Ессентиал фор Фунцтион
Да ли сте икада приметили да вам треба пар дана да се опоравите од стресног догађаја или преко напора? Период опоравка од 48 сати је нешто о чему често чујете људи са фибромиалгијом и синдромом хроничног умора .
Још увек не знамо зашто нам је потребно неколико дана да се опоравимо ... па, управо о било чему, али много истраживања синдрома хроничног умора се фокусира на пост-напорну болест - интензиван ум и запаљење других симптома који следе вежбање.
Неколико истраживачких група идентификовало је генетске и крвне абнормалности након вежбања и документовало неспособност учесника да се и други дан изводе.
Оно што ми знамо о овом периоду опоравка је то што смо се заглавили са тим. За многе од нас то значи да је веома лако за пар дана након било чега великог, као што је одмор, одмор или неочекиван стресан догађај.
То може бити прави проблем за људе који раде или иду у школу пуно радно време. Само пролазак кроз дан може вам одводити довољно времена за опоравак, али мораш устати следећег јутра и урадити то све изнова. Дакле, док се у понедељак осећате прилично пристојно, поготово ако сте се одморили читав викенд, уторком ће бити мало тешко, среда је мало теже. До петка? Није лепо.
Када вам је рутина довољна да вас повуче, немате резерву да се суочите са било чим другим на врху. Ко није био тамо?
На пола пута у недељи, морате се суочити са неком врстом кризе која ће вам допуштати пумпање адреналина. Сада имате више да се опоравите.
Сваки од наших симптома може да продре после стресног или напорног догађаја. Најчешће су:
- бол
- умор
- фибро магла / магнетна магла
- анксиозност
- депресија
- симптоми слични грипу (у синдрому хроничног умора)
Подешавање времена опоравка
Вероватно није реално да идете у кревет два дана након сваког радног дана, или сваки стресни догађај у вашем личном животу.
Међутим, оно што можемо учинити је да препозна које околности ће вероватно изазвати потребу за опоравком и планирати у складу с тим. На пример, не радите ништа два дана након Божића. Када је могуће, заказујте време након великих догађаја за које знате да долазе.
Ако имате одређену флексибилност у распореду рада, можда бисте желели да размислите о слободном делу средином седмице, тако да можете да се опоравите пре него што се вратите уназад. Узимајући више пауза, можете такође спречити да вам затреба колико времена за опоравак.
Када не можете заказати стварни период опоравка или преуредити свој живот око ваше хроничне болести, обавезно смањите колико год можете. Набавите намирнице преко интернета уместо да покушавате да купујете близу краја радне недеље. Може ли неко други довести своју дјецу у ногомет? Може ли ваша дјеца помоћи више око куће? Који посао можете делегирати некоме другом? Позовите појачања!
Можете такође имати користи од одмора пре великог догађаја. То би могло помоћи вашем телу да прође кроз све што је мало боље, што би могло убрзати време опоравка.
Живот увек не прави како желимо. Вероватно ћете морати да одете на посао или у школу са блеском симптома или покушате да обавите веш у вашим данима уместо да се одморите, јер кад то још радите, зар не? Када је то твоја стварност, постаје све у вези са пејсингом како бисте се наставили даље.
Такође, научите да будете стрпљиви са собом. Понекад, ти си као аутомобил који истиче из плина, али ипак иде и даље. Немојте бити сувише тешки за себе када је тешко држати гужву, или када морате одузети мало времена како бисте се боље осјећали и били бољи запослени или студент.
Обавезно разговарајте са својим доктором о овом симптому, нарочито ако то постаје велики део вашег живота.
Он / она може имати идеје о третманима или променама у начину живота које би могле помоћи.
Такође можете имати користи, уопште и када је у питању опоравак, ако градите бољу навику када је у питању спавање и ваша исхрана .