1 -
Пост-ексертна болест (део 3 од 3)Пост-ексертна болест (ПЕМ) је кључни симптом синдрома хроничног умора ( МЕ / ЦФС ) који изазива симптоме и масиван пад енергије након што би се другим људима показао мали напор.
Иако је ПЕМ један од најнеобичнијих симптома МЕ / ЦФС, ми још увек немамо лекове за лечење. Међутим, можда ћете моћи да га третирате и управљате на неколико различитих начина.
2 -
Додаци исхраниМи немамо много истраживања о додатцима за ПЕМ, али неки лекари дају препоруке на основу познатих функција суплемената, абнормалности повезаних са ПЕМ-ом и анегдоталним информацијама од пацијената.
Суплементи који се понекад предлажу укључују:
- магнезијум малат
- цоК10
- ацетил-1-карнитин
- креатин
- фолна киселина
- Витамин Ц
- витамин Е
- алфа-липоична киселина
- витамин Б1
- витамин Б2
- витамин Б6
- биотин
Међутим, није допуштено да допуне буду гарантоване. Такође, морате бити упознати са нежељеним ефектима и могућим негативним интеракцијама с којима дођу. Важно је разговарати са својим доктором и фармацеутом о свим допунама које узимате.
Можда је лоша идеја да почнемо узимати гомилу додатака одједном. За више информација о томе погледајте:
3 -
Промена пејсинга и животног стилаУправљање ПЕМ-ом често захтева промене у начину на који радите. Неки то зову "живјети у енергетском ковчегу". Најпопуларније објашњење у пацијентској заједници је есеј под именом Тхе Тхе Споон Тхеори, Цхристине Мисерандино.
У суштини, морате да смањите ниво активности на количину коју ваше тело може да поднесе. То може значити да ћете много жртвовати и спустити свој живот на све неопходне ствари. Ово често укључује невероватно тешке одлуке, али може значајно утицати на квалитет вашег живота.
Документ о консензусу за пејсинг за МЕ / ЦФС за 2012. годину показао је да су пацијенти доследно оценили пацијенте као једну од најкориснијих терапеутских опција.
За помоћ у прављењу ових промена и технике пејсинга за учење како бисте максимално искористили своје продуктивно вријеме, погледајте:
4 -
Управљање стресомВерује се да је МЕ / ЦФС погоршан стресом, што је нешто што сте вероватно научили за себе. Разумљиво је, онда, да управљање стресом може помоћи у управљању кључним симптомима, укључујући ПЕМ.
Важно је схватити да везе са стресом НЕ значе да је МЕ / ЦФС психолошка болест. Стрес има мноштво физиолошких узрока и ефеката. Једна од којих је примљена пуно пажње од стране истраживача МЕ / ЦФС-а је стрес хормон кортизола.
У студији из 2014. године о стресу и ПЕМ-у, истраживачи су закључили да управљање стресом има индиректан ефекат на ПЕМ. У суштини, они са бољим управљањем стресом имају боље нивое јутарњег кортизола, а ти нивои кортизола су повезани са мање тешким ПЕМ.
5 -
Вежба: Контроверзни приступСада долазимо до можда најконтроверзнијег аспекта управљања МЕ / ЦФС-ом. Ви вероватно питате: "Како може помоћи помоћ када је узрок проблема у првом реду?"
Већина стручњака слаже се да људи са МЕ / ЦФС-ом морају да добију неке вежбе. На крају крајева, атрофија и неактивност мишића ће само учинити да вам мање може да се носи са активношћу, док повећавају друге симптоме као и ризик од других болести.
Међутим, не можете третирати терапеутску вежбу као и остали људи. Морате знати своје границе и држати их стриктно.
Неки људи се окрећу физикалној терапији, али са мешовитим резултатима. Важно је да ваш терапеут упозна са ограничењима која су инхерентна болести, тако да вас не гурају превише и гори.
Сегмент медицинске заједнице заговара поступак под називом Дипломирана терапија вјежбе (ГЕТ) као лијечење првог реда за МЕ / ЦФС. Они указују на истраживања која сугеришу да је корисна. На другој страни ове значајне контроверзе, међутим, истраживања сугеришу да је ГЕТ стварно штетан за људе са МЕ / ЦФС.
Како то да могу имати такво фундаментално неслагање? Он долази од разлике у мишљењу о самој природи болести. Више о томе можете сазнати овдје:
6 -
Општи третманиМогуће је да МЕ / ЦФС третмани који нису директно усмјерени на ПЕМ могу помоћи с тим симптом смањујући укупну тежину ваше болести. Имате пуно могућности лијечења које можете истражити, уз помоћ вашег доктора.
Опет, обавезно размотрите све своје третмане са својим доктором како бисте били сигурни да су ваши избори сигурни и вероватно да ће бити ефикасни. Вероватно ћете морати пронаћи јединствену комбинацију третмана и стратегија управљања прилагођених вашим специфичним симптомима и ситуацији.
Погледајте делове 1 и 2 ове серије:
Извори:
Гладвелл ПВ, ет ал. Дисабилити анд рехабилитатион. 2014; 36 (5): 387-94. Коришћење онлине анкете за истраживање позитивних и негативних исхода рехабилитације за особе са ЦФС / МЕ.
Класња А, и сар. Часопис спортске медицине и физичке кондиције. 2014 Апр; 54 (2): 210-5. Утицај степена терапије на вежбање на ниво анксиозности и здравствени квалитет живота у синдрому хроничног умора.
Твиск ФМ, Маес М. Неуро ендокринолошка писма. 2009; 30 (3): 284-99. Преглед когнитивне бихејвиоралне терапије (ЦБТ) и степена терапије вежбања (ГЕТ) у синдрому миалгичног енцефаломијелитиса (МЕ) / синдром хроничног умора (ЦФС): ЦБТ / ГЕТ није само неефикасан и није базиран на доказима, али и потенцијално штетан за многе пацијенте са МЕ / ЦФС.
Вхите ПД, ет ал. Психолошка медицина. 2013 окт; 43 (10): 2227-35. Опоравак од синдрома хроничног умора након третмана датих у пробном тесту.