Смањите ризик од ИБС након ГИ болести
Грип стомака и пратећи симптоми, као што су повраћање , грозница и дијареја , могу вам учинити несрећним. На срећу, готово увек је само-ограничавајући и већина људи се опоравља без икаквог третмана.
Међутим, уколико се разболите од инфекције стомака, постоје важни кораци које морате предузети како бисте повећали вероватноћу да ћете доћи до брзог и потпуног опоравка.
Зашто нужност? Доживљавање акутне гастроинтестиналне инфекције подиже ризик од настанка сталних дигестивних симптома, стања назване пост-инфективним ИБС (ИБС-ПИ) . Пратите ове једноставне смјернице како бисте смањили ризик.
1. Одмори се
Изгледа довољно лако, али суочити се са тим - многи од нас одлучују да смо превише заузет да се брига о себи. Можда ћете морати поново размислити. Једна добро дизајнирана студија нашла је јасну везу између нивоа активности и каснијег почетка ИБС-а . Пацијенти који су развили ИБС након акутне ГИ болести били су мање вјероватни да ће почивати као одговор на почетне симптоме и вероватније ће остати активни у току болести.
2. Не потискивати повраћање
Повраћање је део сопствене одбране тијела против страних нападаоца као што су вируси и бактерије . У испитивању једне специфичне бактерије, пацијенти који су имали повраћање током акутне фазе њихове болести имали су ризик од развоја ИБС-ПИ смањеног за пола.
Имајући ово на уму, ако имате потребу да повраћате, наставите и урадите то. Међутим, повраћање ће такође довести до губитка течности, што доводи до следеће тачке.
3. Останите хидрирани и пијте чисту течност
Када имате инфекције стомака, остајање хидратизирано може вам помоћи да се боље осећате и опоравите брже. Кроз повраћање и дијареју, виталне течности су изгубљене и треба их заменити.
Одабрати бистре течности и оне са електролитима, али уверите се да избегавате шећерне и кофеинске пице јер се тиме могу погоршати дијареја. Ако је тешко држати течности, узмите врло мале али честе гутљаје или сисати на леденим чиповима.
4. Држите ниво ниског нивоа
Истраживање доследно проналази однос између високих нивоа анксиозности и стреса током времена почетне болести и ризика од тренутних симптома. Сматра се да се овај однос може продужити до три месеца пре појаве болести. Иако можда имате мало контроле над стресним догађајима који се јављају у вашем животу, коришћење активних релаксација и стратегија управљања стресом може помоћи у смањењу утицаја који спољашњи стрес има на наше унутрашњости.
5. Мислите на срећу мисли
Оно што ви мислите да може утицати на то како се осјећате, колико је то могуће, како изгледа. Изгледа да су пацијенти који су песимисти у погледу њихове болести и њихових симптома у већем ризику за текуће проблеме. Ако се разболите, размислите о позитивним мислима о својој болести. Разговарајте са вама као љубавни родитељ, увјеравајући се да ћете ускоро бити "све боље."
6. Шта јести када се опоравља од стомачне болести
Пошто ваш стомак почиње да се решава, постепено пробајте бланд храну која се лако може варати.
Неки стандарди су крекери од сода, пиринач, желатин, необрађени тост, кромпир и банане. Избегавајте млечне производе, масну храну, слатку храну и зачињену храну. Прескакати алкохол, кофеин и никотин. Ако осетите мучнину, престани да једете. Полако и лако.
Извори
- Спенце, М. и Мосс-Моррис, Р. "Когнитивни модел понашања синдрома иритабилног црева: потенцијална истрага пацијената са гастроентеритисом" Гут 2007 56: 1066-1071.
- Спиллер, Р. "Пост-инфективни синдром иритабилног црева: подврста синдрома иритабилног црева" Међународна фондација за податке о функционалним гастроинтестиналним поремећајима.
- > Вирусни гастроентеритис (стомачни грип) Начин живота и кућни лекови. Маио Цлиниц.