Ако сте доживели повремени напад згага, знате колико је неугодно болно сагоријевање. Бол може бити узрокован повратним протоком вашег стомачног садржаја у ваш езофагус (цев кроз коју се храна транспортује до стомака), позната као рефлукс киселине, или може бити узрокована тежим или хроничним облицима рефлукса названим гастроезофагеални рефлукс болести (ГЕРД) .
Лијекови за киселински рефлукс
Било да се ради о природи или да се позабавимо симптомима згрушавања, који не реагују на лекове, неки људи се окрећу дијетама и модификацијама начина живота и природним лековима како би ублажили симптоме.
Ево погледајте неколико лекова и модификација начина живота који могу помоћи:
1) Избегавајте храну за активацију
Можда сте већ открили да одређена храна може изазвати симптоме рефлукса. Покушајте да одржите дневник хране и симптома који ће вам помоћи да идентификујете храну која погоршава ваш рефлукс и усмери се од њих. Ево неких заједничких покретача хране:
- Кафа и чај
- Чоколада
- Зачињена храна
- Пиво, вино и друге облике алкохола
- Пржена или мастна храна
- Нана
- Парадајз и храна на бази парадајза
Неки људи сматрају да су слаткиши и високог гликемијски индекси хране и превише врући оброци могу изазвати згузу.
2) Циљ за здраву тежину
Губитак тежине може помоћи у смањивању симптома згрушке. Разговарајте са својим здравственим радником о плану исхране и вежбању који вам могу помоћи да постигнете здраву тежину.
3) Прихватите разумно једење
Брзо јело и преједање су у корелацији са згужњом и рефлуксом. Понекад можда чак ни не схватате да једете брзо или једете када ваше тело сигнализира да је пуна. Практиане технике упознавања с храном могу вам помоӕи да успорите и послушате оно ато вам тело говори.
Ево како:
- Елиминишите дистракције у време оброка. Избегавајте читање, проверу телефона или гледање телевизије док једете.
- Чувај сваки угриз темељито.
- Једите мање оброке него велике оброке. Превеликост даје већи притисак на доњи ехофагни сфинктер.
- Пре сваког оброка, узмите тренутак да погледате свој оброк. Обратите пажњу на вашу плочу и узмите мирисе. Такође, узмите тренутак да приметите колико сте гладни пре него што узмете први угриз.
4) Чекај прије него идете у кревет
Лежање прерано након оброка може изазвати опекотине. Уместо лезања или спавања убрзо после јела, покушајте да једете најмање три до четири сата пре спавања.
5) Подићи главу свог лежаја
У малој студији објављеној у Јоурнал оф Гастроентерологи анд Хепатологи , људи са ноћним рефлуксом су утврдили смањење рефлукса киселине (мерено експозицијом езофагеалне киселине и временом отклањања киселине) када је крај главице њиховог кревета повишен блоком од 20 центиметара .
Креветаци, клинасти јастуци и клинови за душек (који се уклапају између душека и кутије) су неки начини подизања главе кревета. Иако неки стручњаци препоручују подизање главе кревета за 6 до 8 инча или више, подизање главе кревета може узроковати нелагодност и бол у кичми код неких људи.
Обично се препоручује само особама са ноћним симптомима или симптомима који их спречавају да спавају.
6) Спавај на левој страни
Када је реч о вашем положају спавања, спавање на вашој леви страни (названа "лева латерална позиција декубитуса") може вам помоћи да избегнете ноћну дојбу.
7) Избегавајте чврсту одећу
Одећа са сјајним струком или појасима врши притисак на стомак, што може довести до рефлукса киселине. Покушајте носити панталоне који вам не пружају у струку (попут доњег панталона), панталоне са еластичном струком, или подизање величине хлађења. Ако носите сукње, покушајте да носите хаљине умјесто да видите да ли вам помаже у рефлуксу.
8) Остави свој стрес
Иако стрес није обично сматран узрок згага или рефлукса, може изазвати симптоме код неких људи. Осим тога, озбиљан живот или физички стрес може довести до симптома згрушке, према извештају објављеном у Психосоматској медицини 2004. године. Поред тражења стручне помоћи, помоћу технике управљања стресом, као што је медитација и прогресивна релаксација мишића у вашој дневној рутини, може се помоћи.
9) Подигните пушење
С обзиром да никотин може ослабити нижи есопхагеал сфинктер (део мишића укључен у затварање езофага и спречавање рефлукса киселине), одустајање од пушења може вам помоћи да се оштри од згаге. Сазнајте о природним приступима за прекид пушења.
10) Истражите природне лекове
За лекове за које се каже да помажу са неким згагором и рефлуксом спадају:
- Јабуково сирће
- Ђумбир
- Алое вера сок
- Банане
- Куркано
- ДГЛ лицорице
- Д-лимонена
- Душо
- Маршмало
- Клизав брест
Реч од
Промена ваше дијете и самог живота може бити довољна да задржи зграду. Иако промене у исхрани или моду животног стила могу помоћи да смирите бол у вези са опекотинама, важно је тражити медицинску помоћ ако доживите редовну или озбиљну згузу. Временом, киселински рефлукс који је повезан са згрушавањем може повредити ваш езофагус и довести до компликација.
Ако вам је бол нов, важно је знати да типични симптоми згрчења (као што су бол у грлу / грудима, регургитација хране или течности, бол у грлу и кисели укус у устима) заправо могу бити узроковани озбиљно стање као што је срчани удар . Ако први пут доживљавате бол у грудима, важно је одмах да се консултујете са доктором како бисте били правилно дијагностификовани.
> Извори:
> Кхан БА, Содхи ЈС, Заргар СА, и др. Ефекат елевације главе кревета током спавања код симптоматских пацијената > од > ноћног гастроезофагеалног рефлукса. Ј Гастроентерол хепатол. 2012 Јун; 27 (6): 1078-82.
> Налибофф БД, Маиер М, Фасс Р, Фитзгералд ЛЗ, Цханг Л, Болус Р, Маиер ЕА. "Ефекат животног стреса на симптоме згага". Псицхосом Мед. 2004 мај-јун; 66 (3): 426-34.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.