Већина људи интуитивно осјећа да изградња више мозга може помоћи заштити нашег мозга од последица озбиљних повреда, као што су мождани удар и главна траума. Научне студије су показале да је у ствари истина да добро усаглашени мозак може боље да издржи оштећење повреда мозга и да изградња нашег мозга чак обезбеђује заштиту од можданог удара.
Иако превентивни кампови мозга и центри за фитнес мозгову у ствари тренутно не постоје (било би лепо, зар не?), Имате неколико могућности да креирате сопствени доживљај за фитнес мозак како бисте се заштитили од разарајућих последица од можданог удара.
1. Пустите видео игре
Док се видео игрице показују да погоршавају АДД (поремећај дефицита пажње) и АДХД (поремећај хиперактивности дефицита), ако се превише користе, могу се пажљиво користити за изградњу когнитивних вештина и пажње . Кључ је да избегавате претерано понављане игре које и изнова и изнова стварају исту вјештину, али умјесто тога, да наставите да се осјећате самим тиме користећи шири спектар својих вјештина - посебно вјештине које нису аутоматске или интуитивне за вас. Такође, важно је ограничити вријеме играња видео игрица на више од пола сата дневно неколико пута недељно.
2. Прочитајте
Прочитајте нешто што је занимљиво и релевантно за вас, али да већ не знате много - као што су улагања у ваш пензијски план или материјали из којих се састоји ваш под.
Увек је добро обогати себе тако што ћете научити о широком спектру предмета како бисте помогли у изградњи веза између различитих делова вашег мозга. Или размислите о читању романа романа - неки романи су дубоко утиснути на емоције ликова и пружају нам увид у властита осећања и понашање и помажемо нам да разумемо друге људе у нашим животима.
3. Будите тихи
Проведите један дан недељно без музике или радија на свом путовању. Или провести 15 минута без икаквог уноса - нема читања, нема медија, нема музике и апсолутно нема ничега. Погледајте како необично и освежавајуће 15 минута тишине може бити једном или два пута недељно.
4. Реминисце
Подсјетимо на пријатну или емоционално неутралну епизоду из прошлости - вашу талентну представу у средњој школи, вашу спортску праксу у средњој школи, изборни колеџ који сте узели за коју нисте нагласили. Уживајте у сећању на догађај о коме нисте размишљали. Покушајте да запамтите детаље. Ваше сећање је боље него што мислите, а већина од нас има низ животних искустава, али само запамтите (или запамтите) неколико. Понекад, мале лекције научене из ових удаљених сећања могу бити корисне или једноставне касније у животу.
5. Спринг Цлеан
Направите гомилу предмета које не користите, али се не може отарасити. Држите их негде на редовном нивоу, тако да они неће додати у ваш неред - подрум, гаражу или поткровље. Немојте их одмах одустати, па нећете жалити. Пошто очистите неред, ваш ум може да обради зашто нисте могли пустити ове предмете. Држећи их у складишту, не морате заиста да се заложите, али можете уживати у осећању спокојства и уредности.
6. Договорите се са тешким задатком.
Достављање папирологије за рефинансирање? Подношење пријаве за промоцију? Постављање оградних ограда буквално или фигуративно? Пребаците свој изазовни задатак у многе мале кораке - најмање 15 корака. Сваки корак ће се осећати лакше од целог посла и помоћи ће вам да критички размишља о задацима у вашем животу који су најизазовнији.
7. Узмите другог пријатеља или групу и помогните једни другима.
Размислите о креирању тачног система који ће вам помоћи да пратите свој напредак. Као што људи помажу једни другима са физичком спремношћу, пријатељи или сарадници или суседи могу да помогну једни другима са способношћу мозга.
Последње мисли
Наука показује да коришћење мозга помаже у заштити. Удар је изненадан и може бити разарајући. Обратите пажњу на одржавање здравог мозга тако да можете да га користите до максималног капацитета у наредним годинама.