Сортирање истине из мита
Има толико информација о храни и акнима. Неки стручњаци тврде да одређена храна може изазвати акне, а сјечење те хране са ваше исхране може побољшати акне. Други кажу да нема везе између хране и акни - та дијета нема никакве везе са здрављем ваше коже.
Где је истина лежала? Вероватно негде у средини. Хајде да покушамо то разријешити.
Угљени хидрати
Нису сви угљени хидрати једнаки и, према неколико студија, погрешне врсте могу утицати на вашу кожу.
Истраживачи су открили да високе хране за гликемијски индекс (мислимо на бели хлеб, кромпир и шећерну храну) погоршавају акне. Дијета богата низком садржајем гликемичних индекса, која укључује пшенични хлеб, пшеничне тестенине, махунарке и друга цјеловита зрна, чини се да побољшавају акне у тинејџерима.
Много више истраживања треба да се уради како би се, на један или други начин, доказали да угљени хидрати имају било какав ефекат на акне. Ипак, стварно немате шта да изгубите променом на здравију исхрану.
Чоколада
Овај слатки третман је крив за многе случајеве акни. Колико нас је било загрејано да се држимо даље од чоколаде ако желимо чисту кожу?
Добра вест за све вас чоколике тамо: Чоколада не узрокује акне. У ствари, излази више података који показују да је чоколада (што је тамнији боље) заиста добра за вас.
Тамна чоколада је пуна здравих антиоксиданата. Наш стручњак за здраво старење наводи још бољих користи од чоколаде.
Фриед Фоодс
Да ли је јела мастна храна превођена на масну кожу? Креда ова једна као други акни изазива мит .
Не постоји начин за прикривање помфрита, пржених пилетина и других дубоко пржених зрна као здраве хране, али они не чине кожу маснијом. Ни они неће правити акне.
Млеко и млечни производи
За неке људе, млечни производи могу погоршати акне. Неколико студија показало је везу између тежине акни и потрошње млека и других млечних производа.
Још увек је тежак рећи да млеко узрокује акне, а одустајање од свих млечних производа вероватно неће проузроковати губитак акни. Ипак, ако сте велики пилић за млеко, можда ћете желети да одсечете млеко на неко време и видите да ли има утицаја на вашу кожу.
Органска дијета
Оно органско грожђе, парадајз и јабуке су невероватно укусне. И забавно је претраживати фармерско тржиште за нову и јединствену органску цену.
Али ће учитати вашу исхрану органском храном како бисте очистили своју кожу? Иако постоји много различитих разлога да се организује, чишћење акни није једно од њих.
Без обзира на то што неки органски заговорници кажу, истраживање то не подржава. Јело органске хране може смањити количину пестицида које уносите, али нема назнака да има било какав утицај на нападе акни.
Дакле, ако цена органске хране даје шок наљепнице, одрицање од тога за правилне производе неће повриједити вашу кожу.
Шећер
Док неки људи куну да једу сјајну храну, њихове акне погоршавају, истраживање које повезује шећер са развојем акни је прилично слабо.
Неколико малих студија указују на то да постоји веза, клепе се брзо истичу да је учесник био прилично мали. Такође, они су се ослањали на самопоуздање учесника у акенима - не представљају веома објективан начин класификације промена на кожи.
Из информација које имамо сада, изгледа да шећер не игра никакву улогу у развоју акни.
Вегетаријанске и Веганске дијете
Интересантно, исхрана богата месом може повећати ваше шансе за развој акни кроз комплексне ланчане реакције.
У људском телу постоји комплекс протеина који неки истраживачи верују да је одговоран за укључивање ове ланчане реакције која стимулише уље на кожи и повећава вероватноћу развоја акни. Покретач који је покренуо овај процес је леуцин амино киселине.
Храна попут говедине и пилетине је природно висока у леуцину.
За сада нема дефинитивног доказа, јер је ово само теорија. Али занимљив је поглед на то како кожа функционише.
Међутим, знамо да је развој акни веома сложен и да је врло мало вероватно да ће само промена једног аспекта ваше дијете потпуно разјаснити случај акни. Ваша најбоља опклада за лечење је још увек доказана лекова за акне
> Извори:
> Форман Ј, Силверстеин Ј; Одбор за исхрану; Савет за здравље животне средине; Америчка академија за педијатрију. "Органска храна: предности и недостаци здравља и животне средине." Педијатрија. 130.5 (2012): 1406-15.
> Катта Р, Десаи СП. "Исхрана и дерматологија: улога дијететске интервенције у болести коже". Часопис за клиничку и естетску дерматологију. 7.7 (2014): 46-51.
> Мелник Б. "Дијеталне интервенције у акној: смањење повећане сигнализације мТОРЦ1 промовисане западном исхраном." Дермато-Ендоцринол оги. 4.1 (2012): 20-32.