7 Ствари које могу изазвати лош положај

Откривени узроци лошег положаја

Већина људи приписује, барем до одређеног степена, њихов врат или бол у леђима лошем положају. Није изненађујуће што ови људи често журе да пробају мноштво могућих поправака који могу да варирају од вежбања, масаже и хиропрактике до јоге, пилатеса, холистичких терапија и редизајнирања радне станице. Пут у лекарску канцеларију такође је укључен у потрагу за добрим држањем тела - од стране неких, барем - нарочито ако има болова.

Међутим, многи од ових добронамерних, иако уплашени људи имају само нејасно схваћање о томе шта је стајало уствари, шта узрокује проблеме са тим и које врсте ствари могу помоћи њиховом побољшању.

Добро дефинисано постуре

Добра држа је облик фитнеса у коме мишићи тела подржавају костур у поравнању која је стабилна и ефикасна. Ово стање се назива добрим држањем присутно иу тишини и у покрету.

Узроци лошег постуре

Нажалост, бројни фактори са којима се могу срести у животу могу постати добар став. За више људи него што није, лош став се појављује свакодневним ефектом гравитације јер делује на нашу структуру. Лош став се може догодити због повреде, болести или због генетике - тј. Ствари које у већини случајева не можете контролисати. Комбинација ових фактора је такође врло честа.

Утврђивање основних фактора за мање од идеалног држања може вам помоћи да водите при избору медицинског или холистичког третмана или приликом измена животног стила. У том циљу, постоји 7 могућих разлога због којих можете имати лош став. Консултујте се са лиценцираним здравственим установама за дубље потопити у било који од ових.

1 -

Повреда и заштита мишића

Након повреде, у близини мишића настоји да дође у грч као начин заштите рањивог подручја. Док грчеви мишића могу ограничити ваше кретање и узроковати бол, они такође помажу да ваш повређени део буде стабилан, као и да је заштићен од даљег ризика од повреда.

Проблем је што мишићи који остану у спазу временом слабе. Настала неравнотежа између мишића који чувају повреду и они који и даље раде нормално могу довести до аберација у држању тела.

Мишићи у грчу ће вјероватно радити на смањен начин, барем неко вријеме након повреде, а обично ће бити потребно лијечење у облику масаже и / или физичке терапије како би се вратили на оптимално функционисање.

Више

2 -

Мучна тензија и слабост мишића

Слично као када сте повређени, када тело има подручја која су екстра слаба и / или снажна, највероватније, неће се држати усправно против гравитације на најефикаснији начин. Ово стање генерално доводи до лошег држања и болова.

Прекомерне мишићне снаге и слабости могу да изазову бројне ствари, укључујући начин на који радите и начин на који обављате своје рутинске задатке и задатке.

3 -

Дневне навике могу довести до лошег стања

Ваше тело ће вероватно напустити добар положај и поравнање, како би пронашли начине за прилагођавање спазму мишића, слабости, напетости и / или неравнотежу између мишићних група.

То је зато што је у тим случајевима тело принуђено да користи алтернативне, али мање ефикасне, обрасце контракције мишића и истезање. Названом надокнадом, тело и даље може остварити свој циљ кретања, али са садржаним поравнањем .

Овај процес можете разумјети као неку врсту путовања. Ако наиђете на препреку на путу док возите, вероватно ћете га заменити да пропустите, али и да наставите кренути према вашем одредишту. Мишићно-скелетни систем - у поређењу са нервним системом - такође развија обрушја како би вам омогућио да довршите жељени покрет, иако неки мишићи и зглобови можда не доприносе у потпуности или раде као део тима.

4 -

Ваша употреба технологије и ваша држа

Коришћење технологије, без обзира да ли седите на рачунару целог дана, користите таблет или мобилни телефон или радите са више уређаја одједном, можете брзо извадити своје тело из поравнања. Ако текст непрекидно текстујете, можете да развијете текстовни врат , што је услов у којем се ваш врат држи превише флексије или предњег савијања, предуго. То може довести до болова.

5 -

Ментални став и стрес може довести до лошег стања

Да ли лако наглашавате или имате стресне односе? Ако јесте, гледајте свој положај!

Стрес може довести до пада пуног дисања, као и пренебрегнутих мишића, што заузврат може надокнадити ваш идеалан положај тела.

6 -

Избор ципела и начин на који их носите

Одјећа, посебно ципеле, може утјецати на положај.

Пете бацају вашу тјелесну тежину која може лако да вас катапултира у нескладу.

И ако брже одишавате споља или унутрашњост ципела - због ваших уобичајених навика на тежину - неуравнотежене кинетичке силе ће вероватно бити преведене на ваш зглоб, колено, колку и доњи део леђа. Ово може довести до болова или лошег положаја у било којем од ових зглобова, као и лумбалној кичми.

7 -

Хередитети и генетика

Понекад је то само у геномима. На пример, Сцхеуерманнова болест је стање у којем адолесцентски дечаци развијају изражену кифосу у њиховим торакалним бочицама. Наравно, у оваквим случајевима, најбоље је да сарађује са лекаром за лечење и управљање.

8 -

Врсте проблема с положајем

Иако све горе наведене могу изазвати или довести до лошег положаја, важно је запамтити да за проблеме са држањем који нису пореклом из медицинске или генетске основе постоје четири главне врсте. То су лордотички, кифотички, равни и померени типови.

Сваки тип има способност да поремети добар положај.

Студија из 2018. године објављена у мартовском броју Сцолиосис Спинал Дисордерс указује на то да напетост мишића, снага и флексибилност не зависе од стања вашег држања, већ степена до ког се мишићи користе и вежбају.

Живот активног живота може вам помоћи да избегнете лош положај на дужи рок.

> Извор

> Цзапровски, Д., ет. ал. Неструктурални поремећаји положаја тела у сагитталној равни. Сколиозни поремећаји кичме. Март 2018.