Како се више пажње посвећује улози бактерија црева у почетку и одржавању синдрома иритабилног црева (ИБС), научници траже пробиотичне суплементе за свој потенцијал у смањењу симптома ИБС-а. Овде ћете сазнати зашто би пробиотици могли помоћи и како да изаберете додатак који је исправан за вас.
Преглед
Пробиотици се понекад називају "пријатељским" бактеријама, јер се сматра да подржавају наш имунолошки систем и побољшавају наше здравље држањем броја "непријатељских" бактерија у нашем систему за варење .
Твоја дебела црева је испуњена хиљадама врста бактерија - сви део наше флоре . Оптимално здравље позива на повољну равнотежу између свих ових различитих врста. Када преовлађују непријатељске бактерије - стање познато као интестинална дисбиоза - можемо доживети инфламаторно стање које доводи до физичких симптома.
Сматра се да узимање пробиотског суплемента помаже нам да одржимо повољну равнотежу бактерија, која поставља бину за оптимално здравље и може помоћи у помирењу ваших ИБС симптома.
Симптоми
Иако је истраживање о употреби пробиотика за ИБС компликовано због тешкоћа у успоредби са многим сондама које се тестирају, студије су већином показале позитиван ефекат пробиотика на разноврсност симптома који чине ИБС. Као што је обећавајућа чињеница да већина студија није показала негативан утицај на ИБС симптоме од узимања пробиотика.
У различитим студијама пронађени су пробиотички суплементи:
- Смањите надимање
- Смањите надутост
- Побољшати укупне ИБС симптоме
- Нормализујте учесталост покрета црева
- Смањите абдоминални бол
Зашто они помажу
Узимање пробиотског суплемента, а самим тим и повећање броја пријатељских бактерија унутар дебелог црева, сматрамо да смањују симптоме ИБС-а кроз неке или све следеће ефекте:
- Искоришћавање прекомерног растиња бактерија (СИБО)
- Смањивање броја непријатељских бактерија
- Јачање облога црева
- Смањење смањује пропустљивост црева (цурење црева)
- Нормализујући покретљивост
- Смањење висцералне преосјетљивости
- Смањивање бола кроз корисне ефекте на нервне рецепторе пронађене у цревној подлози
Који тип је најбољи?
Један од изазова за истраживаче покушава да дође до чврстих закључака о томе које су врсте најефикасније за ублажавање ИБС симптома. Од сада постоје неки ограничени докази да следеће врсте могу бити ефикасне у олакшавању ИБС симптома:
- Лацтобациллус сојеви (као што су Л. ацидопхилус, Л. плантарум, Л. рхамносус)
- Бифидобацтериум сојеви (као што су Б. инфантис (Алигн), Б. лонгум, Б. бифидум)
Произвођачи су били заузети развијање различитих пробиотских формулација и процену њихове ефикасности. Једна таква формулација мешовите врсте која има нека истраживачка подршка за ефикасност је ВСЛ # 3. Ова врста пажње произвођача додатака је добра за будућу будућност за сигурније и ефикасније изборе производа.
Као што ћете направити свој избор, будите сигурни да додатак који изаберете садржи живе сире бактерија. Код куће чувајте додатак у складу са сугестијама произвођача.
Неке формулације захтевају расхлађивање, док се друге могу складиштити на хладном, сувом месту.
Пробиотици у храни
Одређена храна садржи пробиотике као резултат њихове припреме. Храна која садржи пробиот је храна која је прошла процес ферментације што резултира производњом различитих и бројних врста пробиотичких бактерија. Неки примјери ферментиране хране који садрже пробиотике укључују јогурт, традиционално припремљен кикирики и корејски кимцхи. Ферментисана храна је дуго времена сматрана промовисањем целокупног и дигестивног здравља, али мало стварног истраживања о овој теми.
Такође је непознато ако би ферментисана храна користила за ИБС симптоме. Према тестирању Монасх универзитета, процес ферментације може повећати садржај ФОДМАП-а у некој храни. Ако одлучите да додате ферментисану храну у вашу исхрану, обавезно почните са малим дозама да бисте процијенили вашу способност да толеришете ову храну без погоршања симптома.
Доња граница
Уз наду позитивне користи и минималног ризика од нежељених ефеката, пробиотици могу бити вредни покушаја за ваш ИБС. Али као и код било којег производа без рецепта, пре него што пробате пробиотике, не заборавите да се обратите лекару. (Пробиотици могу бити штетни појединци који имају ослабљени имуни систем или они који пате од озбиљних хроничних болести.)
Британска дијететска асоцијација препоручује да пробате пробиотични додатак у трајању од четири недеље како бисте видели да ли има икаквог утјецаја на ваше симптоме. У супротном, препоручују вам да пробате другачији производ са различитим врстама сојума пробиотичких бактерија.
> Извори:
> Даи, Ц., ет. ал. "Пробиотици и синдром иритабилног црева" Ворлд Јоурнал оф Гастроентерологи 2013 28 19: 5973-5980.
> Дидари Т, Мозаффари С, Никфар С, Абдоллахи М. "Ефикасност пробиотика у синдрому иритабилног црева: ажурирани систематски преглед са мета-анализом." Ворлд Јоурнал оф Гастроентерологи 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Галло А, Пассаро Г, Гасбаррини А, Ландолфи Р, Монталто М. "Модулација микробиоте као третман за интестиналне инфламаторне поремећаје: Уптодат." Ворлд Јоурнал оф Гастроентерологи 2016; 22 (32): 7186-7202.
> МцКензие ИА, Алдер А, Андерсон В, Виллс А, Годард Л, Гулиа П, Јанковицх Е, Мутцх П, Реевес ЛБ, Сингер А, Ломер МЦЕ. "Британска дијететска асоцијација на основу доказа заснована на прехрамбеном управљању синдромом иритабилног црева код одраслих" Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диететицс 2012 25: 20-274.
> Вебер С. "Ферментирана храна и ФОДМАПС" Универзитет Монасх Јануар 2017.