Узми олакшице код куће
Бунон је деформитет костију и меког ткива стопала који може изазвати константни или рецидивни бол . Термин бунион значи бумп, који описује његов карактеристичан изглед на великој или мали прсти стопала на дну прста.
Буниони бол је узрок упале која се јавља у ткивима прстног зглоба, који се прогресивно растегнути док се кости померају са положаја.
Бунон такође може да трља против чврсте ципеле, стварајући даље иритацију.
Како смањити бол буниона код куће
Као и са било којим болом у ногама, најбоље је тражити медицинску негу . Поред тога, овде су неки савети који могу помоћи у смањивању бунионог бола:
- Почните са потопљењем. Хладно подножје ножа је једноставан начин за умирење болних, иритираних ногу. Ако немате купатило за ноге код куће, чисти базен ће учинити. Залијете неколико кашика Епсом соли или омиљених соли за купатило у слив и попуните га хладном или млаком водом, довољно да покрије глежње. Епсом сол се лако може наћи било где где се испоручују прве помоћи. Потопите било где од пет до 15 минута.
- Шиповање . Примена леда може помоћи у отклањању упале. Обавезно користите лед у врећици за лед и не примјените га директно на кожу. Лед на обали буниона неколико пута дневно 20 минута у исто време.
- Стегни свој прст. Вјежбе за растезање су одличан начин за рјешавање болних зглобова, а то укључује и прсте. Док удобно седите, користите траку (или своје руке ако сте флексибилни) да бисте схватили свој прст. Лагано повуците прст кроз угодан домет кретања. Држите 30 секунди и поновите још неколико пута. Нежно покушајте да истегнете прст од следећег прста, такође држите 30 секунди и поновите. На пример, ако имате бунију на великој страни прста, ухватите свој велики прст и истегните га даље од другог прста. Прекините било који истезање ако се бол погорша.
- Примијенити топикални аналгетик. Постоје различити локални гелови и креме за олакшање бола доступни у продавницама и онлине. Многи од ових производа садрже ментол или сличне састојке који изазивају осећај хлађења. Неки производи садрже капсаицин, једињење добијено од чили паприка које привремено блокира сигнале болова у подручја на којима се примјењује. Један популаран производ са капсаицином је Зострик.
- Пробајте бунион релиефну подлогу, шипку или прст. Постоји неколико различитих уређаја за ублажавање бунија који могу помоћи у смањењу болова и упале, углавном смањујући стрес на прстену (метатарсофалангеални зглоб) . Ваш лекар ће Вам можда показати како да олакшате ноге.
- Пробајте нове ципеле. Имате ноге величине када купујете нове ципеле није само за децу. Ваше ноге се могу променити током целог живота, и добра је идеја да се мере ноге - не само за дужину, већ и за ширину. Бунон обично води до постепеног проширивања предње ногу, што захтева ширу обућу за удобност. Када помислите да обуците ципеле за бунонске стопе, можете видети ове старе ортопедске ципеле - али будите сигурни, постоје многи више модних стилова које можете изабрати. Покушајте да претражите велике онлине продавнице, као што је Заппос.цом, да бисте видели низ веће величине. Постоје и различите стилске атлетске ципеле које су идеалне за стопала са бунионима. Ако имате омиљени пар ципела који су сувише чврсти изнад вашег буниона, такође можете добити и то подручје испружено у поправци ципела или продавнице коже. Ако схватите да шире ципеле пружају удобност у предњем делу где је бунион али су превише широки у пределу пете, покушајте да додате три четвртине дугачке траке за алат вашој ципели како бисте побољшали прилику.
> Извори:
> Бунионс. Америчка академија ортопедских хирурга. хттпс://ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/бунионс/диагносис-треатмент/дрц-20354805.
> Бунионс. Маио Цлиниц. хттпс://ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/бунионс/диагносис-треатмент/дрц-20354805.