Брига о осјетљивим стопалима
П: "У великом броју болова и проблема са проналажењем ципела која ће радити за мене. Да ли је неко имао икакву представу која је врста ципела боља? Пробала сам толико и свако ко сам покушао је тако непријатан, а стопала су толико болна Може ли ми неко дати идеје шта је добро, а шта не молим? " -Јацкие
О: Ово је заиста чест проблем код оних са фибромиалгијом .
Једна студија показала је да је око 50% нас болело од стопала . Ми немамо истраживања о томе шта помаже, међутим, тако да морамо ићи лично искуство и учити једни од других.
Проналажење праве ципеле
Ево шта тражим у ципелама:
- Да бих се суочио са болом у ногу, прва ствар коју тражим у ципелама је добра количина јастука. Некада сам волео ципеле као што су Биркенстоцкс, али их више не могу толерисати. Сада, што је мекше једино што је боље.
- Мој број два захтева је лучна подршка - ништа што ставља велики притисак на мој лук, али нешто мало.
- Треће је довољно простора да ништа не ставља превише притиска на било коју тачку. Моје ноге нису широке, али су многе моје ципеле.
Добре ципеле могу бити скупе, али не морате увек да трошите више да бисте добили нешто удобно. Обично купујем јефтине продавнице ципела или тражим продају.
Наравно, оно што је угодно за једну особу можда неће радити за другу.
Најбоље је да пробате широку лепезу ципела да видите шта је најбоље.
Ако не желите купити нове ципеле, можда бисте желели да размотрите добар унутрашњи украс. Они могу бити мало издржљиви за оне који имају буџет, али бонус је што ћете их моћи користити у више парова ципела.
Папуче и чарапе
Приметио сам да када ми ноге боли, боље је да носим јако добро јастучићу код куће него што идем боси.
Имам папуче од памучне пене које су ме довеле до неких стварно гадних напада хиперсензитивности стопала.
Нешто што ми је требало дуго да схватим је колико вам право чарапе могу помоћи!
Открио сам новија влакна која волим, јер они чине за врло глатку чарапу - више од оних гребена које ме млевају у кожу и не изгореју.
Моји фаворити су заправо направљени од гуме и других синтетичких влакана, и они су невероватни! Осјећају ми се подрхтавајући и свилени против моје коже, а не чврсто, али су довољно густи да додају подлогу на необичне ципеле. Они су посебно топли, што ми дефинитивно треба зими.
Чарапе од бамбуса се такође осећају невероватно, а ја имам неке супер-мекане фротирне тканине за ношење око куће.
Ако имате кожне алергије или осјетљивости, пажљиво газећи приликом тестирања нових влакана.
Чуо сам од неколико људи са фибромиалгијом да еластична чарапа узрокује велики бол. Ако је то проблем за вас, можда ћете желети да пробате дијабетичке чарапе.
Више помоћи помоћу обуће и других врста одеће:
Температура
За неке од нас, хладне ноге = болне ноге, и вруће ноге = пуффи, беди стопала. Многи од нас се труде да држимо ноге угодној температури, али ако нисмо у невољи.
Зими, покушајте да их задржите. Ако се расхлађени, можда ће вам бити потребан и спољашњи извор топлоте, као што бисте користили грејни јастук или пиринчу да бисте их загрејали.
У љетном периоду може се узимати пакети леда или намирити у хладној води како би их охладили.
Ако вам ноге и / или руке буду толико хладне да постану плаве, требате разговарати са својим доктором о Раинововом синдрому. То може проузроковати трајно оштећење, тако да га не напишите само као симптом фибромиалгије.
Сазнајте више:
- Осјетљивост на температуру код Фибромиалгије
- Беатинг тхе Хеат витх Фибромиалгиа
- Немојте се охладити! Фибромиалгиа & Цолд Сурвивал
Извор:
Пријатељ Р, Беннетт РМ. Истраживање и терапија артритиса. 2011 Апр 8; 13 (2): Р58. Разликовање фибромиалгије од реуматоидног артритиса и системског лупуса у клиничким упитницима: анализа ревидираног упитника Фибромиалгиа Импацт (ФИКР) и његове варијанте, Упитника симптома Импакт (СИКР), заједно са локацијама болова.