Свакодневне активности са којима можемо се борити
Синдром фибромиалгије и хроничног умора може утицати на сваку област вашег живота, све до најчешћих задатака свакодневног живота. Понекад вас можда изненади колико су тешке "обичне" ствари постале за вас.
Неке ствари које су компликоване нашим симптомима су толико основне да могу да бацају велики кључ у ваш живот. Четири од ових ствари су испод, заједно са ресурсима за алтернативу или како се прилагодити.
Грооминг
То је основна ствар - устајте, туширајте, стајите косу и направите себе презентабилним пре него што изађете у свет. Јел тако?
За нас то није тако једноставно.
Прво, туш:
- Постаје вруће, што може изазвати вртоглавицу и активирати температурну осјетљивост (што заузврат може довести до више симптома).
- Спраи воде, за многе од нас, боли за кожу на било којој температури, захваљујући симптому који се назива алодинија (бол од типично не-болних стимулуса).
- Стојећи дуго и употребљавајући руке да снажно перешу косу и тијело може довести до уморних, болних мишића.
На срећу, постоји једноставно решење за ово: купатила. Они елиминишу многе проблеме.
- Прочитајте више: Осетљивост на температуру и проблеме туширања са ФМС & МЕ / ЦФС .
Затим стоји ваша коса. Држати руке до четке, ударати суво и равно гвожђе тешко на рукама. За осјетљиве на топлоту, алати за стајање могу учинити да се осећате као да сте у микроталасној, посебно након врућег туша.
У неким од нас, они такође могу покренути прекомерно знојење, које може опростити све те напорне радње и истопити шминку, само неколико минута након што завршите.
- Сазнајте више: Проблеми са косе у ФМС & МЕ / ЦФС и прекомерно знојење .
Одјећа за одјећу
Стражњи појас. Грудни појасеви. Еластичан у чарапама. Груби материјали. Ознаке. То су све ствари које могу изазвати пуно бол због алодиније.
Многи од нас морају да прилагоде начин на који се облачимо како би избегли овај симптом, или бар то учинити мање проблемом.
Температура осетљивост такође може играти велику улогу. Оно што почиње као пријатан џемпер у хладном дану може постати непријатна штета ако је грејач постављен превише висок. Хладан вјетар може брзо да вам покаје пар шортса и лагану памучну кошуљу.
За оне који имају и топлу и хладну осјетљивост, одлучујући шта носити и трајати последице погрешног избора, може бити изузетно непријатан јер се или замрзне или прегрије, или се замјењује између њих.
- Добијте савете: Облачење за мање бола .
Разговарате телефоном
Ми нормално не мислимо на разговор као напорну менталну активност, али када имате когнитивну дисфункцију (магнетну маглу или фиброзну маглу), то може постати једно.
Сва социјална интеракција узима енергију, а када нисте лицем у лице, потребно је још више.
Велики део комуникације је језик тела и губите то када се налазите на телефону. То значи да морате више да се фокусирате. За већину људи, то није приметно. Међутим, за нас, дефинитивно може бити. Наши магловити мозгови можда неће бити на задатку понекад.
Такође, када се налазите на телефону, можда ћете бити одвојени од ствари у окружењу које друга особа није свесна.
Многи од нас имају проблема са вишеструким задацима, тако да ваш мозак може у суштини блокирати оно што друга особа говори док вам је пажња на нечему другом. Затим се осећате збуњено у вези са куда је разговор отишао, што може бити фрустрирајуће и непријатно.
Многи од нас имају проблема са језиком, посебно када је ријеч о проналажењу праве ријечи за ствари. Опет, то је фрустрирајуће и непријатно, а ако знате да имате лош дан, комуникација, може се лако нагласити проблем и учинити га још горе или у најмању руку учинити тај разговор непријатним за вас.
А онда је физички аспект.
Држећи телефон веома дугачак може вам пружи руку или врат ако га стиснете између ваше вилице и рамена.
- За неке савете у вези са овим проблемом, погледајте: Мрзите телефон са ФМС & МЕ / ЦФС .
Вожња
Мозна магла може бити велики проблем када изађеш иза волана. Неки од нас повремено заборављају куда идемо и како да стигнемо тамо. Још горе, можемо постати дезоријентисани и не знамо где смо.
Страљно је то када се ово деси и може довести до напада анксиозности, што чини ситуацију још погоршавајуће.
Неки од нас такође имају проблема да обрате пажњу на безброј ствари које нам требају док возимо. Можда нећемо моћи да обрадимо све потребне информације како би били сигурни на путу.
Већина људи са овим болестима може да вози. Неки ће можда морати да ограниче вожњу до познатих места, док су остали у већини случајева у праву, али не избеђују вожњу посебно лошим данима. Неколико се одлучи да је најбоље да их не возе уопште. То је лична одлука, али она за коју морамо бити свјесни да заштитимо себе и друге.
Док процењујете возачку способност, може вам помоћи да добијете информације од пријатеља и чланова породице који су вас возили са собом, јер су можда приметили ствари које нисте.
- За више информација о вожњи, погледајте: Браин Фог & Вожња .
Познавање тела и прилагођавање
Реалност хроничне болести је да ћете можда морати да направите неке измене у свакодневном животу. Идентификујући ствари које су тешко за вас, можете их модификовати или елиминисати тако да узимају мање наплатака и остављају више енергије за ствари које су виши приоритет.
Кључ за адекватно прилагођавање је посвећивање пажње вашем телу и обрасцима ваше болести и искрено поглед на ваш животни стил.
- Да бисте почели помоћ, погледајте: 10 Важне промене животног стила.