Истраживања показују да многе врсте физичке активности могу смањити ризик од деменције
Дуго смо знали да је један од начина да смањите ризик од развоја Алцхајмерове и друге врсте деменције избора здравог начина живота. То подразумева јело здраву храну мозга и редовне физичке вежбе . Али студија објављена у часопису Алцхајмерове болести у марту 2016. године открила је да скоро свака врста физичке активности - не само аеробика високог нивоа или вјежбе отпорности на тежину - смањује ризик од деменције .
Ово је важно зато што, како истичу аутори студије, "око 13 процената АД болесних случајева широм света може се приписати седентарном понашању" ( Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе .
Ова студија
Истраживање је обухватило 876 учесника са просјечном старостом од 78 година, који су били укључени у Студију о кардиоваскуларној здравственој заштити, текућем истраживачком пројекту који је започео 1989. године. Током година студија учесници су имали магнетну резонанцу (МРИ ) свог мозга , пратили су њихову физичку активност и прошли поновљено когнитивно тестирање . Различите врсте физичке активности праћене су у калоријама спаљене и укључене:
- пливање
- планинарење
- аеробика
- џогинг
- Тенис
- рацкуетбалл
- Ходање
- вртларство
- кошење
- ракинг
- голф
- бициклизам
- плес
- цалистхеницс
- јахање циклуса вежбања
Након прикупљања података, истраживачи су погледали шта су - ако је било - корелација између физичке активности, обима мозга и когнитивног функционисања.
Резултати
На основу резултата студије дошло је до неколико закључака.
1) Већи нивои физичке активности у две недеље пре МРИ били су повезани са порастом запремине сиве материје мозга на МРИ. Ово укључује хипокампус , који је снажно повезан с памћењем .
Атрофија (скупљање) у мозгу повезана је са падом когнитивног функционисања, док су друга истраживања утврдила да је обрнуто истинито.
2) Запремина мозга се повећала и за оне учеснике који су имали благо когнитивно оштећење (МЦИ) . МЦИ повећава шансе да напредују на Алцхајмерову болест, иако не и сви са МЦИ-ом напредују у деменцији.
3) Учесници у овој студији који су доживели повећање обима мозга такође су смањили ризик од развоја Алцхајмерове болести за 50 процената. То значи да је њихов ризик од деменције смањен на пола.
Укратко?
Настави се кретати. Ово истраживање, заједно са другим студијама, показује да скоро свака физичка активност, а не само врста у коју можете да одете у теретану, може помоћи да ваше тело и мозак буду здравији. Иако нема гаранције за потпуно спречавање Алцхајмерове и друге врсте деменције, остајање активно смањује ризик. И, пошто још увек немамо лек или ефикасан третман, смањење ризика је од највеће важности.
Извори:
Часопис Алзхеимерове болести. Уздужни односи између калоричних издатака и сива материја у студији о кардиоваскуларном здрављу. Хттпс://цонтент.иоспресс.цом/артицлес/јоурнал-оф-алзхеимерс-дисеасе/јад160057
Часопис Алзхеимерове болести. 11. марта 2016. Уздужни односи између калоричних трошкова и сива материја у студији о кардиоваскуларном здрављу. Комбиновани студији УЦЛА и Университи оф Питтсбургх повезују повећане записе са побољшаним здрављем меморије. хттпс://ввв.ј-алз.цом/цонтент/дифферент-киндс-пхисицал-ацтивити-сховн-импрове-браин-волуме-анд-цут-алзхеимер%Е2%80%99с-риск-халф