Ако имате дисфагију, жвакајте на овим саветима за лакше гутање
Због симптома који долазе са мултиплом склерозом (МС) може вам се оставити осећањем да ниједна функција вашег тела не утиче. Бол, проблеми са видом, вртоглавица - а сад су проблеми гутања? Процењује се да између 30 и 40 процената људи са МС има тешкоће гутања, познато као дисфагија , у исто време или неко друго.
Срећом, многи симптоми МС долазе и пролазе кроз године, а када је у питању исхрана и пијење, има пуно тога што можете учинити како бисте смањили ваше шансе за гушење или развој аспирационе пнеумоније (када се храна или течности удишу у трахеј и плућа , изазивајући инфекцију).
Диспхагиа ин Пеопле витх МС
Без обзира на то колико је озбиљна ваша дисфагија, важно је да они од нас са МС који могу гутати тешкоће прегледати наше навике око једења и видети да ли можемо створити нове (и сигурније) навике. Неки проблеми са гутањем могу бити тако суптилни да их чак и не примећујете, осим ако повремено гризете храну или имате кашаљ приликом покушаја да прогутате пилулу.
Савети за решавање проблема са говором у вези са МС
Ево осам начина да се олакшају проблеми гутања који се односе на МС. Можда ћете приметити да многи од доленаведених савета нису само "здрав разум", већ су то и ствари које су наше мајке покушавале да пробају у главама током читавог детињства, као основна начина на столу.
Седео усправно. Важно је да седнете рамрод-страигхт, не само док једете већ и најмање 30 минута након оброка. Ово се односи на све ситуације, а не само на оброке - то не значи да се не бацате на поду, док се треснете у нацхосу током Супербовл-а и не пуцајте у столицу док пишете на кокице у филмовима.
Урадите тело пре него што једете. Проверите са својим телом пре оброка. Ако се ваши други симптоми понашају, постоје добре шансе да се и ваша дисфагија удари, па будите још пажљивији за жвакање полако и за изборе хране (више о томе у следећој тачки). Запамтите, замор ће такође допринети гутању проблема.
И вероватно није добра идеја да једете напољу у топлом времену, јер нетолеранција на топлоту може погоршати све МС симптоме .
Избегавајте тврду, суву и крхку храну. Чврсте, крхке, суве и хрустљавих намирница, као што је гранола, могу оставити честице у грлу и пужу која отежавају вашу дисфагију. Омекшавање ове намирнице (рецимо, потапање граноле у млеко и затим загревање) или избегавање ове врсте хране може вам помоћи. Можда ћете морати да једете веома меку или питу храну (умјесто граноле, можда пробајте инстант овсену кашу).
Немојте разговарати с храном у устима. Поново, колико пута сте чули ово док сте одрастали? Уместо да причате са залогом хране, покушајте да једете мирно, потпуно жвакајући храну у мирном окружењу. Ако ручате са пријатељима или колегама, будите сигурни да ћете добро жвакати пре него што почнете.
Једите више пажљиво. У нашој хектичкој култури, чешће је да једемо на трци или удахнемо храну док радимо нешто друго него да изрезамо 20 минута да се фокусирамо на ваш оброк. Али са МС-овим потешкоћама које гутају, имате још разлога да једете догађаје без прекида, тако да можете (пажљиво) уживати у сваком уједу - и вероватно ћете наћи да је ово угоднији начин да једете у сваком случају!
Испробајте ову технику: ставите храну на вилицу и ставите је у уста. Спусти вилицу. Жвакајте храну веома темељно, а затим прогутајте. Немојте поново покупити виљушку док вам уста нису празна. Ово ће вам омогућити да радите кроз свако прогутање пре него што почнете да преговарате о следећем угризи.
Туцк твоју браду. Покушајте мало да подигнете брадицу према грудима док гутате. Пребацивање браду у пола инчама затвара се са дисајних путева, спречавајући да храна и течност оду у ваше респираторне пролазе .
Јести мање оброке чешће, а не три квадратна оброка дневно. Као и са било којом другом трајном активношћу, можемо да "гутамо замор", где се наши мишићи уморују и наша пажња почиње лутати према крају великог оброка.
Уместо да само покушавате да "завршите" тако што ћете бацати храну брже и узимати веће угризе, покушајте да обришете оброке на мање количине. Биће лакше јести полако и концентрирати се на сваки угриз.
Алтернатива између течности и чврстих материја. За неке људе, потешкоће приликом гутања се појављују као проблеми узимајући храну ићи читав низ једњака. Може бити корисно да узмете мали гутљај или два течности између угриза. Ово ће задржати храну и померати храну. Завршите оброк и неким течностима.
Разговарајте са својим доктором о агенсима за згушњавање течности. За неке људе, танке течности теже падају на "погрешан начин", узрокујући спуттер и кашаљ. Постоје специфични загађивачи који се могу додати течностима како би им помогли да се спуштају глатко. Пре-згушнуто пиће и комерцијални загађивачи могу се купити у дрогеријама и апотекама. Али зато што су неки од њих направљени са шећерним састојцима, а они могу довести до дехидрације, ако су прекомјерно поуздани, добра је идеја да прво разговарате са својим лекаром.
Извори:
Цоуртнеи, Сузан Велс. Симптом Свесност: Тешкоће са гутањем. Мотиватор. (Објавио је Асоцијација мултипла склерозе Америке) Јесен 2007; 38-39.
Рандалл Т. Схапиро. Управљање симптомима мултипле склерозе (5. издање) . Нев Иорк: Демос Медицал Публисхинг, 2007.
Ресурсни центар за мултипле сцлеросис. Гутање потешкоћа.
Вокер, Катарина и Селингер, Марилин. Проблеми гутања (дисфагија) код мултипле склерозе: приступ провајдера. Америчко одељење за ветеране, септембар 2009.