Спречити прегревање
Топло или топло време може се опорезивати за оне од нас с фибромиалгијом (ФМС) и синдромом хроничног умора ( МЕ / ЦФС ), чак и када су температуре екстремне да би ометале већину људи. Можда ћете бити прегрејани, знојећи се обилно, рукама и ногама пахнутим, а бол и замор пролазе кроз кров.
Па шта је иза овог симптома? Зашто нас топлота узнемиравају и изазивају толико симптома?
Прво, то је зато што многи од нас имају температурну осјетљивост на топлину, хладноћу или обоје. Имамо већи физиолошки одговор на температуру него код других људи.
У овом тренутку не знамо много о овом симптому, али знамо довољно да сумњамо да је то резултат дисфункције у нашем аутономном нервном систему, који је део нервног система који се бави хомеостазом.
"Хомеостаза" значи да тело покушава да остане стабилно и регулисано на одређене начине. Ваше срце утиче на одређену брзину, удишете и излазите са одређеном брзином, ваша унутрашња температура остаје унутар одређених параметара итд.
У овим условима, међутим, хомеостаза изгледа не чини врло добар посао неких ствари. Дакле, у суштини, наша тела не регулишу правилно температуре. Резултат тога је да наша околина има више ефекта него здрави људи.
Ово није симптом који је лако третирати.
Заправо, ниједан од наших заједничких третмана чак ни покушава циљати на њега. То значи да морамо научити сами да га управљамо. Морамо схватити како да се охладимо када се прегријемо, али што је још важније, морамо остати превише врели на првом мјесту.
Спречавање проблема топлоте
Најбољи начини да се спречите превише врућине су прилично очигледне: држати своје окружење хладно и остати унутра када је температура превелика за удобност.
Међутим, те технике нису увек могуће и могу вас спречити да радите пуно ствари које уживате.
У оним временима када не можете избјећи топлоту, одржавање себе се одвија у предвиђању и припреми. Неки добри начини укључују:
- Одржавање хладне хране и пића
- Коришћењем кишобрана за сјенило
- Носите визир уместо шешира (тако да се топлота вашег тела може расипати кроз вашу главу уместо да је тамо заробљена)
- Носећи слободну опрему од дисајних тканина
- Избегавајте вруће купке или тушеве или испирање хладном водом пре него што изађете
- Избегавајте производе за стајање фризера који користе топлоту, као што су сушилице за сушење или равне гвожђе
Неки људи са овим условима сматрају да су тушеви лоша идеја због топлине и неколико других фактора.
Вероватно ћете морати да ограничите ниво активности у сваком случају због ваше болести, али обратите пажњу да ограничите колико сте активни у топлом окружењу.
Одмарати се
Када се прегрејате, вероватно ћете се боље осећати ако се одмах смирите. Свакако имамо теже време од других људи.
Када сте код куће, можда вам помажу ствари попут ледених паковања, хладних компримова или ручника, или усисавање ногу у хладну воду.
Биће вам у могућности да се охладите када сте и даље ван куће, а то може узети додатну припрему.
Неке идеје укључују:
- Носите хладњак са ледом, леденим паковањима и хладним напитком
- Трчање хладне воде над рукама и / или прскање на лицу
- Одржавање производа за хлађење на руци
- Носи слојеве
- Носите сандале или ципеле које не захтевају чарапе
Међутим, можемо се суочити са посебним проблемима када су у питању ове методе хлађења. Ако су хладни предмети прехладни да бисте толерисали, они могу изазвати бол у болу или друге симптоме. То је због симптома који се зове термална алодинија.
Посебан проблем: Аллодиниа
Аллодиниа је врста бола која долази од нечега што обично не би било болно. Са термичком алодинијом, температуре које не оштећују ткива или чак омете здравих људи могу изазвати екстремне болове у нама.
То значи да је паковање леда на врућем челу можда лоша идеја. Пробајте мање методе, попут хладне крпице за прање, тако да не шокирате ваш систем.
Можда ћете такође морати да бринете о механичкој алодинији, што је бол од нечега што се креће преко коже, а то може укључивати и ваздух.
То значи да вентилатор или клима уређај који пада на вас може изазвати и значајне количине болова. Ако не можете да будете на путу да удишете ваздух, можда ће вам помоћи да покришете кожу лаким тканином.
Реч од
Многи људи који имају проблема са прегревањем могу имати супротан проблем да се прехлади. Важно је научити о томе како ћете бити топли, као и основни симптом осјетљивости на температуру .
Што више схватате шта се дешава у вашем телу, више сте у могућности да надокнадите овакве проблеме. У почетку то можда изгледа превише, али ако радите на развијању добрих навика, све ће то на крају постати друга природа.