Прекомерна брига може довести до несанице
Када стрес заузима ваш живот, можда ће вам бити тешко узнемиравати узнемиреност. Може се манифестовати као трајна брига или напетост која неће оставити мишиће. Шта је генерализовани поремећај анксиозности? Како стрес или анксиозност утичу на спавање? Како то може допринети несаници ? Сазнајте о односу између стреса, анксиозности и потешкоћа у спавању.
Шта је генерализовани поремећај анксиозности?
Без обзира на вашу станицу у животу, стрес је чест. То може довести до забринутости које неће нестати. Ако ови проблеми преплављују вашу способност да се носе, можда ће бити тешко функционирати током дана и немогуће спавати ноћу. Који су симптоми генералне анксиозности?
Иако се 18% људи жали на анксиозност у датој години, генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) је мање чест (процењује се да се јавља код 3% људи). То утиче на двоструко више жена у односу на мушкарце. ГАД је дефинисана хронична, прекомерна и присутна анксиозност или забринутост која траје најмање 6 месеци. Присутна је више дана него не. Поред тога, анксиозност која карактерише стање утиче на бројне аспекте живота, укључујући рад или школу, као и друге активности. Ова анксиозност је тешко контролисати. Често се јављају други симптоми са ГАД-ом, укључујући:
- Немир или осећај "на ивици"
- Лако замор
- Слаба концентрација
- Раздражљивост
- Напетост мишића
- Несаница или немиран сан
ГАД је хронична болест и ретко се у потпуности самостално ослобађа. Често има воштану и опуштену природу, с временом да је можда боље или лоше. Често коегзистира са депресијом . ГАД има значајне ефекте на спавање.
Стрес, анксиозност и последња несаница
Анксиозност која карактерише ГАД често омета способност спавања и доводи до несанице. Ово није неочекивано. Анксиозност се може посматрати као неодговарајућа ескалација одговора званог узбуђења. Верује се да се еволуција развила како би нас држала упозорења на претње, тако да можемо реаговати на одговарајући начин и заштитити себе. Корисно је бити нервозан када су гладни лавови на пијаци. Међутим, када овај систем неуспешно иде у прекорачење, постоје негативне последице.
Поремећај сна је један од кључних проблема који могу да се развију, утичући на 56-75% људи са ГАД-ом. Замислите узбуђење као звоно. Скреће вашу пажњу, те чини да седнете и узмете у обзир. Такође се мало загрева на вашим живцима. Када звоно настави да звони ноћу, тешко је спавати. То може довести до проблема у успавању, заспању или спавању који једноставно не освежава. Ово се колективно назива несаница.
Брига која доводе до повећане анксиозности и напетости могу бити у првом плану када леже на ноћ. Једном када се одвраћају пажње дана, могу се појавити разговори о вашој каријери, финансијама или односима.
Тешкоће заспања може ослободити сопствени скуп бриге о утицају на функцију следећег дана. Лишавање сна може довести до других проблема који често карактеришу ГАД, укључујући тешкоће са концентрацијом и расположењем.
Када се испита спавање људи са ГАД-ом, постоје одређени налази који се примећују који се уклапају у дијагнозу несанице. Формална дијагностичка студија, названа полисомнограмом , показаће повећану латенцију заслона (време потребно за заспаност) и више будности након почетка сна. Укупна количина спавања се смањује. Они са ГАД-ом могу имати ране јутарње буке, симптом који се често јавља у депресији (што такође показује бржи почетак РЕМ спавања ).
Лечење генерализованог анксиозног поремећаја
Опције лечења за генерализовани поремећај анксиозности су сличне онима које се користе у другим поремећајима анксиозности. Приступ обично комбинује употребу лекова, терапију когнитивне понашања и технике релаксације. Како је ГАД често хронично стање, може трајати дуготрајан третман током много година.
Бензодиазепини су најчешће коришћени лекови за ублажавање анксиозности. Посебно се често прописују алпразолам и клоназепам. Иако се ови лекови не препоручују за дуготрајно лијечење несанице, могу бити корисни хронично да ублажавају анксиозност. Поред тога, користе се селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ) као што је венлафаксин.
Когнитивна терапија понашања је веома ефикасна за управљање ГАД-ом. Ова терапија често администрирају посебно обучени психолози или психијатри. То је пожељно лечење код старијих који могу пати неповољне нежељене ефекте од лекова бензодиазепина, укључујући и ризик од штетних пада.
За оне који пате од неконтролисане анксиозности и забринутости, нарочито уколико до тога дође до несанице, почните разговарајући са својим лекаром за примарну заштиту који може препоручити упућивање на психијатра.
Извори:
Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-ИВ), Амерички психијатријски штампар , 4. издање, 1994.
Кригер, МХ ет ал . "Принципи и пракса спавања медицине." ЕкпертЦонсулт , 5. издање, 2011, стр. 1477-1478.