Екстремни углови флексионирања главе створени када вам текстуални текст може довести до болова.
Редовна употреба вашег паметног телефона може довести до проблема са вратима који се могу спречити.
Стање се назива текстом врат, вратом паметног телефона, вратом иПхонеа и сада (кованом од мене) Андроид врату. Напомена: ово нису службене медицинске дијагнозе. Сви се односе на проблеме држања у цервикални кичми који се стварају дуготрајном употребом мобилног телефона, таблета или сличног ручног електронског уређаја.
Коришћење малих електронских уређаја обично значи да проводите пуно времена с нагнуто главом. Проблем је - ова главна акција се заправо одвија на врату.
"Људи су тако фокусирани на ове уређаје да су на крају држали врат и горњу страну на неправилним положајима дуго времена; довољно је да су други људи сковали фразу текстуални врат који се у суштини односи на постурални бол ", каже Цхрис Цорнетт, МД, ортопедски хирург и специјалиста кичме на Одсеку за ортопедску хирургију и рехабилитацију Универзитета у Небраску.
Др. Цорнетт наставља: "Када држите своје тело у абнормалном положају, може повећати стрес на мишићима, узроковати замор, грчеве мишића , па чак и главобоље стреса ."
Текстни ризици од врата
Студија коју су Лее и колеге објавили у октобру 2014, објавили су ергономичност, показао је да је понављајући или продужени положај флексије главе током употребе паметних телефона фактор ризика за бол у врату.
Студија је истраживала 18 учесника који су обавили 3 задатке са паметним телефоном: текстуалним садржајем, прегледом и гледањем видео записа. Учесници су обављали ове активности док су седели и када су стајали.
Штавише, студија није идентификовала флексију главе која је повезана са тешком употребом паметних телефона као фактора ризика за болове у врату, али је такође открила да од 3 активности текстовање може бити највећи фактор који доприноси боловању у врату.
(Аутори кажу да је текстовање најчешће извршено од ових функција.) У истраживању, текстовање током седења изазивало је највећи степен главе флексије.
Симптоми текстуалног врату
Према Јереми МцВаи, физиотерапеут и власник физичке терапије МцВаи у Баррингтону, Рходе Исланд, могући симптоми "иПхоне врату" (или "Андроид врат" - мој додаци) укључују главобоље, бол у врату, болове у рамену и симптоме који се односе на нерве као што је зрачење бола, утрнулост, мршављење и / или пуцање у једној или обе руке.
Студија 2012, која је обухватила 18 људи у главном штабу компаније Гоогле у Моунтаинвиеву у Калифорнији, погледала је (између осталог у вези са коришћењем таблета) колико глатка флексија произилази из провере е-поште и сурфовања на вебу. Ова студија такође је мерила флексију главе док су људи гледали филмове на таблету док су седели за столом.
Истраживачи су открили да су учесници који су таблет користили без стола (тј. Са уређајем на круговима) имао екстремну флексију главе. Флексија главе за гледаоце на столовима била је мања.
Како избегавати или спречити текстуални врат
Можда најбоља стратегија за ублажавање ефеката употребе уређаја на врату је подизање угла гледања. За ово, има неколико ствари које треба пробати.
Таблет можете ставити на постоље или на стол. Ако морате с тим радити на крилу, размислите о томе да је подуприте јастуком.
А ако мислите да држање таблета уз руке може смањити угао савијања главе, пазите. Ово позиционирање ће вероватно ојачати мишиће у подлактима, што може проузроковати сасвим другу врсту неугодности или болова.
Др. Цорнетт нуди приступ здравом разуму како би избегли врат у тексту, као што је стицање и остајање физички погодно и узимајући редовне паузе са вашег уређаја. Обе стратегије су одличне.
Такође можете размотрити ангажман са програмом вјежбе држања.
Ако можете само да урадите једну вежбу, препоручујем вратило цервикалног вратила за поновно позиционирање врата. Можда желите да пробате програм вежбања држања .
> Извори:
> Лее С1, Канг Х, Схин Г. Хеад Флекион Англе у употреби паметног телефона. Ергономија. 2014 окт. 17: 1-7. [Епуб испред штампања]
> МцВаи, Ј. ДПТ, ЦСЦС, МПТ, БС., Да ли развијаш Смартпхоне врат? Пацијент Хандоут. МцВаи Пхисицал Тхерапи, Баррингтон, Рходе Исланд.
> Муллер, Х., Гове, Ј., Вебб, Ј., Разумевање употребе таблета: истраживање вишеструких метода. Гоогле, Инц. Моунтаин Виев, ЦА.
> Медицински центар Универзитета у Небраску (УНМЦ). "Текстовање постаје бол у врату". СциенцеДаили. СциенцеДаили, 26. фебруар 2013.