Једноставне промене животног стила могу напредовати напредак болести
Хронична опструктивна плућна болест (ЦОПД) је запаљен поремећај који се карактерише ограничењем протока ваздуха у и из плућа. Она утјече на преко 600 милиона људи широм свијета и чини годишње више од четири милиона умрлих.
Глобални иницијатива за опструктивну болест плућа (ГОЛД) класификује ЦОПД у четири фазе, а најмањи облик је стадијум И. Ако сте дијагностикован са стадијумом И ЦОПД, то значи да ваша способност да напуните плућа у капацитет или да протерате ваздух силом били су благо погођени.
У неким случајевима може бити мало видљивих симптома, а можда чак и не знате да имате болест. Ако се појаве симптоми, они имају тенденцију да буду благи и прогресивни и могу укључивати:
- пискање
- благ, али упорни кашаљ
- умор
- кратак дах
Добра вест је да можете успорити напредовање ХОБП у раним фазама све док сте спремни да направите неколико основних промјена у животном стилу.
1 -
Заустави пушење данасПрестанак пушења је једина ствар коју треба да урадите у било којој фази болести. Не само да ће зауставити учинити да се осећате боље физички и емоционално, може драматично успорити прогресију болести.
Пушење штети ваздушним врећама (алвеоли), дисајним путевима и облогом плућа, чија повреда може отежати удисање и издахнуће. Пушење такође може покренути узбуњивање ХОБП-а.
Напуштање може бити тешко, али постоји низ стратегија на које се можете ослонити како бисте осигурали већи успех. Међу њима:
- Покушајте да зауставите све одједном уместо да се сужите или пређете на ниско-катран или ниско-никотин бренд.
- Покушајте да одржите часопис како бисте појачали разлоге који желите да престанете и идентификујете окидаче који могу довести до осветљења.
- Избегавање других пушача или места где људи пуше могу вам помоћи да престанете са пушењем.
- Користите вежбе како бисте побољшали осећај благостања како бисте ојачали здравствене предности повезане са проширеним капацитетима плућа.
2 -
Узмите грипа и плућаПрема ГОЛД-у, годишњи резултати грипа могу смањити ризик од болести и смрти код особа са ХОБП за око 50 процената. Вакцина против пнеумонија се такође препоручује за особе старијих од 65 година и старије да би се боље смањио ризик од бактеријске пнеумоније.
Људи са ЦОПД-ом су угрозили функцију плућа и као такви су у великом ризику за добијање грипа. Када се развије пнеумонија, штета проузрокована плућима може бити неповратна.
Ако живите са ХОБП, превенција грипа и упале плућа није само неопходна, често је једноставна као пут у вашу локалну апотеку.
3 -
Користите свој Бронходилататор као што је прописаноИако бронходилататори не учине мало да би успорили прогресију ХОБП-а, доктор ће и даље вјероватно препоручити њега ако имате било каквих бљесака или кратког удаха.
Краткотрајни бронходилататори као што су Албутерол или Провентил (такође познати као инхалатори за спашавање ) се користе на потребној основи за олакшавање упорних или погоршавајућих респираторних симптома.
На крају, мање стреса ставите на плућа током ране фазе болести, мање акумулативне штете коју ће вероватно настати.
4 -
Једите здраво да бисте се обратили својој КОПБДок здрава исхрана не може излечити ХОБП, она вам може помоћи да се боље осећате и пружите више енергије за све ваше свакодневне активности, укључујући и дисање .
Једноставна чињеница је да ХОБП даје огроман стрес на ваше тело и ефикасно спаљује сва горива која добијате од једења. Као такви, људи са ХОБП ће често требати повећати унос калорија, идеално са здравом храном богатом антиоксидансима и фитокемикалијама.
Јело право такође може подупрети ваш имунолошки систем и, с друге стране, помоћи у борби против било којег инфекције грудног коша које је често међу особама са ХОБП.
5 -
Узмите и вежбајтеВажност дневног вежбања често се занемарује приликом састављања плана за лечење ХОБП. Зашто? Због тога што захтијева одређени степен посвећености, а чак и мало неугодности, када први почињете.
Поред очигледних здравствених предности, информирани програм вежби може вам помоћи да повратите осећај контроле над животом, повећавајући осећања добробити и самопоштовања, без обзира на то колико благи или напредни болести могу бити.
Да бисте максимално искористили фитнесс програм, почните тако што ћете проценити вашу толеранцију вежбања са својим доктором. Ово ће вам омогућити да сазнате колико вежбе можете разумно управљати приликом првог започињања.
Са овим информацијама у руци се можете састати са професионалцем за фитнесс који може саставити рутину (идеално изведена три до четири пута недељно) која почиње лако, али омогућава брзо напредовање док постанете спремник.
> Извор:
> Глобална иницијатива за опструктивну болест плућа (ГОЛД). "Докази у подршци терапије превенције и одржавања". Водич за дијагнозу, управљање и превенцију: водич за здравствене раднике. 2017: 9-18.