5 савјета који ће вам помоћи да се осјећате боље и сигурније
Акне су те спустиле? Ниси сам. Нормално је да се осећате обесхрабреним, чак и самосвесним, када покушавају да избришу случај акни.
Брига о себи даје разлога да се осећате добро за своје тело и може вам дати лифт кад вам највише треба.
1 -
Добро једе.Јело здрава исхрана је добро за ваше тело, и на крају ће вам помоћи да се осећате боље. Јело право ће вам дати целокупно тело, укључујући и вашу кожу, хранљиве састојке које треба да остану здраве.
Да ли имате било какву храну коју треба избегавати када имате акне? Можда. Неколико малих студија показало је корелацију између одређене хране и тежине акни. Млечни производи и прехрамбена храна високе хране су најгори преступници.
Ова храна не мора нужно изазвати акне код особе чисте коже, али може погоршати постојеће нападе акни. Дакле, ако вам изгледа да је храна лошија, избећи то посебно јело.
Прочитајте на:
Која храна доприноси прекидима?
2 -
Наспавати се.Суочите се с тим, све се чини лошијим кад сте уморни и чудни. Покушајте осам сати спавања сваке ноћи, или узети редовне дремове када вам требају. Када се добро одморите, лакше је држати ствари у перспективи.
Само се побрините да очистите лице пре но што ударите јастук сваке ноћи. Уклањање прљавштине, вишка уља и шминке помоћи ће вам да кожа буде у облику и помаже вам да запамтите да примењујете и оне третмане акни.
Прочитајте на:
Доби ноћни спавање
Зашто никад не би требало да прескочите своје ноћно чишћење лица
3 -
Вежба редовно.Једна студија сугерише да особе са акни имају тенденцију да вежбају мање од својих колега са јасним кожом. Али вежбање је одличан начин да побољшате своје расположење!
Не само да редовна вежба чини ваше срце и плућа снажна, већ вам помаже да победите стрес и олакшате анксиозност и депресију. Поред тога, када се осећате добро о стварима које ваше тијело може учинити, помаже вам да се мање концентришете на кожу.
Увек се туширајте што је прије могуће након вежбања. Зној може бити иритантан и погоршава акне, нарочито
назад и тело .
Прочитајте на:
Да ли вас акне задржавају од рада?
4 -
Почните да третирате акне, ако их већ нисте.Акне се неће сама одмарати, па пре него што почнете лијечити боље.
Ако су ваше акне благи, пробајте производ који је ван терена. Али немојте чекати да видите доктора, ако након неколико седмица не видите побољшање. Ваш лекар поседује арсенал третмана за борбу против акни која ће вас одвести на чистију кожу.
Лако се осећате беспомоћно када се пробијате и не знате како да га зауставите. Само знајући да сте предузели кораке да побољшате кожу, може вам помоћи да се осећате више у контроли.
Прочитајте на:
Најједноставнији третмани акни
5 Знаци Време је да се види дерматолога
Како пронаћи одличног дерматолога
5 -
Узмите помоћ, ако вам затреба.Акне могу бити узнемирујући проблем, што изазива осећај самосвесног или непријатног. Нисте узалудни. Многи људи са акни осећају исто као и ви.
Свако има доле у одређеним временима. Али ако акне утичу на ваш живот до тачке да негативно утичу на ваше самопоштовање, време је да добијете помоћ. Разговарај са својим доктором. Немојте одбацити своја осећања и не стидите се.
Депресија, анксиозност, социјално повлачење и мисли о самоубиству су сви знаци упозорења које не треба занемарити. Молимо вас да одмах добијете помоћ. Уз помоћ, можете се осећати боље.
Прочитајте на: