Савети за стављање фибромиалгије у ремисију
Како можете да добијете фибромиалгију да оде у ремисију? Да ли је чак могуће? Шта је помогло другим људима, или супротно, шта би могло да одложи процес?
Ремисија фибромиалгије: дефиниција
Фибромиалгија је хронично стање обиљежено болом по целом телу, у комбинацији са симптомима као што су умор, менструалне абнормалности, когнитивни проблеми и још много тога.
У суштини, симптоми фибромиалгије су различити и ограничавајући и могу утицати на скоро сваки аспект вашег живота. Многи људи су ослобођени да имају дијагнозу након месеци или година патње, али следеће питање је обично: "Колико дуго траје?" С обзиром на његов утицај, већина људи жели да сазна шта могу да ураде како би се брже осећао олакшање.
Фибромиалгија је восак и опадање услова што значи да може бити подметач за вреће колико се осећате. Може бити и краткорочних побољшања и дугорочних побољшања, уз значајно дугорочно побољшање обично дефинисано као ремисија. То је рекао, чак и након што људи постигну ремисију, можда постоје и неки симптоми који остају.
Да ли је ремисија фибромиалгије могуће?
Када се прво дијагностикује фибромиалгија , ремиссион може бити немогуће. Док људи добијају тачну дијагнозу, они често живи са прогресивним симптомима већ месецима или чак годинама.
Постојало је само неколико студија које су посебно посматрале појаву ремисије фибромиалгије. Све у свему, неке од ових студија показале су да 20 до 47 процената особа са дијагнозом фибромиалгије више није испунило критеријуме од једне до двије године након дијагнозе. У једној студији, 44 одсто оних који су дијагностиковали фибромиалгијом више нису имали симптоме 11 година након дијагнозе.
Чини се да људи који имају већу вјероватноћу да постигну ремисију често имају мање или више мање симптоме од оних који нису. Поред тога, изгледа да је смањење бола током времена добар показатељ да је ремиссион могуће.
Мало је информација о томе колико дуго је потребно фибромиалгију да оде у ремисију. То је рекао, пошто су сви са фибромиалгијом различити колико је времена потребно док не можете очекивати значајно олакшање, неизвесно.
Савети који су помогли другим да постигну ремисију са фибромиалгијом
Фибромиалгиа је заиста препрека са дугачким преплетеним путевима препуним препрекама и сметњама. Ипак, постоје многе ствари које можете учинити како бисте смањили ризик од рака фибромиалгије и побољшали своје добро стање приликом живљења с овим условима.
Хајде да погледамо неке од начина на које се управља фибромиалгијом, које студије нам говоре када је релевантно, и друге ствари које треба да знате када покушавате да постигнете ремисију. Међутим, при прегледању ових пракси то је обично комбинација многих модалитета и промена у начину живота, а не било који третман који чини разлику.
Промене животног стила
Прво треба нагласити промене у животном стилу, јер оне обично немају нежељене ефекте и могу побољшати ваше укупно здравље.
Знамо да постајање претерано уморним може бити покретач за фларомијалгиа фларес . Учење да се пење и поставите приоритете је изузетно важно. Можда нећете моћи учинити све што сте урадили пре него што имате фибромиалгију. Неким људима је корисно написати списак активности и одредити приоритет листи како би се прво обавиле најважније (или најзначајније) активности. Написивање списка својих краткорочних и дугорочних циљева такође може бити корисно.
Јело здрава дијета важно, али јести здрави могу изазвати фибромиалгију. Поред избора здравих намирница, корисно је размишљати о избору хране који се такође лако припремају.
Постоје нека храна која се могу сматрати добром храном или лошом храном за фибромиалгију , а ти избори могу имати неку везу са вашим расположењем и степеном болова који доживљавате. Будући да се ово разликује између различитих људи, можда ћете морати мало експериментисати или водити дневник у коме запишете храну коју једете и своје дневне симптоме видите узорак. Студија за 2014. годину сугерише да је не-целиакова сензитивност глутена можда основни узрок фибромиалгије и да усвајање дијете без глутена може помоћи некима да постигну ремисију.
Увек говоримо о важности вежбања, али постоје и ограничења за људе са фибромиалгијом. Сазнајте више о вјежбању људи са фибромиалгијом .
Минд / Боди Працтицес (укључујући акупунктуру)
Ум и тело могу бити корисне за контролу симптома фибромиалгије, а такође могу помоћи у смањењу тригера који могу довести до рака. Од управљања стресом до медитације, јоге и још много тога, разговарајте са својим доктором о томе шта је помогло другима или поставило питање у групи за подршку фибромиалгиа или онлине подршку.
Неке студије су пронашле акупунктуру за фибромиалгију која помаже у смањењу болова, посебно код оних са синдромом миофасциалног бола .
Фибромиалгија и рад
Многи људи ће морати доносити одлуку о раду. Неки људи могу бити у могућности наставити да обављају свој посао као што су то чинили пре дијагнозе, али за друге то не функционише. Фибромиалгија је обухваћена Законом о Американцима са инвалидитетом , тако да је ваш послодавац обично потребан да направи одговарајуће смјештаје.
Ако су ваши симптоми озбиљни, можете се квалификовати и за социјално осигурање или социјално осигурање. Ваш послодавац може имати дугорочни програм инвалидности и понекад постоје и други програми за онеспособљавање за које можете бити квалификовани. Ако ово звучи као ви, сазнајте више о фибромиалгији и квалификацији за ССД .
Здрав сан
Твоји облици спавања вам могу спречити опуштање на више начина. Неки људи са фибромиалгијом пате од апнеје за спавање . Слееп апнеа се сматра могућим узрочником, као и фактор који доприноси фибромиалгији и многи људи нису свјесни да имају ово стање. Ако вам је речено да се хрчите или пробудите узбуђењем, разговарајте са својим лекаром. Студија сна се користи за дијагностификовање опструктивне апнеје за спавање, а ако је присутно, третман као што је ЦПАП може бити изузетно корисно са симптомима и такође смањује ризик од компликација.
Инсомнија је уобичајена и код фибромиалгије . Ако пате од несанице, важно је схватити његов значај, и да то није само неугодност. Многи приступи лечењу могу помоћи, с терапијом когнитивног понашања, смањењем стреса, а понекад и потребним лековима.
Допуне
Многи људи који живе са овим условима (као и неки истраживачи) сматрају да суплементи за фибромиалгију могу помоћи у побољшању симптома и приближавању опоравку. Истраживање је, међутим, у повоју, а важно је наћи лекара или другог практичара који могу блиско сарађивати с вама. Доктори могу варирати у разумевању фибромиалгије, тако да истражите мало да бисте пронашли лекара који има посебан интерес за лијечење овог стања; некога ко је упознат са тренутним истраживањем и може вам помоћи да вас образују о ономе што знамо док чекамо више дефинитивних одговора.
Додаци се често бирају да виде посебне симболе подгрупе. На пример, можда ћете желети да пробате суплементе који помажу у вези са енергијом, имунолошком функцијом, контролом бола, спавањем, поремећајима расположења или функцијом мозга у зависности од симптома са којим се суочавате. Неке од најчешће коришћених суплемената укључују рходиолу росеа, тхеанине, омега 3, карнитин, витамин Д, комплекс витамина Б, лизин, магнезијум, тинејџер и тумерик.
Поред проналажења практичара који се бави употребом суплемената, куповина квалитетних производа је од суштинског значаја, пошто ови лекови нису добро регулисани у Сједињеним Државама. Такође је важно имати у виду да се суплементи могу међусобно повезати са лековима на рецепт, а ваш лекар и ваш фармацеут треба да знају за било који додатак исхрани који узимате.
Лекови
Листа лекова на рецепту за фибромиалгију расте и укључује оба лекова посебно одобрена за фибромиалгију и она која се примарно користе за лечење симптома. Још увек не знамо тачно како ови лекови функционишу, али већина изгледа да утичу на нивое одређених неуротрансмитера у мозгу.
Док лекови могу бити од помоћи, они најбоље функционишу у комбинацији са другим модалитетима лечења.
Хормонална контрола
Болни периоди су чести са фибромиалгијом и могу додати месечно погоршање већ постојећег бола. Неки људи сматрају да њихове фибромиалгије ракете прате њихов хормонски циклус, почевши од овулације и сузбијања током периода. Болни и ерратични периоди су такође чести. Третмани који се крећу од хормоналне терапије до аблације ендометријума могу се користити за контролу симптома.
Хвала
Коначна пракса коју многи људи са хроничним болестима сматрају корисним изражава захвалност. Неки људи чувају часопис за хвале или покушавају да напишу две или три позитивне ствари које се догађају сваког дана. Неколико дана ваша листа може обухватити само четкање зуба или чињеницу да се не појављују никакви рачуни у пошти. Док немамо конкретне студије које гледају на захвалност и симптоме фибромиалгије, знамо да захвалност може смањити стрес, а стрес је уобичајени покретач за бакље.
Доња линија на ремелији фибромиалгије
Не постоји само један третман који функционише за све, а постизање ремисије од фибромиалгије обично захтева различите методе и начин живота. Срећом, постоји пуно истраживања која би могла да нас воде у перспективнијим правцима у блиској будућности.
> Извори:
> Адамс, Е., МцЕлрои, Х., Удалл, М. и др. Прогноза фибромиалгије: резултати истраживања фибромиалгије и хроничних болова у САД-у од 2 године. Јоурнал оф Паин Ресеарцх . 2016. 9: 325-336.
> Сцхаефер, Ц., Адамс, Е., Удалл, М. и др. Резултати фибромиалгије током времена: резултати из проспективне студије опсервације у Сједињеним Државама. Отворени реуматолошки часопис . 2016. 10: 109-121.