Забавите се, останите мирни, уживајте током празника
Празници могу бити прилично стресни за људе са мултиплом склерозом (МС) . Морате не само да учествујете у организовању прослава, већ се очекује да се на доследан начин понашате са људима на које наилазите.
Проналажење истинске радости на празничним празницима
То је сретна сезона испуњена породицом, пријатељима и добрим временима, али за особу која се бори или само идентификује неке од симптома МС , то може бити мало изазовније.
Ако нисте природни друштвени лептир, ово може бити још горе.
Понекад је лако спадати у различите приступе празницима са МС - избегавањем, горчином и презира на све што се дешава од средине новембра до 2. јануара. Ретко ради на смањењу стреса везаних за одмор. Такође могу оставити осећај да сте мало криви и потребни су прилагођавање ставова (и неопходност извињења људима које сте можда случајно или намерно увредили).
Нова стратегија за рјешавање одмора у одмору
Једна ствар која се може урадити како би се ослободила стреса за одмор је унапријед стратегисати. Ако схватите потенцијалне празничне замке који утичу на вашу радост током ове сезоне, можете пронаћи начине да себи помогнете да раде кроз њих у овом тренутку.
- Покушајте да не настојите да будете у корак са свима.
- Изаберите и изаберите шта ћете радити, допринети и учествовати.
Наравно, ниједна особа није једнака, а неки људи са МС могу имати проблема да прођу кроз празнике.
Други могу наћи само неколико од ових тачака релативно, а неки могу наћи комплетну листу за њих.
Важан део је да идентификујете своје стресне тренутке одмора и израдите акциони план који ће вас учинити срећним.
Превише људи
Уобичајени МС симптом је когнитивна дисфункција . Ово може утицати на живот на много начина, али један од најфрустрирајућих је комуникација.
Може бити тешко држати конверзацију када учествује више од неколико људи, поготово ако је то забрањено подешавање са непознатим људима и различитим темама. Ако сте природни интроверт и избегавајте мали разговор, ово може бити још изазов.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Избегавајте партије у којима не знате много људи.
- Пронађите миран угао гдје можете имати више интимних разговора.
Савети за решавање когнитивне дисфункције код мултипле склерозе
Превише буке
У вези с когнитивном дисфункцијом је немогућност одржавања било ког размишљања ако постоји превише амбијенталне буке. Ово укључује гласну (или досадну) музику, телевизијску игру у позадини (посебно фудбалске игре) или људи који певају током фудбалских игара, између осталог.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Прелазак у другу просторију где је мање буке.
- Ослободите се тренутка да сакупљате своје мисли и подигнете тих тренутак за себе.
- Политички замолите да се волумен музике одбаци.
Инфективни ризик
Сезона хладноће и грипа поклапа се са годишњом сезоном. Није неопходно емоционално здрав да остане затворен у вашој кући током ове сретне сезоне и може бити непријатно носити заштитне маске.
Међутим, људи са МС су у опасности да дођу до повреда ако дођу до фебрилне болести као што је грип. Такође су угрожени због компликација од грипа, као што је пнеумонија, због респираторне дисфункције и смањене функције плућа.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Вакцинисати против сезонског грипа и Х1Н1.
- Питајте људе на кружном путу ако су сви без инфекције пре посете. Реците ствари попут: "Дечко, сигурно је чудо да смо сви здрави са тако много крвавим око овога пута године, зар не?"
ФлуМист за људе са вишеструком склерозом
Губити сан
Сви се умиру током празника.
То може бити горе за људе са МС који прилично живе у сталном стању замора. Необичан темпо прилагођавања у свим ревелијама може имати веома негативан ефекат.
Дио овога има везе са губитком сна . Сви знамо узорак: идите у кревет мало касније овде, пробудите се за продор или ставите ћурку у пећницу следећег дана, не можете ићи у кревет пре него што Ујак Тед оде и тако даље ... Завршимо са дефицит спавања који погоршава наш умор.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Будите стриктни са временом ношења и будите напуњени у вашем распореду.
- Останите свесни да можда нећете моћи да идете на сваки скуп или дуго задржите на странкама.
Стрес
Постоји пуно тога у току празника и може бити стресно за било кога, чак и ако немају МС. Многи људи покушавају да остану мирни и мирни колико год је то могуће и већину времена ради.
Планирањем напријед, велики део тог природног празничног стреса може се ослободити или бар смањити. Можда не ослобађа 100% годишњег одмора, али можете се осјећати као да имате више контроле.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Купујте поклоне раније, чак покушајте да попуните листу прије Дан захвалности.
- Планирајте све меније далеко унапријед.
- Имајте врло специфичан распоред онога што ће се десити када знате шта да очекујете.
Како се хладно или вруће
Многи људи са МС су осетљиви на температуре. Када се превише загрејете, можете почети да губите функцију. Обично ово је проблем у љетном времену, али такође можете доживјети чудне симптоме док стојите над врућим пећ или седите превише близу вреле ватре.
Стручњаци кажу да пораст од само једне половине степена у једној температури језгра може довести до псеудоекербације . Многи се жале да им се симптоми погоршавају на хладним температурама.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Обуците се у слојеве тако да можете уклонити или додати џемпер и другу тоалету када је потребно.
- Не оклевајте да користите своје таблете са инвалидитетом када је потребно.
Јесте превише брзо или док причате
Проблеми гутања, познати и као дисфагија , су прилично чест проблем код људи са МС. Чак и ако никада нисте били формално оцијењени, можда сте доживео неугодне тренутке кашља када је храна "погрешно".
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Трудите се полако да једете.
- Само причајте када су ваша уста потпуно празна.
- Покушајте да избегнете јести или пијте када разговарате са људима за које знате да су духовити. Смијање и покушај гутања такође може бити врло лоша комбинација.
Савети за решавање проблема гутања код људи са вишеструком склерозом
Покушавам да урадим превише
Већина људи са МС се бори са замором и често мора да ограничи оно што раде. Празници могу бити забавни и узбудљиви и учинити те да потиснете прошла осјећања умора како бисте добили још један присутни умјетник или присуствовали још једној забави.
Распореди који би учинили друге људе да се мало уморни следећег дана могу довести људе са МС на кољена са замором. Иако се не препоручује да се друштвене догађаје прескочите или да се припреме не отклоне јер се бојите умора, нешто често мора да се да.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Пустите мало на кућну радњу уместо концерта за празнике.
- Делите другима да унесу нешто у оброк, уместо да то радите сами.
- Урадите неке од својих куповина на мрежи и избјегавајте прометне продавнице и дугачке линије.
- Донесите бјесњење низ зарез и уживајте у ономе што празник нуди, а не само додавање гомиле ствари у ваш постојећи распоред.
Прескакање лекова, вежбе или других ствари које нас добро држе
Када се празници у потпуности замахују, ствари се превидјују. Веома је лако заборавити оне ствари које можда нису најпријатнији задаци, али свакодневно треба да се раде.
Неопходно је да будемо у току са личним "одржавањем" током празника. У супротном, добићете двоструки (или троструки) утисак занемаривања важних задатака у здрављу или лијековима, који су уједначени са свим здравственим ризицима везаним за одмор.
Вјежба такођер тежи да се игноришу или укрштају листе задатака када се све друго чини тако брзо.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Држите се свакодневног распореда лекова и других задатака везаних за здравље.
- Наставите са вашим региментом за вежбу или покушајте да уклоните вежбу сваког дана.
Запести
Хммм, хајде да видимо ... да ли изаберемо житарице од житарица са боровницама или познатих домаћих циметова тетка Хелен за доручак?
Лако се можете препустити третманима који су повезани са празницима. Међутим, многи људи са МС су склони запремању . Чоколадни тартуфи и јаје ногу нису познати по садржају влакана.
Покушајте да решите овај потенцијални проблем помоћу:
- Учините услугу и допуните влакном или користите омекшивач столице.
- Држите се плана исхране који ради за вас и узмите само мале узорке добротама.
Депресија
Депресија је веома прави симптом МС . Депресија такође пада око празника, вероватно као резултат стреса, сезонске ефекте смањене сунчеве светлости и свих других фактора.
Држите једно једноставно правило:
- Ако имате МС и осећате се веома тужно или немате никакав интерес за ствари око себе, тражите помоћ.