Престани да се охлади!
Уобичајени симптом фибромиалгије (ФМС) и синдрома хроничног умора ( МЕ / ЦФС ) је температурна осетљивост . Када су хладне температуре проблем за вас, то може учинити зимским месецима праву битку - и тешко је направити прекомерно климатизиране просторе. Уз мало планирања, можда ћете моћи ублажити најгоре од онога што хладно вријеме значи за вашу болест.
Да се охладимо, проблем је из неколико разлога: прво, можемо заиста загрејати; Друго, то може довести до рака других симптома . Почињемо да видимо нека истраживања о овом симптому, што може довести до лечења на путу, а ми имамо идеју зашто имамо проблем који се бави прехладом. (Многи људи са овим условима имају проблема и са толеранцијом топлоте ).
Хладна осетљивост у овим условима је тако широко прихваћена од стране медицинске заједнице да се често користи у студијама како би се покренуло реаговање на бол, и да, показало се да више реагују на њега него здрави људи. У образовању, у студији о температурним променама коже у ФМС-у, истраживачи су забележили мању толеранцију на хладноћу и екстремнији пад температуре када су изложени води који се скоро замрзавају.
Зашто смо тако хладни?
Многи истраживачи верују да ове болести укључују нешто што се назива дисаутаутономија , што значи дисрегулацију аутономног нервног система.
То је оно што контролише наш хомеостаз, задржавајући ствари попут нашег срчане фреквенције, варења и телесне температуре унутар нормалних параметара.
Код дисаутаутономије, ове аутоматске функције могу се тражити, ау многим од нас са ФМС и МЕ / ЦФС то је врло очигледно у нашој телесној температури.
Када се стопала здраве особе прехладе, на пример, аутономни нервни систем удари у акцију, преусмјеравајући ток крви да загреје подручје.
Док год ситуација није екстремна, тело треба да буде у стању да превазиђе ефекат животне средине.
Међутим, због дисаутономије, када неко са ФМС или МЕ / ЦФС постане хладан стопала, тело није у стању да се правилно прилагоди, тако да стопала остају хладна. Чак и стављање дебелих чарапа можда неће помоћи загревању стопала. Животна средина има већи утицај на тело које треба.
Код неких људи, овај проблем може бити довољно јак да гарантује сопствену дијагнозу - Раинаудов синдром . У том стању руке и стопала могу постати толико хладне да постану плаве и ткиво може бити оштећено. То га издваја од ФМС и МЕ / ЦФС, што не укључује промјену боје и оштећења ткива. Ако имате Раинаудове симптоме, обавезно разговарајте са својим лекаром како бисте могли бити правилно дијагностиковани и лечени.
Када је бол директно повезан са прехладом али се не појављује оштећење ткива, назива се термална алодинија . Када се хладно понаша као окидач за широко распрострањене болове у подручјима која нису хладна, или покрећу каскаду других симптома ... добро, то је како ФМС и МЕ / ЦФС имају тенденцију да раде. То је само део преосетљивог нервног система .
Спречавање проблема са хладним
За сада, немамо широко признате третмане који имају за циљ регулисање наше температуре и ублажавање симптома повезаних са хладом, али имамо једну малу студију која указује на нешто што се зове Ваон терапија за МЕ / ЦФС.
Терапија Ваон је јапанска пракса која укључује умирујуће и загревање тела. У истраживању је десет људи са МЕ / ЦФС седало у сауни за 15 минута, а затим положило под ћебе, изван сауна, на пола сата. Нису посебно посматрали температурну осјетљивост, али истраживачи су посматрали побољшање умора, расположења и перформанси након терапије.
Иако је ово била мала, прелиминарна студија, показује да топлота може бити корисна за људе са овим условима и пружа почетну тачку за оне који се питају како да побољшају симптоме, укључујући тенденцију да се охлади.
Мада не треба много времена провести у сауни, морамо пронаћи начине да сами управљамо овим симптомима.
Најбољи начин је спречити да се превише хладно.
Неке идеје за помицање мраза укључују:
- држећи стопала под хладним временом
- топло облачење, нарочито у слојевима, јер превише топло облачење може изазвати симптом топлотне осетљивости у неким
- пити топла пића
- јести врућу храну попут супе и овсене кашме
- повезивање пре него што изађе на хладноћу
- загревање вашег аутомобила пре него што напустите кућу, посебно са даљинским стартером
- чувајући околину топло
- имају ствари као што су одећа и папуче згодан
Ако радите, идите у школу или на неки други начин проводите вријеме на мјесту често хладно, можда ћете морати држати додатни џемпер корисним. На послу можете тражити разумни смјештај , што би могло значити помјерање ваше радне станице у топлије подручје зграде или удаљене од прозора или отвора.
Загревање
Без обзира колико сте пажљиви, вероватно ћете се с времена на време охладити. Када се хладно укључи, може се тешко зауставити.
Када се ваше тело не може загрејати, можда ћете морати да пронађете спољни извор топлоте, као што су:
- топла купка или туш
- теромофор
- грејне производе, као што су чарапе са батеријом или рукавице
- електрична одећа
- грејне плочице, вреће од пиринча или слични микроталасни производи
Буди опрезан, ипак! Не желите да се запалите или да изазовете симптоме везане за топлоту покушавајући да се превише брзо загријате или са превише вружим. Идите полако и пажљиво.
> Извори:
> Брусселманс Г, Нокуеира Х, Де Сцхампхелаере Е, Бевулдер Ј, Цромбез Г. Температура коже током теста хладног притиска у фибромиалгији: процена аутономног нервног система? Ацта анаестхесиологица Белгица. 2015; 66 (1): 19-27.
> Соејима И, и сар. Ефекти терапије Ваона на синдром хроничног умора: пилот студија. Интерна медицина. 2015; 54 (3): 333-8. дои: 10.2169 / интерналмедицине.54.3042.