Научите најбољу дијету када имате оба поремећаја
Неки људи имају несрећу да истовремено морају да се баве ИБС-ом и дијабетесом. Доста информација о томе колико људи се заједно боре са два здравствена проблема. Чини се да је случај, међутим, да су ИБС и дијабетес два различита поремећаја, без физиолошког преклапања. Стога, чини се да је једноставна лоша срећа да се заглавите са њима.
ИБС и дијабетес деле заједничку везу - компликован однос са храном. Ово може учинити посао да открије шта да једе прилично изазов. Ако имате и ИБС и дијабетес, можда би била добра идеја да радите са нутриционистом који је упознат са оба поремећаја како би дошао до избалансираног плана хране који је оптималан за стабилизацију шећера у крви, док избегавају храну која може покренути ИБС симптоми . Следећа дискусија покрива неке од фактора које бисте можда желели да размотрите док тражите дијететски план који ради за вас.
Шта јести за дијабетес
Ако сте дијагностиковани са дијабетесом типа 1 или дијабетесом типа 2 , надам се да сте разговарали о исхрани са својим доктором и можда сте радили са нутриционистом. Дијабетес типа 1 захтева да будете посебно пажљиви са планирањем оброка, док дијабетес типа 2 захтијева више фокуса на губитак тежине и контролу. Информације о оптималним дијетама за дијете типа 1 и 2 можете пронаћи овдје:
Шта јести за ИБС
За разлику од дијабетеса, однос између хране и ИБС симптома је донекле контроверзни предмет. Већ годинама, медицинска установа је умањила улогу хране као окидача или објашњења за ИБС стрес. Овај приступ је у директном супротности са перцепцијом многих људи са ИБС-ом да је храна апсолутни кривац узрокујући акутне ИБС симптоме.
Овај диспаритет у перцепцијама донекле мијеша, јер истраживачи почињу да потврђују да би неке врсте хране могле покренути ИБС.
Иако сада постоји неко признање да одређена храна може бити тежа на дигестивном систему, важно је и схватити да се у почетку игра више фактора и одржавање ИБС-а. Може бити опасно превише процијенити улогу коју храна игра у покретању симптома, јер може довести до прекомјерне депривације хране, чиме се повећава ризик од недостатка хранљиве материје.
Ако сумњате да је одређена храна окидач за вас, важно је да користите дневник хране и пажљиво пратите исхрану за елиминацију пре него што избегнете храну у потпуности. Следећи чланци могу бити корисни док схватате коју храну требате и не би требало да једете:
Храна за ИБС / преклапање дијабетеса
Да бисте вам помогли да решите шта треба да једете, погледајте главне групе хране и ствари које треба размотрити када одлучујете шта да једете.
Хлеб, житарица, пиринач, тестенине
Стандардни савет дати особама са дијабетесом је да једе храну високог садржаја влакана. То би укључивало хлеб из цијелог зрна, тестенине и житарице, као и смеђи пиринач.
Сматра се да ови угљени хидрати високих влакана помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви.
Овај савет може изазвати страх у срцу многих људи са ИБС-ом који су се забринули за ефекте влакана на њихове симптоме. У ствари, ова храна би требало да буде корисна у смислу олакшавања ИБС симптома обољења и дијареје , због утицаја влакана олакшања и учвршћивања столице. Кључ је да полако повећава интензивност уношења влакана да би се омогућио подешавање вашег система. Са ИБС-ом, такође је важно искључити осјетљивост пшенице. Пази се и на нетолеранцију за мекиње , што може бити иритантно за цревни систем.
Пасуљ и поврће
Као и остали угљени хидрати високих влакана, пасуља и шкробне поврће (нпр. Кромпири) се препоручују као основа дијабетичара. Потрошња свих осталих поврћа подстиче се због њихових нутритивних користи. Ако је један од ваших ИБС симптома прекомјеран гас и надимање , препорука пасуља можда неће бити у реду за вас. Други потенцијални проблеми поврћа код неких ИБС пацијената су сирово поврће и група "глава", као што су карфиол и броколи. Уз те изузетке, оба поремећаја треба помоћи помоћу једења разноврсног поврћа.
Воће
Савети за дијабетичку исхрану подстичу узимање плодова док обесхрабрују воћни сок. Због својих прехрамбених предности, ИБС пацијенти треба да једу широк спектар плодова, са великим изузетком оних који су успоставили користећи испитивање водоника да имају интолеранцију фруктозе .
Млеко и млечни производи
Нефатни или млечни производи са ниским садржајем масти су оптимални за оба поремећаја. Минимизација потрошње масти је од посебне важности када имате ИБС јер масти могу ојачати интестиналне контракције, доприносећи боловима у абдомену . ИБС пацијенти који имају чврсту дијагнозу интолеранције лактозе морат ће водити рачуна о млечним производима.
Јогурт може бити од помоћи ако имате ИБС због присутности корисних пробиотика . Ако имате дијабетес, пажљиво прочитајте етикете како бисте пазили на прекомерни шећер.
Месо и риба
Протеини који се налазе у месу и риби обично добро подносе и особе са дијабетесом и оне са ИБС-ом. Изаберите витке сорте да бисте умањили проблематичан ефекат масти на дигестивни систем.
Вештачких заслађивача
Многе дијабетичне намирнице садрже вештачка заслађивача. То може бити проблем ако имате ИБС јер неки вештачки заслађивачи могу допринети проблемима са гасом и надимањем. Читајте етикете пажљиво и пазите на заслађиваче која се завршавају у -ол, као што су сорбитол, манитол и ксилитол.
Добро јести навике за обоје
И симптоми дијабетеса и ИБС-а могу бити помогли успостављањем здравих навика у исхрани. Оба поремећаја ће имати користи од једних малих јела често током дана, за разлику од великих оброка. Покушајте да своје оброке одржавате доследно из дана у дан. Ово ће помоћи стабилизацији нивоа шећера у крви и подстакнути ваше цревине да успоставе конзистентнији ритам.
Сребрна облога
Ко је први рекао "Живот је неправедан" сигурно је знао о чему говоре. Може бити довољно изазовно да се бави једним здравственим проблемом; два могу да изгледају претерано. Сребрна облога овог црног облака, коегзистенција дијабетеса и ИБС-а, јесте то што вас приморава да постанете свјеснији и избирљивије о храни коју унесете у ваше тело. Оба поремећаја имају користи од хране која је здрава, хранљива и минимално обрађена. Једнако конзумирање ове хране служиће за побољшање вашег укупног здравља, као и за помоћ у одржавању вашег дијабетеса и ИБС-а.
Извори:
> Едукација пацијената: дијабетес мелитус и дијета типа 1 (изван основа). Савремен. хттпс://ввв.уптодате.цом/цонтентс/типе-1-диабетес-меллитус-анд-диет-беионд-тхе-басицс.
> "Диабетес Диет - Типе 2" Медлине Плус. хттпс://медлинеплус.гов/енци/артицле/007429.хтм.
Хеизер, В., Соутхерн, С. & МцГоверн, С. "Улога исхране у симптомима синдрома иритабилног црева у одраслима: наративни преглед" Јоурнал оф Америцан Диететиц Ассоциатион 2009 109: 1204-1214.