз мало додатног притиска. Држите сваки стретцх у трајању од 10 секунди, а сваки од њих се истезати 5 пута.

Покрети ручног зглоба који треба да се протежу укључују:

• Флекион
• Проширење
• Радијална девијација (савијајући зглоб према палицом)
• Улнар одступање (савијање зглоба према вашем ружичастом)
• Пронунциатион (претворити ручни зглоб и предати као да пијете пиће)
• Супинација (окрећући длан као да држиш чашу супе)

Можда ћете такође морати да обавите нежно ланчићно подручје вежби покрета ако сте заштитили руку држањем целокупне руке имобилисане у траку. Ваш ПТ вам може показати најбољи начин да побољшате начин на који се лакт савија и исправља.

3 -

Грип Стренгтхениг вјежбе

Након периода имобилизације за боксерску фрактуру, ваши ручни мишићи могу бити мало слаби. Рад на јачини пријањања може помоћи у побољшању начина на који ваша рука функционише. Вежбе за јачање грипи могу укључивати:

• Вјежба за ручну ручку
• Вјежбе за хватање китова
• Коришћење уређаја као што је ДигиФлек ради побољшања снаге грипа

Ваш физички терапеут може вам показати најбоље вјежбе које можете учинити како бисте побољшали снагу грипа након боксерске фрактуре.

4 -

Вежбе за јачање прстију

Баш као што је јачање грипа можда дио рехабилитације лома боксера, може вам помоћи и јачање мишића прстију. Одржавање прстију јако може помоћи у побољшању ваше фине координације мотора.

На различите начине можете ојачати мишиће прстију:

• Рад са терапијским китом
• Користећи еластичне гумене траке око ваших прстију да их ојачате
• Коришћењем ДигиФлек вежбачког уређаја

Ваш физички терапеут може вам показати најбољи начин да ојачате мишиће прста након прелома боксера.

5 -

Руке и рамена вежбе после боксерске фрактуре

Након периода имобилизације, док вам прелом бокса лечи, ваши мишићи рамена и руку могу постати мало слаби или чврсти. Рад на побољшању мобилности и снаге у вашој руци и рамену може вам помоћи да се опоравите у потпуности.

Вежбе које могу бити корисне могу укључивати:

• Ојачање манжетне магнета
• Вјежбе за стабилност стезања
• Вежбе за јачање зглобова
• Мобилност лактова и вјежбе снаге лактова

Ваш физички терапеут може вам показати тачно где циљати вјежбе за јачање горњег екстремитета како бисте добили максималну корист од свог програма вежбања.

6 -

Повратак на функцију после боксерске фрактуре

Тако сте радили на РОМ-у и снагу рамена, лакта и зглоба. Шта сад?

Последњи део слагалице за ваш програм рехабилитације након прелома боксера је да се вратите на пуну функцију. Разговарајте са својим ПТ-ом о неким стварима са којима се боре, и он или она могу израдити одређени програм вежби и предложити стратегије које ће вам помоћи да максимизирате своју функцију. Ваш терапеут може да процени вашу укупну снагу и мобилност и даје препоруке о томе шта можете учинити да бисте се вратили на почетни ниво активности.

Суочавање са боксерском фрактуром може бити тешка ствар. Блиско сарађујући са вашим дцотор-ом и вашим физиотерапеутом, и пратећи програм рехабилитације сличан овом корак-по-кораку, можете бити сигурни да ћете се брзо и безбедно вратити на нормални ниво активности.