Прошло је више од 65 година од када је брзи очни покрет (РЕМ) спавање први пут описао 1953. године један од оснивача лекова за спавање, др Натханиел Клеитман, у истраживању о мистеријама спавања. Деценијама касније, још увек имамо много тога да сазнамо о природи ове фазе спавања.
Постоји забринутост да депривација РЕМ спавања може имати значајан утицај на здравље.
Ово се може десити у условима недовољног спавања, употребе антидепресивних лекова и поремећаја спавања. Како губитак снова сања утјече на памћење, учење и расположење?
Шта је РЕМ спавање?
Спавање са брзим очима (РЕМ) спада у једну од две главне категорије фаза спавања које се природно јављају. Тако је карактеристично да се други понекад сједињавају једноставно као не-РЕМ спавање. Које су класичне карактеристике РЕМ спавања?
Савремене студије сна, као што је полисомнограм , мере активност мозга са ЕЕГ-ом , активност мишића са ЕМГ-ом и покрети очију са ЕОГ-ом. По дефиницији, РЕМ спавање је важно за присуство активног мозга и парализу скелетних мишића. Заправо, врло мало мишића тела остају активне током ове фазе спавања. Мишеви који се користе у покретима очију и дијафрагми (потребни за текуће дисање) настављају да функционишу.
Ова парализа може спречити доношење садржаја из снова, јер живи снови представљају још једну главну особину РЕМ спавања. Без ове парализе може доћи до поремећаја понашања РЕМ спавања .
Важне функције РЕМ спавања
Изгледа да истраживање подржава идеју да РЕМ спавање има важну улогу у дневној функцији.
Може допринијети консолидацији учења и меморије, али истраживање није коначно. Конкретно, то може помоћи некоме да научи нову вештину. Пример овог процесног сјећања могао би бити учење како возити бицикл. Она се разликује од чињеничне или семантичке меморије, као што је меморисање листе речника.
Поред своје улоге у процедуралном памћењу, претпоставља се да РЕМ спавање може имати и улогу у решавању проблема. Јединствене везе могу бити у мозгу, омогућавајући нова открића.
Живописни снови РЕМ спавања често су искусили као филм који се одвијао, у којем је особа која спава, глумац у причи. Када је садржај сома узнемиравајуће, може доћи до ноћних мора. Поремећаји расположења као што су анксиозност и депресија и поремећај посттрауматског стреса (ПТСП) могу утицати на искуство снова.
Ако РЕМ спавање служи виталном функцијом, губитак може бити забрињавајући.
Депривација сна: поремећај сна, лекови и поремећаји спавања
Много је учињено од утицаја лишавања сна на здравље. Када се недовољан сан постигне да задовољи потребе за спавање, постоје стварне последице по здравље и благостање. Лишавање сна не само да изазива заспаност и инхерентне ризике, али чини се да изазива опасност на метаболизам, бол и кардиоваскуларно здравље.
Шта ако исто важи и за РЕМ спавање? Како неко може постати лољ?
Прво, размотримо уобичајену структуру спавања . РЕМ спавање се нормално одвија у редовним интервалима током периода спавања. Сваких 90 до 120 минута може доћи до РЕМ спавања. Ови периоди могу трајати 5 до 30 минута и обично постају дуже ујутру, тако да се већина РЕМ спавања доживи у последњој трећини ноћи. Уобичајено је прекидање последњег периода РЕМ спавања након буђења.
Постоје одређене ситуације када РЕМ спавање може бити или смањено или одсутно из сна. Лишавање сна због неадекватног укупног броја сати спавања може довести до апсолутног смањења времена проведеног у РЕМ-у, али проценат ноћи у РЕМ-у може се стварно повећати.
Ово се дешава јер се лакши сан може елиминисати са консолидацијом сна .
Употреба супстанци има дубок утицај на РЕМ спавање. За снижавање РЕМ спавања познато је следеће:
- Кофеин
- Алкохол
- Марихуана
- Опиоидни (наркотични) лекови за бол
- Бензодиазепин лијекови
- Антидепресиви лијекови
- Литијум
Поред ових удара, поремећаји спавања, нарочито опструктивна апнеја и нарколепсија , могу довести до фрагментираних периода РЕМ спавања. Опуштање мишића РЕМ-а може довести до колапса мишића дисајних путева и изазвати поремећаје дисања који се јављају у апнеји у спавању. Ово може ограничити упорност РЕМ-а. Када се апнеја спавања ефикасно третира уз континуирану позитивну терапију притиска дисајних путева (ЦПАП) , то може довести до дубоког опадања РЕМ спавања.
Да ли смањивање сна има мерљив утицај?
Може се претпоставити да широко распрострањена употреба алкохола и антидепресива, високе преваленције апнеје у сну или утицаја на лишавање сна може имати дубоке штетне последице на здравље друштва. Нажалост, истраживање то није доказало.
Ако постојимо витални процес који постиже РЕМ спавање, зашто не постоји видљив ефекат када се депривација одвија континуирано деценијама уз употребу хроничног антидепресива? Чак и субјекти са трајним оштећењем РЕМ-генерирајућег дела мозга могу имати нормално памћење и без ометања функције. Биолошка потреба која је задовољена РЕМ спавање остаје непозната.
Јасно је повећана метаболичка активност у мозгу током РЕМ спавања, али до ког краја? Да ли су системи отпуштени да осигурају да раде? Да ли је то препрека мозгу да се брзо врати у свест јутра? Да ли се хемијска промена која се јавља (посебно престанак активности хистамина, норепинефрина и серотонина) омогућавају ресетовање метаболичких путева и оптимизовану осјетљивост на неуротрансмитере? Или има ли још нешто за ово мистериозно стање свести? Интересантно је да се шпекулише и узбудљиво сматра да се једног дана може научити.
Реч од
Ако сте забринути због утицаја депривације РЕМ спавања, посаветујте се код вашег локалног одбора-сертификоване особе за спавање . Образовање о вашим потенцијалним ризицима и, ако је потребно, студија дијагностичког спавања може бити корисна. Потребно је више истраживања да би се разјаснили ови потенцијални утицаји, али оптимизирање вашег сна увек ће вам помоћи да осјетите најбоље.
> Извори:
> Кригер, МХ и сар . "Принципи и пракса спавања медицине." ЕкпертЦонсулт , 6. издање, 2017.
> Наиман Р. "Дреамлесс: тиха епидемија РЕМ спавања". Анали Академије наука у Њујорку . Октобар 2017. Вол 1406: 77-85.
> Расцх Б ет ал. "Фармаколошка супресија РЕМ спавања парадоксално побољшава уместо да оштети меморију вештина. " Нат Неуросци . 2009; 12: 396-7.
> Сиегел ЈМ. "Хипотеза о консолидацији РЕМ спавања-меморије." Наука. 2001; 294 (5544): 1058-63.