Добра држа је биомеханички звучна.
Положај је комбиновани распоред свих зглобних позиција у вашем телу у било ком тренутку. Може се схватити као став или носити вас у одређене физичке радње које узимате. Другим речима, у великој мјери, како чините оно што радите, показује се у вашем положају.
Када нисте у покрету, држање се назива статично. Статички положај је дефинисан и описан у смислу позиција костију и зглобова.
Стручњаци користе идеалан положај као стандард, што им омогућава да упореде одступања од њега, како би боље разумели проблеме и питања која треба ријешити.
Шта је "добар став"?
Када особа стоји равно, поглед са предње или задње стране треба да прикаже кичму која је поравната од врха главе преко карлице до дна стопала. Поглед са стране би требао показати кичму са три природне кривине - на врату, средњем леђима и доњем леђима. Кичма не треба да буде закривљена лево или десно.
Љепота "идеалног положаја" је да је биомеханички здрав и врло ефикасан. У овом случају, ефикасност се односи на способност да одржи нечију форму усправно уз минималну употребу контракције мишића. Карактерише га добро усклађивање зглобова - где се кости уклапају заједно на начин на који су дизајнирани, умјесто да се извлаче из поравнања силе или слабости. Присуство кривина у кичми значајно повећава ову биомеханичку ефикасност.
Постурални проблеми везани за кичму
Постуралне проблеме могу изазвати сколиоза. Сколиоза је бочна кривина кичме десно или лево. Често је непознат узрок и најчешће се дешава код деце и адолесцената. Старији могу развити сколиозу као резултат различитих неуролошких и медицинских стања.
У зависности од његове тежине, сколиоза може изазвати проблеме са покретношћу; често се третира са леђима и / или операцијом.
Остали постурални проблеми укључују кифозу, у којој се врх кичме нагиње напред и лордозу, претјерана кривина доњег леђа. Лордоза је често повезан са трудноћом.
Постурални проблеми везани за начин живота
Није изненађујуће што људи који имају мало вежбања и имају тенденцију да сједе много (као што су возачи камиона и неки ИТ стручњаци) су често предмет постуралних проблема. Сједење са клизавом кичмом и главом која се гура напред може довести до болова у мишићима и других сродних проблема.
Превише вежбања која се врши погрешно може такође довести до постуралних проблема. Подизање тегова, нарочито, може бити опасно када се изврши погрешно. Повреде могу укључивати доњи део леђа (избацивање дискова, на пример) или врат.
Неправилна носивост може бити опасна. Повреде младих леђа често су резултат преношења јаких руксака - било на леђима или, чешће, преко једног рамена. Неправилна носивост може довести до повреде саме по себи; Поред тога, нетачан став може довести до проблема кичме .
Извори:
Ал-Еиса, Еинас, Пх.Д. Постурална одступања и кинезиологија. Предавања на Кансас Стате Университи. НД.
Кендалл, Флоренце Петерсон, МцЦреари, Елизабетх Кендалл и Прованс, Патрициа Геисе. Испитивање мишића и функција са држањем и бола. 3. Балтиморе, Мариланд: Виллиамс & Вилкинс, 1983.