Прехрамбене и прехрамбене препоруке
Анемија недостатка жељеза је најчешћа врста анемије и често се дешава код дјевојчица и жена током женских репродуктивних година. Иако прекомерни губитак крви најчешће узрокује анемију код недостатка гвожђа, повећање уноса хране од гвожђа богате хране може помоћи у спречавању и лијечењу ниских нивоа жељеза у крви.
Анемија може довести до различитих здравствених компликација, укључујући слабост, вртоглавицу, замор, бледило и модрице.
Ови симптоми могу бити озбиљни и могу ометати ваше свакодневно функционисање, тако да је понекад потребно лечење за побољшање нивоа крви.
Какав третман је најбољи за вас?
Који третман је најбољи за вас зависи од тежине ваше анемије. На пример, озбиљни случајеви често захтевају трансфузију крви, а благе до умерене случајеве недостатка гвожђа обично захтевају третмане као што су додаци гвожђа или промене у исхрани да повећају количину гвожђа који конзумирате.
Без обзира да ли имате тешки или благ случај анемије са недостатком гвожђа, дијагноза анемије дефекције жељеза обично значи промјену у вашој исхрани. То значи да ћете морати повећати количину хране богате гвождјем коју конзумирате, као и повећати унос фолне киселине и витамина Ц у храну. Витамин Ц помаже вашем телу да боље апсорбује жељезо.
У зависности од тежине анемије код недостатка жељеза, ваш лекар може такође прописати суплементе гвожђа, као и додатке витамина Ц.
Девојке и жене са анемијом са недостатком гвожђа требало би да повећају унос црвеног меса, као што су говедина и јетра. То је зато што се гвожђе у месу лакше апсорбује него гвожђе у воћа и поврћа.
Добри извори гвожђа
Остали добри извори гвожђа укључују:
- жуманца
- рибе и шкољке
- перад
- свињетина
- пруне сок
- сушено воће, као што су грожђице, кајсије и брескве
- пасуљ и орашасто, укључујући махунарке, грашак, бадем, кикирики путер и црвени, бели и печени пасуљ
- интегралног хлеба
- житарице, утврђене житарице, хлеб и тестенине
- тамно зелено лиснато поврће, попут спанаћа и других зеленила
Можете повећати унос витамина Ц једући више:
- поморанџе, грејпфруитс, лимоне и остало цитрусно воће (укључујући воћне сокове)
- киви
- мангоес
- кајсије
- јагоде
- цанталоупе
- лубеница
- броколи
- паприка
- парадајз
- купус
- кромпир
- зелене листове, као што су салата од спанаћа и ромаине
Нежељени ефекти гвожђа и витамина Ц допуне укључују тамне столице и згага или друге иритације желуца. Гвожђе може такође узроковати запртје, а можда ћете морати узети омекшивач столице док користите гвожђе и додатке витамина Ц.
Коначно, требали бисте бити свјесни да је конзумирање превеликог гвожђа опасно и може изазвати стање звано хемохроматоза или преоптерећење гвожђа. Разговарајте са својим лекаром ако имате нежељене ефекте док користите додатке гвожђа или витамина Ц.
Ако сте трудни или дојите, разговарајте са својим доктором о повећању уноса желуца помоћу додатног гвожђа.
Иако ниски нивои гвожђа су уобичајени део вашег мјесечног циклуса, то може изазвати компликације у неким тешким случајевима.
Уколико се осећате слабим, уморним или уморним током вашег периода, можда ћете желети да се консултујете са доктором како бисте разговарали о вашим симптомима. Суплементи гвожђа и промене у исхрани могу помоћи у смањењу анемије и побољшању вашег укупног здравља током вашег мјесечног циклуса.
Извори:
НХЛБИ. Како је лијечена анемија дефекције жељеза? 2008.
Медицинска енциклопедија Медлине Плус. Недостатак гвожђа анемија . 2008.