Живети добро са вишеструком склерозом
Вероватно постоји много случајева када се осјећате немоћно над вашом МС и штетом коју наноси на своје тело. Али добивањем знања о вашој болести, тежњом за здрав начин живота, прихватањем ваших ограничења и дозвољавањем вољенима да поделе своје МС оптерећење, можете добити нешто од те моћи назад и на крају добро живети са мултиплом склерозом.
Добијање знања о мултиплој склерози
Добијање знања о МС-у помоћи ће вам да постанете партнер у вашој брига о МС-у, заједно са својим неурологом и остатком вашег здравственог тима МС-а.
То што сте рекли, сазнање о вашем МС-у не значи да морате проучавати све сложене ствари (осим ако не желите). МС и биологија која је иза тога су сложена, чак и за многе научнике и докторе. Уместо тога, почните са основама МС , као што су обични симптоми, и како се дијагностикује и лечи.
Како сазнате више о вашој хроничној болести, открићете истину иза погрешних мишљења МС.
-
Како изградити отпорност код мултипле склерозе
-
Знајући која је вакцина у реду за људе са МС може бити спасавање живота
На пример, можда ћете бити изненађени када сазнате да МС не утиче на плодност или повећава шансе да имате компликацију везану за трудноћу. Поред тога, МС није смртна казна , а активности као што је вежбање могу заправо побољшати ваш живот са МС. Ове информације се могу оснажити, омогућавајући вам да доносите одлуке у животу на основу чињеница, а не митова.
Поред читања о МС-у, можете се упознати преко везе са другима. Добра вест је да постоји низ поузданих МС организација , као што је Национално друштво МС, које нуде подршку групи. Друштвени медији, попут Фацебоок и Пинтерест, су други начини да се повежу са МС заједницом.
Речено је да читање или разговор са другима о вашој болести може бити тешко и туговати на срце ваших или ваших вољених. Узми споро и уради оно што можеш. Брига о вашем МС-у је путовање, а то укључује како обрађујете и сазнате о томе.
Стварање здравог начина живота
Један од најизазовнијих аспеката МС је његова непредвидљивост. Људи са МС не знају свакодневно како ће се осећати, као да ли ће доћи до рецидива, или ће хронични симптоми као замор или бол уништити свој рад или друштвене планове.
Како се каже, има много аспеката живота које особа са МС може контролисати. То укључује обезбеђивање адекватног сна и добро уравнотежене исхране, избегавање пушења, здравље са стресом и укључивање у лечење терапије као што је јога .
Ево неколико специфичних стратегија о томе како оптимизовати своје здравље и благостање током живота са МС:
- Стрес и МС
- Ментално-терапијске терапије и МС
- Дијета и МС
- Спавање и МС
- Депресија и МС
- Пушење престанка и МС
- Трудноћа и МС
- Празници и МС
Осим МС који утичу на ваш дневни живот, он ће такође утицати на ваше односе са другима као што су ваш партнер, дјеца, пријатељи, чланови породице и колеге. Добра вест је да овај утицај не мора бити негативан. Постоје начини за ефикасно управљање вашим односима, чак и међу многим изазовима ваше болести.
Запамтите, брига за вашег МС-а је драгоцена равнотежа, али на крају, можете живети у потпуности и срећно с њим. Не узнемиравајте се ако се неким данима налазите изненадјени вашим симптомима МС и конзумирате како да их управљате. Ви сте човек и нормално је бринути и осећати негативне емоције у времену као што су љутња, туга или кривица.
То што се каже, ако се ових дана постаје све чешће, то може бити знак да бисте дошли до помоћи од свог доктора, обученог психолога, духовног савјетника или блиског пријатеља.
Бити свој заступник
Како се ваш МС осећа или манифестује је прилично јединствен за сваког појединца.
На пример, можете користити скутер због спастичности у ногама и бринути о проблемима приступачности у вашој заједници. Или ћете можда доживети проблеме са говорима у вези са МС-ом и избјећи социјалне ситуације због тога.
Ипак, други могу патити од "невидљивих" симптома, укључујући замор, бол, депресију или непријатне парехезеје - симптоме који нису толико видљиви за друге као што су, рецимо, проблеми са пешачењем или говору.
Шта год да је, признавање сопствених борби за МС и прихватање ваших ограничења је пресудан први корак да постанете свој заступник. То је рекло, да је ваш заступник тежак.
На пример, можда се бавите замором који се односи на МС који вам одузима драгоцену енергију коју треба да бринете о својој деци и раду, стварајући осјећај фрустрације и рањивости. Здрава стратегија савладавања може драстично смањити тај замор, али је важно предузимање акције за очување енергије. То значи понекад опадање друштвених или породичних окупљања како бисте се одморили.
Понекад други не могу да вас разумеју замор и његове последице - и то је у реду. Морају се прилагодити и научити да прихвате своју болест управо онолико колико и ти.
Научите да слушате своје тело и верујете својим инстинктима. Будите љубазни према себи и проактивни у својој бризи најпре ће други следити. Такође је увек добра идеја да тражите упутства од вашег здравственог тима МС-а о навигацији социјалних и емоционалних последица ваших симптома МС.
За љубљене особе са МС
Било да сте примарни неговатељ особе са МС, или више периферно укључени у свакодневни живот вољеног, ви сте део њиховог МС путовања. Ово може бити изазовно, нарочито ако желите да ублажите симптоме своје вољене и / или бринете о својој будућности.
Добра вест је да постоје начини да помогнете особама с МС , без обзира на то да ли су на ново дијагностиковани, доживљавају рецидив или једноставно имају лош дан. На пример, разговор са емпатијом је одличан начин да се ваш вољени осећа боље. Примери изјава о емпатији су: "Тако ми је жао што пролазиш кроз ово" или "видим да си данас у великој боли."
Важно је схватити да ваш вољени са МС не очекује да ћете поправити непријатне симптоме или излечити његову или њену болест. Знајући да неко чује и брине - да нису сама по физичком или емоционалном нелагоду - оно што је најважније. Једноставно загрљај или слух слуха пролази дуг пут.
Као вољени са МС, морате запамтити да се бринете и за себе, посебно ако сте старатељ или партнер. Такође имате физичке и психолошке потребе и захтевајте одмор, опуштање и емоционални излаз (као група за подршку или пријатеља) да бисте разговарали о забринутости и извуку ваш ум из МС.
Реч од
Са знањем, ангажовањем у здравим животним навикама, личним заговарањем и помоћима других, осећате се и добро живите са МС. Запамтите, ваш МС је део вашег живота, али не и цијела пита.
> Извори:
> Буссинг А и сар. Искуства захвалности, страхопоштовања и лепоте у животу међу пацијентима са мултиплом склерозом и психијатријским поремећајима. Исходи здравља . 2014; 12: 63. Исходи здравља . 2014; 12: 63.
> Хадгкисс ЕЈ, Јелинек ГА, Веиланд ТЈ, Переира НГ, март ЦХ, ван дер Меер ДМ. Асоцијација исхране са квалитетом живота, инвалидитета и стопа рецидива у ана међународном узорку људи са мултиплом склерозом. Нутр Неуросци . 2015 Апр; 18 (3): 125-36.
> Моти РВ, Пилутти ЛА. Да ли је физичка вежба третман за модификовање болести мултипле склерозе? Екперт Рев Неуротхер. 2016 Ауг; 16 (8): 951-60.