Ако сте претрпели злом зглоба и морали сте имати операцију са плочама и вијцима да бисте смањили прелом, можете се запитати када се можете вратити на трчање. Нека исцрпљеност мора се десити на почетку, али с временом, један од ваших циљева може бити да се вратите на трчање након вашег прелома. Да ли постоји сигуран начин да се утврди када започети трчање након операције глежња, и да ли помоћник физиотерапеута може помоћи?
Колико дуго траје пре него што одете на пут и вратите се на трчање након прелома глежња?
Сломљен чланак може бити болан и страшан доживљај. Можда ће вам требати операција звана отворена редукција унутрашње фиксације (ОРИФ) да бисте поправили прелом. Много пута, међутим, ваш зглоб се може смањити без хируршке интервенције. У сваком случају, највероватније ћете морати да на ногама носите кретање већ дуже време како бисте могли исправно да зарастате ствари. Овај период имобилизације је неопходан како би се осигурало да се ваш глежањ правилно лечи. Један од проблема са имобилизацијом након злома глежња: ваш зглоб се слаби, а мишићи око зглоба постају чврсти.
Након прелома глежња или операције глежња, највероватније ћете имати тешко време у обављању функционалних задатака као што су ходање и вожња аутомобила. И ако уживате у трчању, можда ће бити доста времена пре него што се вратите на трчање.
Уверите се да ћете блиско сарађивати са својим лекаром и физиотерапеутом ако сте претрпели сломљени чланак. Оба вам могу помоћи да постигнете свој крајњи циљ или покренете. Плус, напорно радите на физикалној терапији и трудите се да останеш мотивисан . Прави став може да вам помогне да постигнете свој крајњи циљ да се вратите на посао.
Заједничка оштећења након прелома глежња
Уобичајена оштећења на којима ћете можда морати радити након прелома глежња укључују:
- Оток
- Бол
- Губитак опсега покрета (РОМ)
- Смањена снага
- Стецкост ткива ожиљака (ако сте имали операцију)
- Смањено равнотежа и проприоцептион
- Тешкоће ходања и трчања
У почетку ћете бити обавезни да шетате помоћним уређајем попут шетача или штакора након разбијања зглоба. Ваш физиотерапеут може вам помоћи да изаберете одговарајући уређај. Он такође може бити сигуран да је ваш помоћни уређај правилно подешен за вас и да га правилно користите.
Ваш физички терапеут може да ради са вама како би вам помогао да побољшате нека од ових оштећења. Он или она могу прописати вежбе дизајниране да повећају зглоб РОМ. Јачање и пилиометријске вежбе могу се урадити како би се осигурало да мишићи који подржавају ваш зглоб су јаки, а БАПС плоча може се користити за побољшање равнотеже и проприоцепта у повређеној нози.
Волффов закон наводи да кост расте у одговору на напоре који се стављају на њега. Ваш физиотерапеут ће вам помоћи да напредујете кроз одговарајућу фазу носивости како бисте били сигурни да је на вашем зглобном глежњу постављен адекватан и одговарајући стрес.
Дакле, када могу почети да трчим након прелома глежња?
Сви су различити, и многи фактори могу ограничити вашу способност да се врате на трчање након прелома глежња или операције. Ови укључују:
- Озбиљност паузе
- Без обзира да ли је операција обављена или не
- Успех физичке терапије
- Количина напора коју сте уложили у рехабилитацију
- Мало среће
Уопштено говорећи, можете покушати почети са радом отприлике три до четири мјесеца након повреде. До тог тренутка, кости у зглобу би требало добро излечити и ваш РОМ и снага би требали бити близу нормалности. Можете напредовати своју километражу док год је бол боља, а ваш РОМ и снага остају одлични.
До шест до девет месеци након Ваше повреде, требало би да имате проблема без проблема.
Опет, сви су различити и свака повреда је другачија . Неки људи могу да трче много пре него што разбију зглоб. Нажалост, неки људи настављају да буду ограничени болом, губитком РОМ-а или ограниченом снагом дуго након повреде и може потрајати дуже да се врати на трчање. И има неких људи који се никада не могу вратити на посао, чак и након што су уложили своје најбоље напоре да поврате нормалну мобилност и снагу око зглоба.
Морате блиско сарађивати са својим доктором и физиотерапеутом како бисте били сигурни да је трчање сигурно за вас и да поставите реалне циљеве и очекивања након прелома глежња. Ово укључује стварну идеју о вашој повреди и сопственим личним способностима.
Реч од
Фрактура глежња може бити болна повреда, и може се потрудити да се врати на ранији ниво активности. Ако сте тркач који је претрпео прелом глежња, шансе су да сте жељни да се што пре вратите на трчање. Рад са својим доктором и физиотерапеутом може осигурати да креирате солидан план за брзо и сигурно повратак на посао.
> Извор:
> Бецкенкамп, П, и сар. Прогноза физичке функције након прелома глежња: систематски преглед са мета-анализом. ЈОСПТ, 44 (11), 2014. 841-51.