Воли оно што вам дијета ФОДМАП ради за вас, али се питате шта да једете даље? Један од најважнијих ресурса за успех у исхрани јесте да на располагању има широк спектар рецепата. Када припремате своје оброке, имате потпуну контролу над оним што иде у храну коју једете и мање брините о скривеним високо-ФОДМАП састојцима.
Да бисмо вам помогли да максимизирате свој успех са исхраном, извели смо неке од најбољих сајтова за рецидивирање ФОДМАП-а. Као што ћете видети, многе локације вам нуде више од рецептура - они такође нуде ресурсе који вам могу помоћи да будете успешни у исхрани. Једна заиста дивна корист посете овим сајтовима је да ће вам показати да више не морате да једете блиставу исхрану. Све док задржите ФОДМАП ниво у вашој исхрани, можете поново уживати у својој храни без бриге да ћете касније платити своје изборе.
Када бирате рецепт, биће паметно направити двоструки преглед листова састојака. Нове информације о ФОДМАП нивоима хране стално долазе са Универзитета Монасх у Аустралији. Неки од рецепти које нађете на сајтовима можда су били засновани на застарјелим информацијама. Ваш најбољи извор за ажуриране информације је апликација Монасх Университи . Ако нађете рецепт који изгледа привлачан, али има састојке за које је утврђено да су високо-ФОДМАП, погледајте шта можете учинити да бисте импровизовали.
1 -
Мала ФОДМАП дијетаОвај сајт је домаћин Ларах Броок-а, који је пронашао олакшање ИБС-а кроз ниску ФОДМАП исхрану. Она нуди рецепте за доручак, ручак, вечеру, грицкалице и посебне прилике. Њена веб страница нуди информације о исхрани и она охрабрује посетиоце да деле своја искуства.
Више
2 -
Мало битанОва страница је дело Алане Сцотт, која је уједно и редовна писац рецепта за блог ФОДМАП на Монасх Университи. На свом сајту, Алана нуди укусне рецепте који укључују идеје за сваку врсту оброка и снацк коју можете замислити.
Више
3 -
Живот и ТхимезОва веб страница, коју домаћинка зове Злата, упакује се с широким асортиманом рецепата, укључујући и оне за грицкалице, главне курсеве и десерте. Поред рецепата, она нуди и обрасце планова оброка и изузетно корисну листу куповине која пружа информације о популарним храни за брендове.
Више
4 -
Низак ФОДМАПОвај сајт је домаћин жени Цецилие, који се налази изван Норвешке. Цецилие је аутор ниске ФОДМАП куваре и књиге за путовања. Њена локација нуди широк спектар ниско-ФОДМАП рецепата.
Више
5 -
Мирна кухињаОва веб страница хостује Јулие О'Хара, бивша писац хране и развијача рецептура који сада нуди ниско-ФОДМАП здравственог тренинга. Њени рецепти изгледају невероватно, али ћете морати да се крећете кроз своје постове у блогу и изаберете оброке које вам највише изгледају.
Више
6 -
Тумми Троубле ДиетитианОва страница управља Лаурен, регистровани дијететичар. Њени рецепти покрећу гамут од доручка до вечера до десерта.
Више
7 -
Моје гутањеОва страница, коју води Јоана, фокусира се на осјетљивост на храну , укључујући ФОДМАП. Она нуди широк спектар рецепата, укључујући јединствену и ох-тако корисну категорију "Узми у посао".
Више
8 -
Пријатељски гурманОвај сајт, хостује жена назван Натти, нуди широк спектар рецепата који су прикладни како за дијете ФОДМАП-а тако и за дијете малабсорпције фруктозе. На сајту се такође налазе релевантна истраживања, као и савети за путовање са лов-ФОДМАП-ом.
Више
9 -
За дигестивни мир умаОвај сајт је аутор Кате Сцарлата РДН, дијететичар и аутор књиге Тхе Цомплете Идиот'с Гуиде то ИБС . Осим рецепата, она нуди и разне ресурсе за штампање за ниску ФОДМАП-ову исхрану, укључујући листу за куповину за штампање и листу за проверу хране високе и ниске ФОДМАП-ове.
Више
10 -
Баланцед Груб: Исхрана и благостањеОва веб страница хостује Кате, сертификовани нутриционист и здравствени тренер. Осим што нуди широк спектар укусних ниско-рецептивних ФОДМАП рецептура, она такођер нуди глутен-фрее, веганске, вегетаријанске и рецептуре за мршављење.
Више
11 -
Тасте.цом.ауОва веб страница нуди компилацију широког спектра рецепата. Рецепти који су наведени као ниски ФОДМАП нису нужно ниски ФОДМАП, већ су понуђени са нотама на дну рецепта како да модификују рецепт како би били у складу са ниском ФОДМАП исхраном. Ова локација указује на то да обезбеђује вишак од 80 рецепата. Иако не постоји јасна организација, сваки рецепт је праћен атрактивном фотографијом. Опције укључују предјела, десерте, хљеб и супе.
Више
12 -
ФОДМАП ЗабаваОва страница нуди широк спектар ниско-ФОДМАП рецепти, укључујући предјела, бочна јела, грицкалице, десерте и пеглање. Укључени су и неки ниски ФОДМАП ресурси и форум.
Више
13 -
Спици РД НутритионОва веб страница хостује ЕА Стеварт, која се зове Спици РД. На свом сајту она нуди рецепте за многе дијете, нпр. Ниске ФОДМАП, Палео, без глутена итд.
Више
14 -
Свакодневна исхранаОва страница води Јоанна Бакер, дијететичар и регистрована медицинска сестра. Њен блог садржи широк спектар ниско-ФОДМАП рецептура.
Више