Умор, депресија и мисије за трке могу пратити тешкоће спавања
Инсомнија је лако препознати када имате најчешће симптоме: тешкоће заспати, тешкоће заспано, рано јутарње буђење или спавање које не освјежава у одсуству још једног поремећаја спавања. Међутим, може доћи и до изненађујућих знакова и симптома несанице. Ово је можда теже препознати и многи их могу превидети.
Сазнајте о неким од ових изненађујућих знакова који могу бити повезани са несаницом и могу навести узроке лошег сна и тешкоће спавања.
Анксиозност или депресија
Поремећаји расположења ходају руку под руку са несаницом. Лош ноћни сан често доводи до посљедица дневног расположења и, обратно, проблеми са расположењем током дана често утјечу на спавање ноћу. Сироти сан може лако довести до раздражљивости. Депресија може бити повезана са раним јутарњим пробудама и потешкоћама враћања у спавање. Анксиозност може оставити утисак да зими зноје: бриге пере на вас док покушавате да заспате. Када спавање постане тешко добити код хроничне несанице, то може изазвати пожар анксиозности, што погоршава ствари. Неки људи ће чак доживјети ноћне море или пробудити од сна у паничном нападу. Пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП) може дубоко утицати на спавање и довести до несанице.
Суицидалне мисли
Не би требало да буде превише изненађујуће што је од несанице повезана са депресијом она је такође повезана са повећаним ризиком од самоубиства.
Када људи не спавају добро ноћу, очај може да прати како ствари спирале ван контроле. Слабо спавање и депривација сна могу утицати на ниво серотонина и функцију фронталног режња мозга. Предњи реж је одговоран за различите извршне функције, кључни за доношење рационалних избора и одговарајуће друштвене интеракције.
Када је оштећено, способност да се сузбију самоубилачке мисли или чак и непосредни импулс да се убије, може се изгубити. Студије сугеришу да се ризик од самоубистава може удвостручити код оних са несаницом, са највећим ризиком код оних који се рано пробудили, имајући три пута више покушаја самоубиства. Свако с таквим мислима треба да затражи помоћ тако што се контактира са Националном заштитом за превенцију самоубистава (800) 273-8255.
Немогућност Нап
Људи са несаницом цесто не могу узимати длакаве током дана. Ако време дозволи, инсомниац ће једноставно лежати тамо будно са затвореним очима. Ово се односи на виши ниво узбуђења који се јавља код особа са несаницом. Ово олакшава остајање будно током дана, али је тешко спавати ноћу. Вероватно се односи на виши ниво неуротрансмитера или хемијске гласнике који доприносе будности. Као што звоно звони изнова и изнова, ово подстиче константно продирање инсомниака са поруком "Пробуди се!" И то компромитује чак и могућност напајања током дана.
Рацинг Тхоугхтс
Они који пате од несанице могу описати овај феномен на разне начине. Неки то доживљавају као скоро као филм, серија брзо-ватрогасних слика које трка кроз њихов ум ноћу.
Ово су можда повезане теме, али често нису. Будност у ноћи може често бити време за бригу. Као што је Шекспир рекао у Ромеу и Џулијету , "А где негују ложишта, спавање никад неће лежати". Стресори - било професионално, лично, финансијско или на неки други начин - могу пренијети ноћ ума. Те проблеме је тешко ставити на страну, а тркачке мисли ноћу су врло уобичајени симптом несанице.
Слееп Стате Мисперцептион
У условима који се зову парадоксална несаница, неки људи изгубе способност да разликују између будности и сна. Ове особе ће се често заклињати да су отишли неколико дана - или чак недељама или месецима - без икаквог спавања.
Ово није физиолошки могуће, а објективно посматрање показује да ове особе уствари спавају. Ово се понекад назива погрешно схватање стања спавања. Највероватније се дешава када се добије лагани сан. Спавање 1, најлакши од признатих фаза спавања, одликује се лаганим дозирањем. Можда је тако лако да се греши за будност. У ствари, студије показују да када се посматра да су људи у првом стадијуму спавања на електроенцефалограму (ЕЕГ) , половина оних који су пробудили рећи ће да не спавају док ће друга половина рећи да су. Ово транзиционо стање свести може допринети овом погрешном сјају спавања.
Уточиште (не заспаност)
На крају, људи са несаницом чешће доживљавају умор . Ово се разликује од заспаности . Умор се такође може описати као осећај умора, исцрпљености и ниске енергије. Дубоко је у костима и мишићима. Насупрот томе, заспаност или поспаност је снажна жеља за заспањем: капци су тешки, потребан је напор да остане будан, а ускоро креће сан. Инсомниаци су уморни, не заспани. Насупрот томе, људи са апнејом на спавању имају прекомерну дневну заспаност, лако узимају дремове и брзо спавају. Утрујеност је због тога чести симптом несанице и може бити корисно за разлику од других жалби за спавање.
Ако доживите неке од ових симптома или знакове несанице, можда ћете желети разговарати са специјалистом за спавање. Могуће је открити потенцијалне узроке . На срећу, постоје ефикасни третмани, укључујући пилуле за спавање и когнитивну терапију понашања за несаницу.
Извори:
Кригер, МХ ет ал . "Принципи и пракса спавања медицине." Елсевиер , 5. издање.
Комплетан рад Вилијам Шекспира. Массацхусеттс Институте оф Тецхнологи. Објављено: 27. октобра 2013. године.
Војнар, М ет ал . "Проблеми спавања и суицидност у репликацији истраживања о коморбидитету". Ј Псицхиатр Рес . 2009 фебруар; 43 (5): 526-531.