Ниска ФОДМАП исхрана може бити ефикасна за олакшање ИБС симптома, али може бити и незаштићена и изазовна. Што више имате помоћ, то ће бити вероватније да ћете бити у могућности да успешно користите исхрану како бисте се ослободили ИБС болова , гаса и надимања и проблема са купатилом. Овде ћете пронаћи доста места на којима можете добити подршку, информације и стратегије за успех. Можда ћете утврдити да ћете највише имати користи од ових ресурса у смислу онога што вам могу понудити у вези са оним што на земљи можете заправо једити на исхрани!
1 -
Квалификовани професионалциИстраживања сугеришу да је на најсигурнији и најефикаснији начин да прате исхрану под надзором квалификованог и обученог дијететског професионалца. Ово је да се осигурало да испуњавате своје дневне захтеве у исхрани упркос томе што ћете се ограничити на високу ФОДМАП храну .
Квалификовани дијететски стручњак може бити дијететичар, здравствени тренер или нутриционист. Желели бисте само да будете сигурни да су имали обуку о томе како дијета ради. За приступ професионалним листама обученим од стране ФОДМАП-а , погледајте овај ресурс.
2 -
Најбоља апликацијаМоже бити тешко запамтити која је храна висока или ниска у ФОДМАП-у. Апликација на паметном телефону је најбољи начин да имате брз приступ информацијама о оптерећењу ФОДМАП-а сваке хране. Ова брза информација ће се показати непроцењивом јер научите да укључите дијету у вашу свакодневну рутину. Иако се такмичари појављују на сцени, ваша најбоља опклада је апликација коју су развили истраживачи који заправо тестирају сваку храну.
3 -
Лов-ФОДМАП књиге и куваниСледеће књиге пружају одличне савете за праћење исхране. Сваки од њих нуди јединствене карактеристике, тако да бисте на најбољи начин читали све пре почетка исхране.
Ова књига не само да вам пружа добро истражене информације о томе како пратити исхрану, већ вам пружити и широк спектар рецептура:
Ова следећа књига била је прва на сцени и сада је класична у смислу како пратити исхрану:
4 -
Више ресурса ниске ФОДМАП рецептуреМожда желите више рецепата него што можете наћи у горе наведеним књигама. Како је исхрана постала популарна, сада постоје бројне веб странице које нуде рецепт за оброке који су погодни за дијету.
5 -
Ниска ФОДМАП конвенционална храна. Произвођачи прехрамбених производа почињу да нуде удобне намирнице које су погодне за некога ко је на ниској ФОДМАП исхрани. Универзитет Монасх, институт иза истраживања о исхрани, нуди листу хране за које потврђује да су ФОДМАП-ови.
Можда ћете наћи да већина, ако не и сви, храна на листи нису доступна у САД-у. Једина компанија за коју тренутно знам да припрема и испоручује ниске ФОДМАП производе за прехрамбене производе у САД је Ницер Фоодс , сада се зове ФОДИ Храна.