Шта ја излазим из тренера за здравље астме?
Шта би требало да изађеш из тренера за здравље астме ?
Сви трагамо за тренерима када се заглавимо у некој области живота. Здравствени тренери се не разликују и могу помоћи појединцима да максимизирају своје доброте. У потпуном објелодањивању у вези са овом темом, вршим здравствени тренинг за астматике или родитеље астматичара на периодичној основи. Док моја професионална пракса подразумева много тренирања, посебно се позивам на људе којима не послујем као лекар који лечи, али су ме замолили да помогнем или будем део тима за астму у улози или се претплатили на тренинг Билтен објављујем.
1. Усредсређује се на вас као целину не само као астматично
Многе различите ствари утичу на астму вашег или детета. Можда желите да извршите одређене врсте вежби , покушајте да престанете са пушењем или побољшате храну. Здравствени тренер вас посматра као целу особу, како се ваша астма уклапа у цео живот и даје упутства о корацима које можете предузети. Здравствени тренер може укључити ваше медицинске проблеме са емоционалним, физичким, понашањем, хранљивим и животним факторима који су заиста кључ за бољу контролу астме. Док је ваша астма контрола важна, ако је ваше ментално здравље, емоционално здравље или физичко здравље иначе погођене, ваша астма не може бити под добром контролом.
2. Промените свој начин размишљања
Наши умови су веома моћни. Ако размишљате или не кажете да не можете подићи своју астму, вероватно неће. Често имамо погрешна уверења ("Не могу да вежбам због моје астме"), "негативна веровања (" превише је тешко контролисати астму "), или ирационална уверења (" пушење није толико лоше за моју астму ") на астму.
Ваш здравствени тренер помаже у идентификацији тих увјерења и дјелује на промјенама свог начина размишљања. Здравствени тренер може вам помоћи да одете од "Не могу да вежбам", "једем у реду" или "запамтите да узмете лек" на "Не могу да верујем да сам" управо завршио свој први 5К "," Нисам имао је дијетални кока за мјесец дана ", или" ово уствари није толико тешко. "
3. Помаже вам у успостављању СМАРТ циљева
Астма је стварно сложена болест и лако се обесхрабрити. Ја често налазим када пацијенти желе да направи корак напријед како би побољшали здравље, покушавају да направе огромне скокове који доводе до фрустрације и на крају се враћају на стару, научену навику. На пример, пацијент који је прошле године изгубио највише тежине у својој пракси направио је једну малу промјену сваке 2 недеље. Прво, одлучила је да ограничи сок од 1 дневно. На крају две недеље почела је ходати 30 минута дневно. Са овим спорим, малим и остваривим корацима прошле године изгубила је 20 фунти.
Слично томе, добро здравље ће вам помоћи да постигнете СМАРТ циљеве. Циљеви који су С пецифиц, М еасуреабле, А гетабле, Р елевант и Т име-везани су вероватније да ће се постићи. Када размишљате о овим концептима везаним за циљеве астме, можете размишљати о дугорочним циљевима и малим циљевима које треба постићи да бисте постигли свој циљ. На пример, ако је ваш циљ да користите само један инхалатор за спашавање током наредних 12 мјесеци, потребно је постићи неколико мањих циљева, као што се памтите да свакодневно узимате лекове. "Ја ћу ставити лекар за контролу на мој судопер и користити га сваког јутра када ћу брисати зубе". Пример СМАРТ циља.
Да ли видите како је ово паметан циљ, а не "Ја ћу свакодневно да узмем свој инхалатор за спашавање"?
4. Развија лични однос са вама
Важно је повезивање са вашим здравственим тренером. Већина здравствених тренера ће понудити бесплатан почетни позив или посјету како би видјели да ли је рад на доброј позицији на обе стране. Постоје питања која ће вас добар здравствени тренер питати, као и нека питања која можете питати свог здравственог тренера. Ваш тренер мора да сазна шта вас тера да уништите - јединствене психолошке, понашање и емоционалне потребе и особине вас као особе која утиче на вашу астму и здравље.
[Као ваш лекар] (психолошке, бихејвиоралне и емоционалне потребе и карактеристике вас као појединца), Ваш здравствени тренер треба да буде добар комуникатор.
За разлику од пријатеља или чланова породице, здравствени тренер није осуђиван и покушава да вас постане стручњак за сопствену бригу о астми. Надамо се да ћете развити одличан однос и комуникацију са својим здравственим тренером. Лични однос који се развија води у учење, истраживање и увид у ваше здравље и на начине његовог побољшања.
5. Стратегизе
Постоји читав низ баријера који доводе до слабе контроле астме који се креће од памћења да узимају лекове, радећи са тренером у школи, да имају проблема са добивањем осигуравајућег друштва за покривање лекова. Здравствени тренер ће развити план са вама да развије системе за праћење, надгледање и предвиђање онога што требате учинити за бољу контролу астме.
Кроз добру комуникацију, ваш здравствени тренер ће идентификовати подручја која су за вас најважнија и развијају акценатну стратегију корак по корак за постизање ваших циљева. Када развијете план, ваш тренер здравља ће служити као ваш партнер за одговорност и даље развијати стратегију засновану на томе шта је добро функционисало и шта није.
6. Образујте се фокусом на самопоуздање и развијању начина живота
Рекла сам својим пацијентима да имају астму да им је циљ да постану бољи у управљању болестима од мене. Главни циљ вашег здравственог тренера би требало да буде и сами себи самопоузданији. Помажући вам да развијете системе за праћење, предузимање акција и побољшање избора начина живота ће вам омогућити да преузмете власништво над астмо. У овом кораку можете постати много бољи партнер са својим доктором у вези са бригом о астми.
Када развијете систем и виде везе између контроле астме и вашег живота, у могућности сте да направите велике промене. Када поседујете контролу астме и мале кораке који воде до тога како се осећате у целини, можете направити моћан корак ка бољој здравствености.
> Извори:
> Хеатхер Д. Беннетт, МД, Ериц А. Цолеман, МД, МПХ, Царла Парри, > ПхД , МСВ, Тхомас Боденхеимер, МД, МПХ, и Еллен Х. Цхен, МД. Здравствени тренинг за пацијенте са хроничном болести.