Када чудан пар спавања

1 -

1. Прво, потврдите своје разлике

Ако ви и ваш партнер у кревету немате заједничке навике за спавање , можда ћете морати да пратите ове пет корака како бисте поправили конфликте у ноћном односу. Прије слања некога на кауч, могуће је направити неколико једноставних подешавања. Откријте начине за решавање конфликта везаних за везу у кревету, од терапије за хркање и апнеје у спавање до третмана несанице, и боље спавајте заједно.

Почните тако што ћете узети неколико минута да пажљиво размислите о томе како се ви и ваш партнер у кревету разликују у навикама за спавање. Може почети с којим временом више волиш да пузи у кревет. Једном тамо, да ли идете одмах да спавате? Или проводите вријеме гледајући телевизију , читање књиге или секс? Колико дуго желите да лежите тамо пре него што одлучите да одете?

Можда чак и не желите да имате исте преференције у карактеру вашег кревета, који се разликују у чврстости или опцијама за постељину. Да ли сте ви неко ко воли само листу или се сахрањује у ћебадима и дебелом одећу? Да ли си ти лопов, да их зезаш током ноћи? Да ли вам се допада интимност мањег кревета, или вам треба огромно просторно пространство да бисте имали свој простор?

Да ли волите потпуну мрак или ноћно светло? Да ли је боље да соба буде мало хладна или топла? Да ли спавате са својим омиљеним љубимцем на вашој страни или су забрањени из собе?

Идеално је да оба партнера у кревету прате опште савете за добре навике за спавање . То, међутим, можда није случај - и може се показати као аргумент.

На крају, процените да ли имате сличне облике спавања. Ако неко од вас ради ноћи, а други није, то ће произвести очигледне потешкоће. Ако неко преферира да остане до касно, а други устаје да пробуди петла, то може довести до додатног сукоба. Први корак у рјешавању ових разлика је схватити да оне постоје.

2 -

2. Говорите горе

Као и сви проблеми у вези, не могу се рећи да ли је друга особа блиско несвесна, а то се свакако проширује у спаваћу собу. Једном када сте анализирали своје разлике, оставите мало времена да разговарате о њима са својим партнером у кревету.

Овај разговор треба да се деси у неутралном тренутку када сте опуштени и расположени. Ово може бити током вечере, након што ставите дјецу у кревет или када сте се смјестили да се опустите за вече.

Иако ови проблеми сигурно могу бити узнемирљиви за однос, у тим разговорима не треба бити никаквих тврдњи. Многе од ових разлика нису ствар избора, и не би требало да буде пресуде о другој особи.

3 -

3. Тражите средњошколско подручје

Када процените разлике и учините их познатим вашем партнеру за кревет, морате почети да тражите компромис како бисте решили проблеме.

Препознајете да можда нећете успети у потпуности. Будите спремни да направите концесије ако ће то учинити боље. Можда можете да толеришете ноћно светло ако се температура собе може одржавати на 60 степени уместо 80. Можда уместо да нема телевизије , може остати 15 минута пре него што се искључи.

Сигурно ће зависити од разлика, али у већини случајева, мало преговарања може решити проблем.

4 -

4. Ако постоје медицински проблеми, учитајте их

Многи озбиљни медицински проблеми ометају спавање појединца и њиховог партнера у кревету. Ови неће нестати са једноставним компромисом и треба их проценити и лијечити од стране професионалца, што може укључивати видјети специјалисте у медицини за спавање.

Постоји листа рубља о могућим поремећајима спавања: хркање, апнеја за спавање , синдром немирних ногу , несаница , парасомнија, поремећај спавања РЕМ-а и поремећаји циркадианог ритма, као што су синдром фазе напредовања и одгађања. Већина њих ће такође сметати особи са којом спавате. Постоје и многи општи медицински проблеми који могу пореметити спавање.

Уопштено говорећи, неопходно је видети вашег пружатеља услуга примарне здравствене заштите. Ако су опције лечења које су доступне овим ресурсом неефикасне, можете тражити препоруку специјалу за спавање. Често се дијагноза поремећаја спавања захтијева студија спавања преко ноћи . Храњење и несаница могу се решити одговарајућим интервенцијама.

5 -

5. Не плашите се да спавате поред спавања боље

Ако проблеми наставе након анализе разлика, чинећи вашу забринутост, тражећи компромис и добијање адекватне евалуације и лијечења здравствених стања, можда ће бити неопходно наставити опцију посљедњег избора: одвојени простори за спавање.

Пре него што то одбаците из руке, запамтите да је спавање дубоко важан део вашег општег здравља и среће. Ако имате засебне кревете или спаваће собе побољшате ситуацију, онда би то могла бити најбоља опција. Још увек можете провести секс, причање, мазут или везу у кратком времену ноћу пре него што се повучете у своје одвојене спаваће собе.

Надамо се да ће, уз горе наведене једноставне интервенције, и даље бити могуће уживати слатке снове заједно.