Програм вежбања после лумбалне ламинектомије и дискецтоми хирургије

1 -

Почиње рехабилитација након ниске хирургије

Ако имате бол или бол у леђима од хернираног ледвичног диска , користите од физичке терапије да бисте помогли у управљању болом. Понекад конзервативни третмани као што су ПТ или ињекције не успевају у потпуности вратити нормалну покретљивост без кичме у кичму, а потребна је хируршка интервенција.

Лумбална ламинектомија и дисекстомија је хируршка процедура коју ваш ортопедски или неуролошки хирург може учинити да вам помогне да смањите бол и побољшате своју покретљивост. Поступак подразумијева отклањање диска и костију који могу притиснути на нерве које долазе из кичме.

Можда ћете имати користи од физичке терапије након лумбалне ламинектомије и дискектомије како бисте се у потпуности опоравили. Циљеви ниских повратних рехаб након операције су да вам помогну да вратите читав спектар покрета и снаге у вашој кичми и да вам помогне да се вратите на ваш претходни начин живота. Ваш ПТ ће такође радити са вама да развије програм вежби који можете да урадите како бисте спречили будуће проблеме са кичмом.

Ако сте имали операцију ниског хирурга, овде је корак по корак водича о стварима које можете очекивати у физичкој терапији. Пре него што започнете ово или било који други програм вежбања, обратите се лекару како бисте били сигурни да је то безбедно.

2 -

Постурална корекција

После операције хрбта, морате радити на одржавању правилног држања док седите и стојите. Постурална контрола је од суштинског значаја јер задржава ваш доњи део леђа у оптималном положају како би заштитио ваше лечење лумбалних дискова и мишића.

Ваш физички терапеут може да вас научи како да седите са правилним држањем користећи лумбални ролни како бисте одржали кичму у најбољем положају. Друге вежбе и методе за одржавање правилног држања за вашу ниску леђа укључују:

• Слоуцх Оверцоррецт
• Прављење сопственог лумбалог ролета

Запамтите, постизање и одржавање правилног држања за доњи део леђа је једна од најважнијих ствари које можете учинити како бисте заштитили леђа и спречили будуће епизоде ​​бола у леђима.

3 -

Започните програм вјежбања

Шетња је једна од најбољих вежби које можете урадити након лумбалне ламинектомије или операције диска. Зашто? Зато што ходање помаже да се побољша проток крви у целом телу. То вам помаже да се кисеоником и храњивим материјама доведе кичмени мишићи и ткива док леже.

Шетња такође помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља, чиме ваше срце и плућа функционишу правилно после лумбалне операције.

Најбоља ствар у ходању после операције леђа јесте то што је усправна вежба - ваша кичма ће, наравно, бити у добром положају док ходате. Ово помаже у заштити ваших дискова од будућих проблема.

Започињање програма шетње након операције леђа звучи једноставно; само изађите и ходате, зар не? Можда има још тога, тако да провера са ПТ како би вам помогла да подесите програм прилагођен вашем специфичном стању и потребама може бити најбоља опција након операције уназад.

4 -

Проне Пресс Упс

Једна од најједноставијих, али и најефикаснијих, вежби за заштиту ваших леђа и ледвених дискова после ламинектомије је под притиском . Ова вјежба компресира позадину ваших хеалинг дискова и помаже да их држите на одговарајућем мјесту у доњем делу леђа. Такође вам помаже да побољшате своју способност да се савијете назад у лумбални продужетак.

Да би обавили вјежбу, лежи лице према јоги на поду и ставите обе руке равно на под испод рамена. Држите леђа и ваше кукове опуштене и употребите руке да бисте притиснули горњи део тела и омогућили вам да доњи леђа остане на поду. Требало би да осетите мали притисак у вашим доњим леђима притиском на горе.

Држите притиснуту позицију у току две секунде, а затим полако спустите према доле до почетне позиције. Поновите вежбу за 10 до 15 понављања.

Обавезно се пријавите код лекара пре него што започнете ову вежбу како бисте били сигурни да је безбедно за вас после лумбалне ламинектомије и операције диска.

5 -

Скривена равна нога подигнута

Један од циљева физикалне терапије након лумбалне ламинектомије и дисцектомије може бити побољшање снаге и стабилности ваших мишића са ниским леђима. Ово може побољшати подршку коју мишићни систем леђа пружа вашој кичми.

Једна одлична вежба која ће вам помоћи да побољшате снагу ниске снаге је вежба за подизање равне ноге (СЛР) . Да бисте обавили вежбу, лежи на стомаку (склоните), затегните абдоминалне мишиће и полако подигните једну ногу у ваздух. Држите равну ногу на 2 секунде, а затим полако спустите. Поновите за 10 до 15 понављања.

Проне СЛР се може изводити једном или два пута дневно, али обавезно се пријавите са својим физиотерапеутом прије започињања вежбе како бисте били сигурни да је безбедно за вас.

6 -

Клизање сијатичког нерва

Ако сте имали болове ноге из леђа пре операције, можда вам је дијагностикована ишијаса или иритација вашег ишијског нерва. После операције, можда ћете приметити да се ваша нога осећа чврсто кад год то исправите до краја. Ово је можда знак повезаног корена сјеверног нерва, чест проблем код људи са ишијаском.

Након ваше лумбалне ламинектомије и операције дискактомије, ваш физички терапеут може да преписује одређене вежбе, назване сечићним нервним клизним крилима, како би се помогло да се истегне и побољша начин на који се ваш сшични нерв привлачи у леђа. Ово може помоћи у ослобађању коријена нерва и омогућити нормално кретање.

Да би извршили глисирање сјеверног нерва, лежи на леђима и савијати једно кољено. Зграбите испод колена рукама, а затим исправите колено док га држите рукама. Када се колено потпуно исправи, савијте и продужите зглоб око 5 пута, а затим се вратите на почетну позицију.

Поновите дијагностицање ножева 10 пута. Вјежба се може обавити неколико пута како би се побољшало начин на који се ваш сјечни нерв помиче и клизиће у доњу страну и ногу.

7 -

Супине Лумбар Флекион

Након операције са ниским леђима, ваш физички терапеут може прописати нежне вјежбе флексије уназад . Ово може помоћи да се сигурно истегне мишић. Такође се може користити за нежно растурање ткива ожиљака у доњем делу леђа од хируршког реза.

Супине лумбална флексија је једна од најједноставијих ствари за побољшање вашег лумбалног флекион РОМ-а након операције ниског хирурга. Да бисте обавили вјежбу, лежи на леђима уз савијена кољена. Полако подигните савијене кољене према грудима и срушите колена обе руке. Нежно повуците колена према грудима и држите положај 1 или 2 секунде. Полако спустите колена назад на почетну позицију.

Можете изврсити вјежбање лумбалне флексије за 10 понављања. Обавезно зауставите вежбу ако имате било какав пораст бола у доњем делу леђа, задњицу или ногу.

8 -

Постериор Пелвиц Тилт

Након лумбалне ламинектомије и дискектомије, ваш физички терапеут може прописати вјежбе како би побољшао своју абдоминалну снагу. Једна вежба да почне да побољшава начин на који су ваши абдоминални и језгрени мишићи погодни за задњи карлични нагиб .

Да бисте извршили задњи нагиб карлице, лежи на леђима са савијеном кољеном. Полако померите карлицу уназад као да покушавате да спустите ниску страну у под. Затегните своје абдоминалне мишиће док држите карлицу постериорно и држите положај 2 секунде.

Полако пустите нагиб карлице како бисте се вратили у почетну позицију. Задње пелвишно нагибање можете обавити за 10 до 15 понављања. Ова вјежба може бити тешко правилно обавити, зато обавезно се пријавите са својом ПТ прије него што почнете да избјегавате уобичајене грешке које могу учинити вјежбу неефикасном.

9 -

Хип и језгро јачање

Када сте савладали постериорни нагиб карлице, можете напредовати свој абдоминални и језгро јачање програма. Ово подразумијева извођење специфичних покрета за кукове и ноге уз задржавање неутралног положаја карлице.

Напредне вежбе за јачање грудног коша могу почети да вам помогну да добијете снагу и стабилност у мишићима који окружују вашу карличну област и низак део леђа. Ваш физиотерапеут може вам помоћи да одлучите које вежбе су најбоље за ваше специфично стање.

10 -

Правилне технике подизања и повратак на радне активности

Једном када сте стекли побољшани лумбални РОМ, кука и јачину језгре, можда је време да почнете да радите на одређеним активностима како бисте се вратили на ранији ниво рада и рекреације. У зависности од вашег рада, можда ћете морати радити на одговарајућим техникама подизања, или ћете можда захтијевати ергономску процјену ако проводите вријеме како седите за столом или на рачунарском терминалу.

Будите сигурни да ћете блиско сарађивати са својим лекаром и физиотерапеутом пре него што се вратите на посао како бисте били сигурни да је безбедно за вас и да будете сигурни да сте спремни за нормалне радне и рекреативне активности.

Операција са ниским леђима, као што је лумбална ламинектомија и дисектоомија, може бити тешко правилно реагирати. Ако радите са својим доктором и физиотерапеутом, сигурно ћете побољшати РОМ, снагу и функционалну мобилност како бисте се брзо и сигурно вратили на претходни ниво функције.