Плесање - то је одличан начин комбиновања физичке вежбе, музике и друштвене интеракције. Неколико истраживања показало је да то може послужити и за другу улогу: побољшати нашу когницију док старимо и евентуално спречавамо или смањујемо шансе за болести као што је Алцхајмерова болест и друге врсте деменције које се развијају током времена.
У раној студији из 2003. године, истраживачи су открили да је плес једина физичка активност која смањује ризик од развоја деменције као људи старији.
Читање и извођење крунисаних загонетки такође је било ефикасно у смањењу стопа деменције у овој студији. Али, од свих физичких активности измерених у овој студији, плес је био једини који је био у корелацији са мањим ризиком од деменције, а резултати су били значајни. Утврђено је да су они који су плесали 76 посто мање смањили деменцију.
Неколико истраживача од тада се сложило да плес користи мозгу. Поред тога, многе студије су утврдиле да су и друге физичке активности, као што су аеробне вјежбе, тренинг отпорности на тежину и трчање , такође корисне за мозак, поред плеса.
Следеће користи од здравља мозга су у корелацији са плесом:
Побољшано здравље бијелог мита
Истраживања су показала да је плес корелиран са побољшаним здрављем беле материје мозга и посебно структуром у мозгу названом форник . Форник се састоји од беле материје и налази се близу хипокампуса .
Једна од улога форникса је да помогнемо формирању неких наших меморова. Истраживачи су открили да је смањење здравља форникса повезано са напредовањем благог когнитивног оштећења на Алцхајмерову болест, показујући значај ове структуре у мозгу.
Одржавање беле материје нашег мозга је веома важно.
Напомињемо да је једна студија открила да су након само 6 месеци код старијих особа детективане промјене интегритета (здравља) бијелог материја мозга. Истраживачи су истакли да ово показује да, као што смо старији, проактивност у вези са нашим здрављем мозга је од кључног значаја за одржавање функције. Дакле, ако се плес може борити против губитка или погоршања беле материје, то би могло значајно побољшати функционисање мозга.
Компензација за танку сиву материју
Изненађујуће је да људи са историјом плеса имају већу вјероватноћу да имају мршаву сиву материју у мозгу. Иако је ово често повезано са смањењем когнитивних перформанси, за насу плесачу је утврђено супротно. Студије су показале да су плесачи изводили боље од не-плесача у задацима учења и меморије. Истраживачи су претпоставили да су можда плесачи током година направили когнитивну резерву , за коју се сматра да ће помоћи да се "попуне празнине" за дефиците који се могу развијати током времена.
Повећана пластичност мозга
Истраживања показују да плес побољшава пластичност мозга, понекад омогућава једном делу мозга да надокнади други део који можда неће радити сасвим добро. На пример, након удара оштећује један део мозга, други делови мозга понекад развијају нове неуронске везе и преузму функцију која је оштећена од можданог удара.
Добици у извршном функционисању
Извршно функционисање је у корелацији са способношћу да живи добро независно како људи старају. Извршно функционисање укључује способност да планирају напред и доносе одлуке. Нека истраживања су показала да плесни програми повећавају перформансе способности старијих одраслих.
Побољшана висуоспатијална способност
Показано је да се плесањем побољшава висуоспатијално код одраслих. Висуопатска способност (разумевање визуелне перцепције и просторних односа) опада код људи који развијају деменцију.
Побољшана епизода у Латиносу
У једној студији, старији Латинос учествовали су у двонедељној сесији латинског плеса.
Након завршетка овог програма, истраживачи су открили да су се епизодична меморија и генерална сазнања учесника побољшали.
Зашто плес користи мозгу?
Плесање захтева употребу неколико дела нашег мозга, а музика коју плесемо такође укључује и ум. Друштвена интеракција показала је да смањује ризик од деменције, а многе врсте плеса укључују друштвену интеракцију.
Плесање је такође сјајна физичка вежба. Бројне студије су закључиле да редовна физичка вежба значајно смањује ризик од деменције. Заправо, једна студија је открила да скоро свака физичка активност вероватно смањује ризик.
Коришћење плеса у дементној неги
Плес се такође користи као интервенција за људе који су већ развили деменцију. Неке истраживања су утврдиле да особе са деменцијом које су учествовале у плесној групи доживеле су побољшане способности расположења и комуникације након 10-недељног пилот програма.
Реч од
Иако не постоји јединствено решење чуда за узнемирујући ум, плес може бити забаван и ефикасан начин да остварите своје тело и мозак. Комбинујући физичке вежбе, као што је плесање, са менталним активностима и здраво исхрани, може се одрадити дуг пут ка одржавању здравог ума и тела.
> Извори:
> Анали Академије наука у Њујорку. Апр 20, 2015. Плес и мозак: преглед. хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/273474028_Данце_анд_тхе_браин_А_ревиев
> Деменција и гериатрични когнитивни поремећаји Екстра. 2016 Сеп-Дец; 6 (3): 508-517. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5123027/
> Деменција. Вол 11, Иссуе 6, 2012. "Данцинг довн мемори пане": Круг плес као психотерапеутска интервенција у деменци - пилот студија. хттп://јоурналс.сагепуб.цом/дои/абс/10.1177/1471301211420509
> Границе у старењу неуронаука. Интегритет беле материје опао је током 6 месеци, али плесна интервенција побољшала интегритет форникса старијих одраслих. хттп://јоурнал.фронтиерсин.орг/артицле/10.3389/фнаги.2017.00059/фулл
> Границе у старењу неуронаука. 2016; 8: 26. Когнитивне предности социјалног плеса и ходања у старом добу: Рандомизовани контролисани пробни плес. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4761858/
> Часопис за старење и физичку активност. 2017 Јан; 25 (1): 32-40. Ефикасност плесне интервенције као когнитивног тренинга за старе. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27182068
> Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине. 2003; 348: 2508-2516. Слободно време и ризик од деменције код старијих особа. хттп://ввв.нејм.орг/дои/фулл/10.1056/НЕЈМоа022252