Жене са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС) могу додати хипертензију на дугачку листу метаболичких компликација са којима се највише ризикује. Названо као "тихи убица" због својих углавном одсутних знакова упозорења, хипертензије (високог крвног притиска) је услов да се не узима лагано.
Подаци добијени из студије Даллас Хеарт показују да су жене са ПЦОС-ом упоређене са женама без тог стања, они са ПЦОС-ом показали су већу преваленцију високог крвног притиска, без обзира на расу или етничку припадност.
Ако се не контролише, висок крвни притисак може оштетити крвне судове и органе. Компликације високог крвног притиска укључују проблеме са видом, оштећење бубрега или чак срчани удар или мождани удар. Познавање и смањење фактора ризика (погледајте доле), могу вам помоћи да минимизирате ризик.
Фактори ризика за висок крвни притисак
Постоји много фактора ризика за висок крвни притисак. Ови укључују:
- Конзумирање исхране високог садржаја натријума (соли)
- Бити пушач
- Недостатак физичке активности
- Прекомјерна тежина
- Повећана старост
- Бити афроамериканац
- Стрес
- Инсулинска резистенција
- Породична историја
- Депресија
- Прекомјерна конзумација алкохола
- Имају друге здравствене услове као што су високи холестерол или дијабетес типа 2.
Мерење крвног притиска
Крвни притисак се мери помоћу манжетне крвног притиска . Обучени здравствени радник ће такође користити стетоскоп како би одредио два одвојена очитавања крвног притиска. Први слуша за "топ" број или систолик.
Ово указује на ваше срце. Други број је дијастолно читање или "доњи број", који одређује крвни притисак када срце почива између удараца. Електронски уређај се такође може користити код куће за праћење крвног притиска.
Ако мерење чита 110 систолних и 70 дијастолних, чули бисте "110 преко 70" или написали "110/70 ммХг".
Дијагностиковање хипертензије
Нивои крвног притиска (систолни и дијастолни) одређују да ли имате нормалан или повишен крвни притисак. Ево нивоа прекида у складу са Центром за контролу болести:
Нормално:
Систолни: мање од 120 ммХг
Дијастолни: мање од 80ммХг
Изложеност ризику (прехипертенсион):
Систолни: 120-139 ммХг
Дијастолни: 80-89 ммХг
Висок крвни притисак:
Систолни: 140 ммХг или више
Дијастолни: 90 ммХг или више
Читање крвног притиска веће од 180/110 сматра се хипертензивном кризом , која захтева лијечење.
Спречавање високог крвног притиска
Спречавање високог крвног притиска почиње са живим здравим животним стилом. Одржавање ваше тежине, након здраве исхране и рутинског вежбања, све су акције које можете да предузмете да бисте смањили шансе да имате висок крвни притисак.
Лечење високог крвног притиска
Оно што једете игра значајну улогу у управљању крвним притиском. Губитак тежине, смањење алкохола и повећање вежбања су промене животног стила које могу смањити ваш крвни притисак. Осим тога, ево неколико промена које можете учинити у вашој исхрани како бисте смањили крвни притисак.
Једи мање соли
Већина Американаца једе више натријума него што се препоручује. Американци треба да једу не више од 1.500 мг дневно (то је само нешто више од пола кашичице соли!) Према Америчком удружењу за срце.
Није уобичајено да оброк ресторана садржи натријумов дан.
Поред исхране, главни извори натријума су припремљени оброци, замрзнути оброци, конзервирана храна, и наравно, користећи соли за соли. Читање етикета за храну и кување више оброка код куће у којима контролишете количину соли могу направити разлику.
Додајте више воћа и поврћа
Да, стварно је разлог да једете своје воће и поврће: они помажу у смањењу крвног притиска. Воће и поврће садрже хранљиве материје као што су магнезијум , калцијум и калијум, који дјелују на супротно дејство високог натрија у наша тела.
ДАСХ (Дијетални приступи за заустављање хипертензије) исхрана је доказ да воће и поврће помажу у смањењу крвног притиска код жена са ПЦОС-ом.
Жене са ПЦОС-ом који су пратили ДАСХ дијету су значајно побољшали њихов крвни притисак, као и губитак масти у абдомену. Такође су приказана значајна побољшања инсулинске резистенције и маркера упале.
ДИСХ дијета препоручује 4 до 5 оброка дневно од воћа и поврћа.
Наглашава Нутс, Сеедс, анд Легумес
ДИСХ исхрана је заснована на биљци са нагласком на укључивање 4 до 5 оброка недељно од различитих ораха , семена и махунарки (лећа и грашак). Не само да ова храна пружа добар извор влакана, већ такође садржи магнезијум и калијум за смањење крвног притиска.
Не заборави масноћу!
Омега-3 масне киселине попут оних пронађених у масним рибама, орасима, авокадом и маслиновом уљу имају ефекат снижавања крвног притиска. Студија објављена у Америчком журналу за хипертензију упоређивала је исхрану маслиновог уља богатог полифенолом у исхрану која није садржала никакве полифеноле и њихове ефекте на крвни притисак код младих жена. После четири месеца, група маслиновог уља била је повезана са смањењем систолног и дијастолног крвног притиска.
Лекови за лијечење високог крвног притиска
Ако исхрана и начин живота нису ефикасни, или ако и даље имате висок крвни притисак, лекар може да вам преписује анти-хипертензивне лекове како би вам помогао да је контролишете.
Многе различите врсте лекова могу се користити, укључујући диуретике, блокаторе калцијумских канала, АЦЕ инхибиторе или бета блокаторе.
Диуретици
Диуретици излучују вишак соли и воде из тела, помажући смањењу крвног притиска. Спиронолактон, на пример, је диуретик који штеде калијум, који се обично користи код жена са ПЦОС-ом. Спиронолактон не само да смањује крвни притисак, већ може помоћи и код нежељених симптома хирзутизма, као што су прекомерни раст косе и губитак косе.
Бета блокатори
Бета блокатори раде блокирањем адреналинског хормона епинефрина како би успорили пулс.
АЦЕ инхибитори
АЦЕ инхибитори опуштају ваше крвне судове тако да срце не мора толико радити да пумпа крв кроз уске судове.
Блокатори калцијумских канала
Блокатори калцијумских канала спуштају крвни притисак спречавајући да калцијум улази у срце и сужава крвне судове, што смањује количину силе коју мишић може генерирати приликом склапања уговора.
Зато што не знате да ли имате високи крвни притисак или не, важно је да пратите лекара током прегледа током целе године. Примена горе наведених начина живота може помоћи у превенцији и лијечењу високог крвног притиска.
> Извори
> Асеми З, Есмаиллзадех А. ДАСХ Исхрана, отпорност на инсулин и серум хс-ЦРП у синдрому полицистичних оваријума: Рандомизовано контролисано клиничко испитивање. Хорм Метаб Рес. 2014.
> Центар за контролу болести Мерење крвног притиска. Приступљен 22. 2. 17: хттпс://ввв.цдц.гов/блоодпрессуре/меасуре.хтм
> Цханг АИ, Осхиро Ј, Аиерс Ц, Ауцхус РЈ. Утицај расе / етничке припадности на кардиоваскуларне факторе ризика у синдрому полицистичних јајника, Студија срца у Даласу. Цлин Ендоцринол (Окф). 2016 Јул; 85 (1): 92-9.
> Морено-Луна Р, Муноз-Хернандез Р, Миранда МЛ. Полифеноли маслиновог уља смањују крвни притисак и побољшавају функцију ендотела код младих жена са благо хипертензијом. Ам Ј Хипертенс. 2012 Дец; 25 (12): 1299-304.