Ако бисте веровали у све што читате, вегетаријанска или веганска исхрана би био здрав, природан и сигуран начин да се очисте акне. Вегетаријанац не једе било какву врсту меса - без говедине, свињетине, пилетине или морских плодова. Значи, може то спречити пропадање? Можда. Према неколико студија, акне могу бити повезане са високом количином животињских протеина у исхрани.
Веза између меса и акни
У људском тијелу постоји комплекс протеина који се назива сисарским мета комплекса рапамицина 1 (мТОРЦ1). мТОРЦ1 је одговоран за здрав раст и функцију ћелија. Можете рећи да мТОРЦ1 говори нашим ћелијама шта да ради и како то да уради.
Неки истраживачи верују да мТОРЦ1 укључује путању (или ланчану реакцију) да тело створи преломе акни. мТОРЦ1 се активира храњивим материјама, нарочито аминокиселинама попут леуцина. Месо, попут говедине и пилетине, природно је високо у леуцину. Али то није само месо које садржи леуцин - одређене протеине које су популарне код вегетаријана, као што су сурутка, јаје и соја су такође високе у овој амино киселини.
Овде је занимљиво: мТОРЦ1 може бити "оверстимулиран" великим количинама леуцина. Када је пут мТОРЦ1 превише активиран, може утицати на производњу себума (или уља), раст ћелија коже и упале. Леуцине има још један трик у рукаву: делује као блок зграде за лојне жлезде да створи себум (или уље).
Сви ови фактори су повезани са развојем акни.
Пре-активација мТОРЦ1 може такође повећати андроген хормоне. Познато је да су хормони андрогена велики актер у развоју акни. Плус, пре-активација овог пута мТОРЦ1 већ је повезана са одређеним болестима, попут дијабетеса типа 2 и карцинома.
Пут мТОРЦ1 је веома сложен. Дакле, како би се у потпуности испунио теорија да потрошња меса заправо доприноси продорима акни, потребно је више истраживања. За сада нема пушка за пушење. На крају крајева, једење бифтек високе количине леуцина не значи аутоматски да ћете се бацити са бубуљицама.
На врху: порота је и даље на овоме. Није било довољно истраживања на вези између меса и акни да би се коначно рекли на један или други начин.
Хоће ли веганска помоћ очистити акне?
Као и вегетаријанци, вегани не једу месо, али вегани се такође држе даље од било које хране која долази од млечних производа, јаја, а понекад и меда.
Постоје докази да млекара игра улогу у развоју акни и тежини. Млечни производи су показали да могу да изазову пробијање у осетљивим људима. Највероватније су кривци млеко и сир. Као и код меса, они садрже велике количине леуцина. Неке студије сугеришу да хормони у млеку такође могу играти улогу. Други указују на високе нивое инсулин-лике фактора раста-1 (ИГФ-1) у млеку. Интересантно, ИГФ-1 такође стимулише мТОРЦ1.
Важно је знати да потрошња млека није показала да изазива акне код људи који обично имају чисту кожу.
Уместо тога, млеко може проузроковати погоршање постојећих прекида за неке људе.
Друга животињска храна, попут јаја, масти и меда, није показала да има утицај на развој акни или нису проучавана.
Опет, веганска исхрана није доказана да очисти акне. Повртање млечних производа може у неким случајевима побољшати пробијање неких људи. Али у потпуности веганска исхрана није у сваком случају потребна.
Ја сам вегетаријанац или веган и још увек имам акне! Зашто?
Исхрана може играти улогу у развоју акни, али вероватно је пратећи играч, а не звијезда. Можете имати најздравију исхрану икад, вегетаријанску, веганску или на неки други начин.
Можете да избегавате шећер, исеците све јунк храну, једете само органску храну ... и још увек имате акне. Сви знамо људе који једу месо и млечне производе и никад не добијају толико бубуљице, а посвећени су вегановима који се свакодневно боре против акни.
Како наша дијета ради на тијелу и кожи је врло сложена и није потпуно разумјена. Знамо да нема директне везе између било које врсте хране и пропуштања акни. Дакле, очигледно, није тако једноставно рећи да "месо узрокује бубуљице" или "млекаре вас тера да избаците". Пити чашу млека не гарантује сутра сутра; Једење две слице сланине неће узроковати појаву два бубуљица.
За неке људе, одређена храна може утицати на развој акни и још горе. За друге, међутим, изгледа да дијета не утиче на акне у једном или другом случају.
Ако вам је важно постати или остати вегетаријанац или веган, нема разлога зашто не бисте требали (бар где се тиче акни). Постоји много различитих разлога због којих људи бирају биљну исхрану, било да се ради из здравствених разлога, да изгуби тежину или моралне идеале. Међутим, ако сте носиоц карневера који размишља о преласку на вегетаријанску храну искључиво зато што се надате да ћете очистити кожу, вероватно ћете бити разочарани. Неки људи могу видети побољшање своје коже, али шанса да се једноставно мења ваша исхрана учинити да акне потпуно нестану је мршава.
Дакле, како да узмем акне под контролом?
Да ли сте већ третирали своје акне и желели сте мало подстицати лечењу? Сада знате да кретање вегетаријанских или веганских производа није неопходан корак да би се очистила кожа. Акне можете под контролом без већих промена у исхрани. Људи то стално раде.
За благе акне и црне главе, производи за акне без рецепта могу бити све што вам треба. За најефикаснији ОТЦ резултате, размотрите употребу производа који садржи бензоил пероксид или салицилну киселину . Користите га око 10 недеља и проверите да ли желите побољшање које желите.
Ако су ваше акне умерене до тешке, или ако сте пробали ОТЦ производе на неко време без икаквих резултата, прескочите производе преко виза (они вероватно нису довољно јаки). Уместо тога, заказите састанак са дерматологом. Постоји пуно лекова на рецепту, и локално и усмено , што може помоћи да се очисти ваша кожа.
Само запамтите, промене у исхрани могу помоћи у побољшању коже у неким случајевима. Али најбржи и најефективнији начин очистити акне је доказано лијечење акни.
Извори:
Бронсницк Т, Мурзаку ЕК, Рао БК. Дијета у дерматологији: Дио И. Атопијски дерматитис, акне и немеланомски канцер рака. Ј Ам Ацад Дерматол . 2014; 71 (6): 1039.
Данби ФВ. Укључивање / искључивање акни путем мТОРЦ1. Екп Дерматол. 2013; 22 (7): 505-6.
Катта Р, Десаи СП. Исхрана и дерматологија: улога дијететске интервенције код болести коже. Ј Цлин Аестхет Дерматол . 2014; 7 (7): 46-51.
Мелник Б. Дијететска интервенција у акној: смањење повећане сигнализације мТОРЦ1 промовисане од стране западне дијете. Дерматоендокринол . 2012; 4 (1): 20-32.
Мелник Б. Повезивање дијета са метаболомијом, упалом и комедогенезом акни: ажурирање. Цлин Цосмет Инвестиг Дерматол . 2015; 8: 371-88.