Синдром раздражљивог црева (ИБС) се разликује од већине других здравствених стања на један кључни начин - његови симптоми су телесни процеси које смо условили да сматрамо неугодним. Од раног детињства, научили смо да сакријемо било какве знакове или буке које се односе на наше црево и да је у лошем окусу да о овоме разговарамо у јавности. Нажалост, ИБС ставља ове "табу" ствари напред и центар у свом животу.
Због наше ране кондиције, већина оних са ИБС-ом доживљава осећај срамоте због проблема са цревима. Ако сте приватна особа или особа која је осетљива на то како се ви појављујете другима, ова осећања срама се додатно интензивирају.
Такође није неуобичајено да они са ИБС постану још више усредсређени на "перфекционизам" као начин да се надокнађују самопоуздани пропусти црева. И, у фрустрирајућем Цатцх-22, покушај да се спречи срамота тако што ћете сакрити вашу ИБС од других, може створити сопствени стресни стрес који онда погоршава ваше ИБС симптоме.
Можда ћете сазнати да то доноси велико осећање олакшања када почнете да причате другима о здравственом проблему са којим се боре. Ево неких ствари о којима размишљате и неколико стратегија за прекид ваше тишине.
Превладајте своје осећај срамоте и срамоте
Имајте на уму да је ознака "табу" која је везана за симптоме црева, произвољна.
Стога, не мора бити начин размишљања у коме наставите да купујете. Радите на томе да видите да су симптоми црева само део тела који функционише као кијав или зехање.
Подељено, већина људи не прави шале или се смеје када кинемати! И да, постоји могућност да се људи смеју ако прођете звучну буку, али то је зато што су и они били условљени да то учине.
Имајте на уму да сваки човек на овој планети има симптоме црева. Због тога се они не смеју на вас, они су симпатични према вама.
Није битно да ли имате ИБС-Д и морате направити вишеструке излете у купатило или ако ваш ИБС-Ц резултира у дугим временима проведеним у лоо-у. Нико те неће судити оштро зато што су сви били у твојој ципели у једном или другом тренутку.
Неопходно је разумети да проблеми у цревима нису одраз тебе као особе и да ће већина људи бити симпатична. Они који немају особине лошег карактера - не обраћају пажњу на оно што кажу. Учење да погледате своје симптоме на стварнији начин не само да ће олакшати самоповређени стрес осећања осрамоћеног, већ ће вам олакшати отворено разговарати са другима о вашој дијагнози.
Процените поузданост других
Запамтите да у свакој људској интеракцији "узима два за танго". Иако можете учинити диван посао да се јасно и ефикасно потврдите, то је личност друге особе која ће одредити како се порука прими.
На крају, желели бисте слободно да кажете некоме о вашем ИБС-у, али у почетку почните са особама које ће вероватно бити подстицајне и не-осуђујуће.
Такође, процијените способност друге особе да тај податак чува повјерљиво.
Ово је ваше лично пословање и ваше право је да одлучите ко ће бити обавештен и ко неће. Дакле, ако не желите цијелу канцеларију или комшилуку да знате, немојте рећи некоме ко ужива оговарање. Ако желите другу особу да информације чува за себе, обавезно их питајте за повјерљивост.
Откријте ако бисте требали рећи
Ваше главно питање овде треба увек бити: "Да ли је у најбољем интересу да кажем?" У идеалном случају, одговор на ово треба увек бити "да", јер ће смањити стрес, јер више не треба стављати енергију у скривање симптома од других.
Међутим, у стварности, одговор на ово ће зависити од ваших околности. Ако сте тинејџерка и бавите се средњим проблемима са девојкама, можда не желите да поделите свој пробавни проблем са најбољег пријатеља ове седмице. Слично томе, можете се одлучити да не кажете свом послодавцу ако сматрате да може угрозити ваш посао (то би било незаконито према Закону о Американцима са инвалидитетом , али нажалост, и даље вероватно у стварном свету.)
Време је такође важно. Можда не желите да то спомињете на првом састанку, али ако се веза одвија добро, најбоље је да будете унапред у вези са вашим ИБС-ом прилично рано. Ако особа иде, можеш се утешити сазнањем да си "избегао метак" и није потрошио више времена улагања у однос са безвредном особом.
Планирај шта ћеш рећи
Када говорите другима о вашем ИБС-у, одржите је једноставно и разговарајте о вашим пробавним питањима на стваран начин. Ево неколико примера:
- "Желим да вам кажем нешто о себи. Имам ИБС-а, да ли знате шта је то? То је дигестивни поремећај, а за мене то значи да морам бити у близини купатила у свако доба".
- "Имам ИБС-а, због чега ми је тешко да се посветим стварима. Покушавам, али до последњег тренутка не знам, ако ћу бити довољно добар да присуствујем нечему".
- "Ја патим од ИБС-а и стога морам бити веома опрезан за оно што једем. Ствари које други људи могу једити без проблема могу довести до тога да се морам суочити са великим болешћу или стомачним узнемиравањем. Најбоље ми је кад могу само да управљам храном. "
- "Хвала вам на идејама о мојој ИБС-у, али ја најбоље познајем своје тело, оно што ради за друге можда неће радити за мене. Научио сам шта помоћ помаже и које ствари још погоршавају".
- "Имам ИБС и симптоми су горе ујутро, тако да је боље да направим планове или састанке касније у току дана."
- " ИБС није само нешто у мојој глави . То је истински дигестивни поремећај који може стресати стрес, али није изазван стресом. Још не постоји лек за то, тако да морам напорно радити на томе да покушам држи ако од преузимања мој живот. "
Држите главу високо-не интернационализујте критику
Надамо се да ћете с временом постати сигурнији да ћете причати другим људима о борбама са ИБС-ом. Иако је ИБС можда претворио ваш живот наопачке, то вам не мора дефинисати. Ти си особа са дивним снагама и талентима који само имају несрећу да имају дисфункционалне цријеве.
Буди пажљив да не уграби негативност или критику коју можете примити од других. Из неког разлога, вероватно еволуционог, наши мозгови имају тенденцију да увећавају негативне повратне информације од других док минимизирају комплименте. Не дозволи да се твој мозак побјегне с тим!
Радите напорно да игноришете непотребне повратне информације од оних небесних људи који немају појма шта је потребно да би живели у животу који на време изгледа да владају питањима купатила. Уместо тога окружите се позитивним, подржавајућим људима. Ако откријете да их је тешко наћи, уживајте у љепоти Интернета и потражите приступ интернетској групи за подршку ИБС-у.