Менструални грчеви, такође познати као дисменореја, обично се осећају као тупи бол у доњем абдомену пре или током менструалних периода. Бол понекад зрачи у пределу ниског дела или бутине. Остали симптоми могу укључити мучнину, лабаву столицу, знојење и вртоглавицу.
Постоје две врсте менструалних грчева: примарна и секундарна дисменореја. Примарна дисменореја, која обично почиње у року од неколико година након првог менструалног периода, не укључује физичке абнормалности.
Сматра се да су хормонске супстанце зване простагландини, које се природно производе у телу, узроковати ове менструалне грчеве и бити одговорне за бол и упале.
Секундарна дисменореја, са друге стране, има основни физички узрок, као што су ендометриоза, карцином инфекције у карли, фиброиди утеруса или полипропилиди утеруса.
Природни лекови за менструалне грчеве
Ако имате симптоме менструалних грчева, важно је да се ваш лекар правилно дијагностицира. Иако одређени природни лекови показују нека обећања, у овом тренутку није било довољно истраживања да би се закључило да су ефикасни.
1) Омега-3 масне киселине
Омега-3 масне киселине се налазе у рибама као што су лосос, скуша, сардине и инћуни. Они су такође доступни у капсулама рибљег уља, што може бити пожељан облик јер многи брендови филтрирају било какве загађиваче у рибама, као што су жива и ПЦБ.
Најмање осам студија које су обухватиле укупно 1.097 жена истражиле су однос између исхране и менструалних грчева и утврдили да је унос рибљег уља имао позитиван ефекат на менструалне грчеве.
Студије животиња сугеришу да два једињења у рибљег уља, еикосапентаенојска киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА) могу смањити нивое простагландина .
У једној малој студији, 21 млада жена је узимала рибље уље (садржи 1080 милиграма еикосапентаенојске киселине (ЕПА), 720 милиграма докосахексаенојске киселине (ДХА) и 1,5 милиграма витамина Е) дневно током два месеца, након чега следи плацебо пилула два месеца. Још 21 млади жени су узимали плацебо два месеца, након чега је следио рибље уље два месеца. Резултати су показали да су жене узимале рибље уље знатно мање менструалних грчева.
Капсуле рибљег уља се продају у продавницама лекова, продавцима здраве хране и онлине. Потражите активне састојке ЕПА и ДХА на етикети.
Капсуле рибљег уља могу да комуницирају са лековима који истичу крв, као што су варфарин (Цоумадин) и аспирин. Нежељени ефекти могу укључити пробијање и крварење. Да би се смањио рибљи приластак, треба га узимати непосредно пре оброка.
2) Магнезијум
Магнезијум је природни природни састојак у намирницама као што су зелено лишће поврће, ораси, семе и цела зрна. Такође је доступан као прехрамбени додатак. Магнезијум је потребан за више од 300 биохемијских реакција. Помаже у регулисању нивоа шећера у крви и неопходна је за нормалну функцију мишића и нерва, срчани ритам, имунолошку функцију, крвни притисак и здравље костију.
Истраживачи са Цоцхране Цоллаборатион-ом су 2001. године прегледали три мале студије које су упоређивале магнезијум и плацебо за дисменореју.
Све у свему, утврдили су да је магнезијум био ефикаснији од плацеба за олакшање болова, а потреба за додатним лековима је била мања код употребе магнезијума.
У студијама није било значајне разлике у броју нежељених ефеката или негативних ефеката између магнезијума и плацеба.
Високе дозе магнезијума могу проузроковати дијареју, мучнину, губитак апетита, слабост мишића, тешкоће дисања, низак крвни притисак, неправилан рад срца и конфузију. Може да интеракцију са одређеним лековима, као што су остеопороза, висок крвни притисак (блокатори калцијумских канала), као и неки антибиотици, релаксанти мишића и диуретици.
3) Акупресура
Акупресура је традиционална лекарска пракса заснована на истим принципима као што је акупунктура. Умјесто примјене игле на акупунктурне тачке, притисак се примјењује.
Точка коју често препоручују акупунктуристи за менструалне грчеве назива се Сплеен 6. Иако постоје само прелиминарне студије о акупресури за менструалне грчеве, то је једноставан кућни лек који често препоручују алтернативни практичари.
Да би пронашли ту ствар, акупунктуристи сугеришу да се осјећа коштана тачка унутрашњег зглоба. Од те тачке, извуците замишљену линију доњег тела из унутрашњег зглоба. Тачка је приближно четири ширине прстију од унутрашњег зглоба. Није на плочама, већ само поред ње према леђима.
Уз палац или средњи прст под углом од 90 степени за кожу, применити постепено повећање притиска. Држи три минута. Притисак не би требало да буде болан или непријатан.
Акупресура до слезине 6 тачака не би требало урадити ако сте трудни. Такође не би требало да се ради преко сломљене или заражене коже.
Остали природни лекови за менструалне грчеве
- Нису масти
- Витамин Е
- Витамин Б1
- Топлота
- Црампбарк
- Комарац
- Ароматерапија
- Масажа
- Калцијум
- Цхиропрацтиц
- Вежба
Због недостатка пратећих истраживања, прерано је препоручити било који природни лек као третман за менструалне грчеве. Суплементи нису тестирани на сигурност и због чињенице да су дијететски суплементи у великој мјери нерегулирани, садржај неких производа може се разликовати од оног што је наведено на етикети производа. Такође, имајте на уму да безбедност алтернативне медицине код трудница, мајки дојке, деце и оних са медицинским условима или који узимају лијекове није утврђена. Ако размишљате о употреби било ког облика алтернативне медицине, прво разговарајте са својим даваоцем. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
> Извори:
> Цхен ХМ, Цхен ЦХ. Ефекти акупресуре на тачки Саниињиао на примарну дисменореју. Ј Адв Нурс. 48.4 (2004): 380-387.
> Деннехи ЦЕ. Коришћење биља и додатака исхрани у гинекологији: преглед заснован на доказима. Ј Здравствена заштита женске мајке. 51.6 (2006): 402-409.
> Фјербаек А, Кнудсен УБ. Ендометриоза, дисменореја и исхрана - какви су докази? Еур Ј Обстет Гинецол Репрод Биол. 6. јан 2007.
> Француски Л. Дисменоррхеа. Ам Фам лекара. 71.2 (2005): 285-291.
> Харел З, Биро ФМ, Коттенхахн РК, Росентхал СЛ. Супплементатион Витх омега-3 полиунсатуратед фатти ацидс ин тхе манагемент оф дисменоррхеа ин адолесцентс. Ам Ј Обстет Гинецол. 174,4 (1996): 1335-1338.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да покрива све могуће мјере опреза, интеракције лијекова, околности или штетних ефеката. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.