Људи са ХОБП имају смањени капацитет за вежбање
Толеранција вјежбе се односи на капацитет вежбања појединца мерено њиховом способношћу да поднесу вјежбу и / или максимални радни оптерећење постигнут током периода вјежбе. Толеранција вјежбе се може тачно измерити током теста толеранције вјежбе.
Људи са хроничном опструктивном плућном болешћу, или ЦОПД , имају смањени капацитет за вежбање / активност услед диспнеја и замора , који проистичу из неадекватног снабдевања кисеоником унутар тела.
Временом, чак и најмањи задаци, као што су обући, могу изазвати потешкоће.
На срећу, истраживање показује да редовно вежбање може смањити симптоме ХОБП, побољшати енергију, повећати издржљивост и помоћи да се осећате боље у целини.
Ево шта треба да знате о покретању програма вежбања са ЦОПД.
Пре почетка вежбе
Ако имате ХОБП, посетите свог лекара пре него што почнете било који програм вежбања. Ваш лекар ће вероватно извршити тест толеранције на вежбање. Такође се назива тестом стреса, тест толеранције вежбања или ЕТТ-а подразумева шетњу на треадмилл-у на различитим нивоима потешкоћа док је повезан са електрокардиограмом или ЕКГ-ом.
Током теста, ваш лекар ће пратити ваш крвни притисак, брзину срчане фреквенције и ЕКГ прије, током и након активности користећи електроде на прсима. Тест почиње са леђима у миру, а онда опет док стоје. Затим ће вам бити затражено да идете на треадмилл-у са различитим брзинама.
Након што се резултати теста тумаче, ваш лекар ће вам дати упутства за покретање програма вежбања. Обавезно поставите много питања тако да сте јасно о томе колико дуго треба да вежбате и колико често, које врсте вежби треба да радите и које не радите, а ако ћете морати да извршите било какве промене у времену или дозама вашег лека.
Вежбање са ХОБП
Ваш доктор треба да вам помогне да развијете програм вежбања који укључује истезање, тренинге снаге и кардиоваскуларне вежбе.
Вежбе истезања укључују споро продужавање мишића, које, када се редовно врше, повећавају ваш домет покрета и флексибилност. Ово треба урадити прије него што се вежбате за припрему мишића за активност и спречавање повреда, а након вежбања да се охлади и спријечи мишићни напор.
Тренинг снаге укључује поновљене контракције мишића или затезање док мишић не умре. Код пацијената са ЦОПД-ом, вежбе за јачање горњег тела су посебно корисне да људи повећају снагу ваших респираторних мишића.
Кардиоваскуларне или аеробне вежбе, као што су ходање, трчање, бициклизам, веслање, плес и водена аеробика, користе велике мишићне групе како би ојачали срце и плућа и побољшали способност тела да користе кисеоник. Иако ово може бити тешко у почетку за особе са ХОБП, истраживање показује да добивање редовних кардиоваскуларних вежби може побољшати ваше дисање и смањити вашу срчану тежину и крвни притисак.
Обавезно пажљиво пратите упутства свог вежбача и контактирајте канцеларију ако имате било каквих питања, проблема или болова током вежбања.
> Извор:
> ХОБП Екерцисе & Ацтивити Гуиделинес. Цлевеланд Цлиниц вебсите. хттп://ми.цлевеландцлиниц.орг/хеалтх/дисеасес_цондитионс/хиц_
> Ундерстандинг_ЦОПД / хиц_Цопинг_витх_ЦОПД / хиц_ЦОПД_Екерцисе_анд_Ацтивити_Гуиделинес. Ажурирано 8. јуна 2015.