Јутарњи туш изгледа као основна, безопасна ствар већини људи. На крају крајева, то вам помаже да почнете дан освежени и освежени, зар не?
Ум, не, не толико за неке од нас.
Можда сте мислили да сте ви само имали ово питање, али будите сигурни да то није. Туш може представљати велике проблеме код нас са фибромиалгијом или синдромом хроничног умора ( МЕ / ЦФС ).
Зашто је то? Због тога што се неки од наших симптома могу комбинирати да би нас ишли директно из туша и назад у кревет за остатак дана.
Како је то могуће?
Проблем # 1: Екерцисе
Посебно за оне са МЕ / ЦФС, чак и мале количине напора могу бити превише. То је због симптома који се зове пост-напорна болест , што је карактеристична за ову болест. Људи са фибромиалгијом немају пост-напорну болест, али неки од нас имају сличну врсту нетолеранције.
У тушу је потребно више енергије него што се препознајемо. Стојиш све време. Прави сте добар савијање, истезање и достизање док снажно превлачите главу и тело.
Када сматрате да често морамо започети нову "вјежбу" рутину са два понављања једноставног покрета, као што је позадина јоге, можете видјети како туширање може бити превише посла за нас.
Проблем # 2: Превише релаксације
Топла вода туша може бити опуштена, што је сјајно када су у питању чврсти мишићи и везивно ткиво.
Међутим, за оне који се баве дубоком замором, вероватно није најбоља ствар за нас рано у дан, када се још увек боримо да се пробудимо.
Оба ова стања могу се преклапати са поремећајима спавања, укључујући несаницу , апнеју у сну и синдром немирних ногу . Обоје укључују и непопустљиви сан .
То нас може оставити изузетно уморним током дана. Ако желите да будете спремни и функционални, последња ствар која вам је потребна је да се опустите.
Проблем # 3: Сензитивност температуре
Иако се топла вода може осећати добро, она такође може осетити нашу температурну осетљивост и бацити хомеостазу. Кад се тако загрејамо, пуно је посла да нас охладимо у нормалу. Неки од нас тако се прегрејавају да се заливамо изузетно након туширања.
У неким случајевима, осетљивост на температуру може довести и до других симптома, па се плаши да будете пажљиви и да избегнете овај симптом.
Проблем # 4: Вртоглавица
Ми смо склони вртоглавости, захваљујући симптом који се назива ортостатска нетолеранција . У суштини, то значи да се осећамо вртоглаво када стојимо. То је узроковано абнормалним падом крвног притиска.
Врућина туша у комбинацији са покретима прања (на пример, савијања за прање ногу) може вам омогућити да ваше тело ради прековремено да одржи свој осећај равнотеже. Диззи је у врућем тушу? Врло страшно, нарочито када размислите о томе где ћете пристати ако паднете!
Узроци вртоглавице у фибромиалгији су различити од оних који га узрокују у МЕ / ЦФС , али крајњи резултат је исти.
Проблем # 5: Повећан одговор нерва
Нарочито у фибромиалгији, притисак воде који удара у вашу кожу може вам нервирати.
За неке, боли док су под млазом. У другим случајевима то можда неће бити повређено током туширања, али стимулација њихових надреактивних нерва може да доведе њихова тела да шаљу погрешне сигнале болова и да их повређују.
Овај феномен се зове алодонија , што је бол изазван нечим што не би нормално повредило. Постоји термални облик алодиније који би могао још више теже толерирати топлоту туша. Алодинија је готово универзална у фибромиалгији, а неки људи са МЕ / ЦФС-ом то доживљавају.
Добијање проблема
Најочигледнији начин избјегавања неких од ових проблема је купање.
То је боља опција када говорите о вртоглавости, напорима и појачаним нервним одговорима. А ако топле воде имају негативан утицај на вас, увек можете да се одлучите за хладније воде.
Купатило такође скупље смањује купатило, тако да можете лакше да се хладите кад изађете.
Ако је чак и купка превише напора за вас, или ако то није опција (рецимо, за некога ко нема каду), можда ћете желети да очистите брисаче и сув шампон на руци тако да се можете освежити. Брисаче за чишћење лица или, за оне са осјетљивошћу мириса, безбојни беби марамице могу бити добре опције.
Столица за туширање би такође могла бити корисна. Седење значи да ћете радити мање савијања и истезања и можете спречити вртоглавицу док штедите енергију.
За оне који се превише опуштају у кади или тушу, можда би било боље да га носите ноћу уместо ујутру. Можда ће вам помоћи да спавате, што је увијек добра ствар.