Понашање може представљати превентивну паразомнију
Може звучати чудно, али је могуће слати или одговорити на текстуалне поруке са својим мобилним телефоном док сте заспали? Шта би могло објаснити текстовање спавања? Како се то може односити на друга абнормална понашања спавања звана парасомниас ? Откријте узроке слања спавања и шта се може учинити како би се то спречило.
Шта је текстуално спавање?
Слање СМС-а се односи на употребу мобилног телефона за слање текстуалних порука док сте спавали.
Ове поруке се могу покренути, али чешће се шаљу као одговор на упозорење о долазном тексту. Најчешће се јавља када постоји приступ без напора на телефону, као што се могло јавити када спавате телефоном у кревету. Приступ телефону на оближњем ноћном сточићу такође може подстакнути понашање.
Већина инцидената СМС порука је одговор на недавно примљену текстуалну поруку, а не слање неприлагођених порука. Звук или звук упозорења који би значио нову текстуалну поруку током будности може на сличан начин изазвати нашу пажњу током сна. Одговор са текстуалном поруком може бити готово аутоматско понашање. Упозорење звучи, достижете да зграбите телефон и почнете да куцате одговор. Нажалост, током спавања нисмо баш тако вјешти као што можемо бити током дана.
Иако можда можемо препознати текстуални звук и координирати одговор манипулисањем телефоном, то можда неће бити без грешака.
Иако кратке поруке могу имати смисла, могу бити и потпуни губици. Аутокорекција може покушати да направи смисао бесмислице. Текстуална порука коју шаљемо може се искључити из стварности, слично као прича о спавању (или сомнилокуи), и можда није увијек смисла (чак и након чињенице). Неки одговори, посебно краћи, могу бити прикладни док су други збуњени.
Акције погођене особе се не могу позвати касније.
Шта објашњава зашто се текстуално спавање јавља?
Најважније је схватити да се читав мозак не може спавати или будити истовремено. Заиста, део мозга који вам дозвољава да будете будни или свесни може бити искључен. У међувремену, области које омогућавају координацију кретања и слање текстуалних порука могу радити. Будући да ваш цјелокупан мозак није у истој држави, можете имати различите нивое свести који се јављају истовремено. Ово може довести до полусвишног или полу-смишљеног понашања. Када се ова абнормална понашања јављају у успону, назива се парасомнија.
Паразомнии укључују заједничке ствари попут спавања или спавања. Они такође могу укључити терористе спавања, јести у сну и друга сложена понашања попут вожње или секса. У неким људима, способност да укратко испунимо своје снове доводи до поремећаја понашања РЕМ-а . Слично томе, слање текстова у спавање се може сматрати једном од ових понашања која се могу појавити у току спавања.
Како спречити слање СМС порука уклањањем мобилних телефона
Изгледа да су тинејџери подложнији спајању порука. Ова опсервација може бити пристрасна чињеницом да они чешће користе текстуалне поруке да комуницирају током дана уопште.
Теенс могу чак и претерано користити текстове, тако да постану важна компонента њиховог свакодневног живота. Можда ће бити већа вероватноћа да ће спавати са својим мобилним телефонима или близу њих. Мобилни телефони се могу држати близу њих ноћу, како за ноћну комуникацију, тако и за очување њихове приватности. Осим тога, тинејџери ће вероватно касније заспати (у склопу сензора фазе одложеног спавања ) и коришћење мобилног телефона може проћи неколико пута овог раног ноћи.
Идеално, нико не сме да спава са телефоном. Ово може да доведе до поремећаја у окружењу спавања , било путем текстуалних порука или телефонских позива.
Осим тога, може вам бити будан док разговарате са другима, играте игрице или сурфујете интернетом на паметним телефонима. Светлост са екрана може такође имати негативан утицај на способност да заспи и изазове несаницу .
Свако ко има проблем са слањем СМС-а може имати користи од праћења бољих смерница за спавање . Посебно ће бити важно уклонити депривацију сна . Лишавање сна може фрагментирати вашу способност да спавате чврсто, тако да се преклапајућа стања свести јављају лакше. Поред тога, треба избегавати употребу Амбиена или других хипнотичких лекова, јер би то могло утицати на ваше памћење и свесност док вам омогућавају да извршите сложена понашања, укључујући и слање текстова.
Реч од
Већина људи ће открити да је једноставно уклањање мобилног телефона из спаваће собе довољно да спречи те грешке текстуалне поруке. Такође ће вам помоћи да боље спавате и освежите се. Препоручује се телефон оставити да напуни ноћење у другој соби, као што је кухиња или дневни боравак. Одморите од поремећаја и набавите остатак који вам је потребан.
> Извор:
> Добсон, Р. "Текстуално размножавање је покварење спавања тинејџера." БМЈ. 2003 Сеп 13; 327 (7415): 582.
> Гранднер МА, ет ал. "Коришћење технологије у току ноћи: утицај на стање спавања и здравља." Ј Цлин Слееп Мед . 15. децембар 2013.; 9 (12): 1301-1302.
> Хисинг М ет ал . "Спавање и коришћење електронских уређаја у адолесценцији: резултат је велике студије засноване на популацији". БМЈ Опен . 2015; 5 (1): е006748.