Може бити изазовно да се бави синдромом иритабилног црева (ИБС) и рада. Када се просјечни човек пробуди са тешким боловима у стомаку и грчевима, зову се болесним, а да не дају другу мисао. Када се ови симптоми јављају хронично, као што је то код ИБС-а, позивање у болесне не може више бити једноставна опција.
1 -
Реците правим људимаКад једном нађете на посао, ствари могу бити и изазовне. Неколико послова нуде луксуз непрекидног приватног приступа купатилу. За многе послове потребно је седети на састанцима. Неки послови захтевају путовање . Све ове активности које људи без ИБС-а узимају здраво за готово могу бити минска поља стреса за оне са непоузданим дигестивним системима.
Одржавање ваше ИБС-а може бити толико стресно да уствари чини ваше симптоме горе. Кључ да кажете другима о вашем ИБС-у је да изаберете особу коју сте мудро поверовали. Ако ваша компанија нуди поверљиво саветовање путем програма помоћи запосленима (ЕАП) или одељења за људске ресурсе, састаните се како бисте сазнали које радне измене могу бити доступне вама.
У зависности од њихове поузданости, размислите да обавијестите свог директног супервизора о вашем ИБС-у. Ово може помоћи вашем шефу да боље схвати вашу потребу да узмете болесно вријеме или вашу неспремност да преузмете стресне одговорности, као што су оне које укључују путовање или јавно говоре. Слично томе, направите пажљив избор и поверите се поузданим сарадницима. Ако знају са чиме се бавите, можда су вољни да покривају своје одговорности ако вам треба пауза или употребите тоалет у дужем временском периоду.
2 -
Питајте за флексибилностИако је тачно да је већина послова прилично нефлексибилна када је у питању прилагођавање личних потреба запослених, никад то не боли! Разговарајте са шефом о подешавању распореда на начин који би ставио мање стреса на Ваш систем за варење.
Са чудима модерне технологије, можда би компанија била спремна да вам дозволи да радите од куће у данима када је ваш ИБС убрзанији. Друга опција је тражити каснију смену, јер су симптоми ИБС-а често гори ујутру.
Имате права (према Американцима са Законом о хендикепом ) да затражите смештај који ће вам помоћи да управљате симптомима и вашим послом. Екстремнија опција је тражити другачији посао - онај који нуди више флексибилности или боље одговара посебним потребама вашег тела. Размислите о самосталности, дозвољавајући вам да радите од куће, ако је могуће у вашој области.
3 -
Одржавајте редовни распоредВаша стварност је да имате систем за варење који је веома реактиван. То значи да морате да је третирате с дечијим рукавицама. Уверите се да одржавате редовне сан и навике у исхрани , имајући у виду редовно одређивање временских, малих оброка како бисте избегли јачање гастроколног рефлекса који може довести до јачих грчева у стомаку.
Ако је запремина ваш превладавајући симптом, дозволите вријеме свако јутро за опуштено путовање у купатило, чак и ако то значи да морате устати мало раније. Ако је дијареја ваш преовлађујући симптом, биће вам драго за то додатно време!
4 -
Остани на врху свог послаЈедан од главних доприноса ИБС симптомима је стрес. Не спадајте у замка за одлагање!
Рокови могу бити веома стресни. Обавезно искористите добре вјештине управљања временом и мапирајте план како бисте обавили свој посао на благовремен и опуштен начин. На овај начин више не наглашавате свој систем него што је већ.
5 -
Покушајте да останете опуштениНајважније средство у вашем арсеналу ИБС-а је развој вештина опуштања . Коришћење оваквих вјештина редовно смањује ваш опсег нивоа стреса и пружа вам средство за супротстављање одзиву стреса који може изазвати састанак високог притиска или потреба за презентацијом.
Пробајте сваки од следећих и видите који вам најбоље одговара:
- Визуелизација за релаксацију
- Дубоке вежбе за дисање
- Прогресивна релаксација мишића
6 -
Упитајте о инвалидитетимаИнвалидност треба посматрати као посљедњу средину, јер је генерално боље да ментално здравље особе буде укључено у значајно запослење. Међутим, за тешке случајеве ИБС-а, привремена или трајна инвалидност може постати неопходна.
Ако имате приступ одељењу људских ресурса, заказите састанак. Они су углавном добро обучени да помажу људима да разумеју своје опције и крећу кроз процес.