Гледајте око ових дана, и наћи ћете људе, младе и старе, захваљујући паметним телефонима и рачунарским екранима. Чини се да сви проводе време гледајући доле и куцајући на ручне уређаје.
Ако сте снажан тектер или паметни корисник паметног телефона, можете приметити да врат почне да боли док користите свој уређај. Зашто? Може бити текст у врату .
Текстски врат је најновији израз за бол у врату који је узрокован коришћењем ручног уређаја као што је паметни телефон или мали таблет. Појављује се када држите врат у положају с напредном позицијом током дугих сати док текстујете, сурфујете интернетом, читате своје омиљене чланке.
Ако утврдите да се бол у врату све погоршава док користите свој ручни уређај, можда ћете имати врат од текстова. Такође можете имати користи од физичке терапије како бисте управљали својим стањем.
Узроци текстног врату
Текстски врат је обично узрокован одржавањем врата у јако напредном положају савијања док гледате доље помоћу паметног телефона. Често се могу држати напредни углови савијања од 60 степени или више док текстујете и користите паметни телефон. Овај положај који се одржава сатима на крају може узроковати повећан притисак на међусобнобрусеним дисковима вашег врата, а то може довести до избушених или хернираних дискова и бола на врату.
Уобичајени симптоми текстног врату
Уобичајени симптоми текстуалног врата укључују:
- Бол у врату
- Бол који зрачи на једну страну вашег врата, рамена или руку
- Нечаст или трљање у руци, руци или прстима
- Слабост у вашој руци или руци
- Чврстоћа у врату или потешкоћа подижу главу након што гледате доле дуго времена
Ако доживљавате било који од ових симптома, добра је идеја да се пријавите код свог доктора или физиотерапеута како бисте започели правилан третман. Ваш лекар такође може наручити специјална испитивања како би се усредсредила на узрок болова у врату , само да би искључила било какав опасан или злочин проблем.
Физичка терапија за текстни врат
Ако имате бол у врату од текстуалног врата, ваш физички терапеут може вам помоћи да понудите прави третман како бисте помогли у смањењу болова у врату и побољшању покретљивости врата. Ваш физиотерапеут ће извршити мјерење нашег опсега покрета (РОМ-а) и јачине арматуре и анализирати ваш став. Ово може помоћи вашем ПТ понудити најбоље третирање за ваше специфично стање.
Уобичајени третмани за текстни врат укључују:
Постурална корекција : Пошто текстни врат изазива одржавање вашег врата у положају с напредом, ваш физички терапеут ће вам вероватно научити да постигне и одржава правилан положај. Ово вам може помоћи да узмете стрес на врату и можете помоћи умањујући бол. Цервикални ролни се може користити за одржавање правилног држања врата док леже и спавају.
Модификација отежавајућих фактора : Пошто текстни врат изазива савијање главе унапред док користите ручни уређај, ваш ПТ ће вероватно понудити стратегије које ће вам помоћи да разумете однос узрока и ефеката између положаја за коришћење паметног телефона и болова.
Он или она вам могу наложити да одржавате усправан положај приликом слања текстова и једноставно погледајте доле својим очима. Ваш ПТ може да препоручи специјалне држаче и уређаје који подржавају ваш таблет док раде како би вратили врат у неутралнијем положају.
Вежбе : Одржавање вашег врата у предњој позицији док текстовање вероватно проузрокује текстуални врат, тако да ће ваш физички терапеут научити вежбе како би се супротставили повећаном стресу и притиску који то узрокује. Вежбе за текстни врат могу укључивати:
- Повратак вратног вратила
- Проширење цервикса
- Вештачке стабилизације вежбања за постуралну контролу
Ваш физички терапеут може понудити терапеутске модалитете као што су ултразвук , топлота или лед за текстуални врат, али пошто је ваш проблем узрокован повећаним механичким силама на врат, ови третмани ће вероватно понудити мало или никакве трајне користи.
Морате радити како бисте модификовали положај главе и тела док сте слали текст и морате вежбати да мењате силе које делују на врату док шаљете текст.
Када започнете физикалну терапију и радите на управљању болом од текстуалног врата, морате запазити да се ваши симптоми брзо решавају. Требало би да имате слободан бол у вратима у року од 3 до 4 недеље након физичке терапије.
Превенција будућих проблема са текстовним вратом
Једна од најважнијих компоненти програма физикалне терапије је стратегија учења како би се избегле будуће епизоде бола на врату од текстуалног врата. Ваш физички терапеут треба да нагласи важност одржавања правилног држања приликом писања и редовног вежбања како би вратио врат у најбољем положају. Он или она би требало да вам научи шта треба урадити уколико друга епизода болова у облику врата повуче своју ружну главу.
Када тражити више помоћи
Понекад, бол и ограничени РОМ у врату могу трајати недељама или месецима након иницирања лечења за ваш врат. Постоје одређени знаци и симптоми који могу указивати на озбиљнији проблем и оправдати посету вашег лекара. Оне могу укључивати:
- Акутна слабост у рамену, руци, подлактици или руци
- Значајан губитак равнотеже или тежак ход
- Тешкоће са финим моторним задацима попут писања или затварања дугмета
- Јака главобоља
Запамтите, увек је најбоље направити напетост на страни опреза, па ако сумњате да нешто не напредује како треба током вашег лечења за текст, одмах потражите медицинску помоћ.
Текстни врат је један од узрока болова у врату који је проширио свет са повећаним коришћењем паметних телефона и ручних таблета и уређаја. Ако развијете текст у врату, посета вашем терапеуту за правилан третман може вам помоћи да управљате болом и побољшате своју укупну мобилност.
Извор:
Веб страница АПТА: хттп://ввв.апта.орг/ПТинМотион/Невс/2014/11/21/ТектНецкВаПо/.