Третмани без лијекова за остеоартритис су постали популарни. Ако не бисте узимали лекове на рецепт, да бисте управљали својом остеоартритисом због могућих нежељених ефеката, интеракције лекова и трошкова, истражите ове опције.
Према Америчким колеџима за реуматологију (АЦР), постоји 16 третмана без лијекова за остеоартритис колена и колена .
Размотрите сваку пажљиво, сазнајте о сваком третману и консултујте свог доктора.
Образовање пацијената
Не зна се довољно нагласити важност учења свега што можете о остеоартритису. Морате разумјети своју болест да бисте могли пратити оно што ваш доктор говори, да знате која питања треба да поставите и да препознате значајне промене у току болести. Чланови породице, блиски пријатељи и неговатељи такође треба да се образују о вашем стању заједно са вама.
Самоуправни програми
Управљање вашим остеоартритисом не лежи у рукама доктора. Заправо, постоје програми самоуправљања који су специјално дизајнирани да вам помогну да управљате својим условима.
Програми самоуправљања фокусирају се на давање вештина и техника које су вам потребне за боље управљање артритисом. Елементи могу укључивати, управљање боловима, технике релаксације, управљање стресом и редовно вежбање; самоуправљање се може подучавати кроз инструкције, материјале за читање или класе.
Правац је дизајниран да вам помогне.
Персонализована социјална подршка путем телефонског контакта
Још један исплатив приступ без дрога код пацијената са остеоартритисом је директна социјална подршка или подршка периодичним телефонским контактом. "Студије резултата месечних телефонских позива од стране обученог не-медицинског особља како би разговарали о темама као што су болови у зглобовима, лекови и усаглашеност са лечењем, токсичност за лекове, датум следеће заказане посете и препреке одржавању амбулантних прегледа показали су умерено висок степен побољшања у болу и функционалном статусу без значајног повећања трошкова ", према АЦР.
Губитак телесне тежине ако је гојазна
Прекомјерна телесна маса је под великим ризиком за развој остеоартритиса , посебно остеоартритиса колена. Студије су доследно показале да жене са прекомерном тежином имају 4 пута већи ризик, а мушкарци са прекомерном тежином имају 5 пута већи ризик од развоја остеоартритиса колена у поређењу са особама које су нормалне телесне тежине.
Неке студије показују да људи са прекомерном тежином имају и већи ризик од развоја остеоартритиса кука, иако корелација није толико јака као код остеоартритиса колена. Јасно је да је важно подизање ваше тежине под контролом. Истраживачи указују на снажну образложење да смањење телесне тежине код пацијената са остеоартритисом са вишком телесне тежине може одложити прогресију болести, смањити симптоме, побољшати функцију и смањити утицај коморбидитета (истовремених болести).
Аеробни програми вежбања
Аеробна вежба ради ваше велике мишиће у континуираном, али ритмичком покрету. Пливање , ходање и бициклизам су примери аеробне вјежбе. Док врши аеробне вежбе, крв пумпа кроз срце брже и са више силе. Аеробна вежба, која је од суштинског значаја за добро здравствено стање, помаже вашем срцу, плућима и мишићима да делују ефикасније.
Према Фондацији Артхритис, "Ако аеробне вежбе буду регуларни део ваше рутине, можете побољшати издржљивост и спавање, смањити ефекте стреса, ојачати кости и контролисати тежину."
Физикална терапија
Многи пацијенти сматрају да физикална терапија представља суштински део лечења артритиса. Физичка терапија може помоћи пацијентима да се суоче са болом и инвалидитетом узрокованом артритисом. Пошто нема лека за артритисом, третман се фокусира на управљање болести.
Пацијентов доктор и физички терапеут заједно раде на дефинисању циљева физичке терапије. Потребан је и унос пацијента.
Вежбе кретања
Вежбе кретања су нежне вежбе истезања које померају сваки зглоб што је више могуће у свим правцима. Ове вежбе треба да се раде свакодневно како би се одржале потпуне покретљивости зглобова и спречиле крутост и деформације.
Вежбе РОМ-а (опсег кретања) посебно су важне за пацијенте са артритисом, који због интензивних запаљенских болова углавном не желе да померају болне зглобове. Појам је неких људи да нормалне дневне активности узимају зглобове кроз њихов читав спектар покрета, али то није случај.
Вежбе за јачање мишића
Иако аеробна вежба има многе изванредне здравствене предности, као што је одржавање срца и плућа и повећана кардиоваскуларна способност, то не чини вашим мишићима снажну обуку .
Вежбе за јачање могу помоћи да задржите или повећате снагу мишића. Јаки мишићи помажу у пружању подршке и заштите зглобова погођених артритисом.
Помоћни уређаји за амбулацију
На располагању су помоћни уређаји који могу помоћи у отежавању тешкоћа узрокованих артритисом. Помоћни уређаји могу да се крећу од једноставних алата или гаџета до моторизоване опреме. Помоћни уређаји могу помоћи онима са физичким изазовима да превазиђу многе ограничења која намећу њихово стање, укључујући ходање. Цанес и валкерс су популарни помоћни уређаји.
Пателлар тапинг
Снимање колена је примена и позиционирање траке за поравнање колена у стабилнијој позицији. Побољшана поравнања могу смањити стрес и оптеретити на меким ткивима који окружују колено и побољшавају симптоме остеоартритиса. Прецизна позиција траке је важна за истовар или уклањање терета од одређених компоненти колена.
Одговарајућа обућа
Када купујете ципеле, то није све о стилу, посебно ако имате остеоартритис. Ваш избор обуће може утицати на оптерећење или стрес на коленском зглобу, а тиме и на остеоартритис колена.
Бочни клинови
Унутрашња клинаста унутрашњост носи се унутар ципела. Тања је на таваници и дебљина на спољној ивици стопала. Угао бочног клинца може бити прилагођен појединачним пацијентима.
Клијешта са бочним клиновима мењају биомеханику колена током ходања тако што смањују оно што је познато као варус обртни момент (извртање колена унутра). Повећано оптерећење преко зглоба колена је повезано са развојем остеоартритиса колена.
Везивање
Закључци колена су још један начин да се обезбеди стабилност, подршка и ослобађање болова код пацијената са остеоартритисом колена. Требало би да размислите да пробате колено забринутост да видите да ли постоји примјетна предност. Кутија за кољену би била комплементарна терапија, која би се користила са свим другим третманима. Носачи колена не би требало да замењују друге опције лечења.
Радна терапија
Већина пацијената са остеоартритисом жели да буде активна, али се често нешто стиче на путу да ли је то бол, замор или стварне баријере у домовима или заједницама људи. Радна терапија може срушити те баријере и промовисати веллнесс код особа са остеолитисом колена и колена.
Заједничка заштита и заштита енергије
Заједничка заштита може смањити стрес на артритисним зглобовима и смањити бол. Неколико заједничких принципа заштите, који ако се прате, помоћи ће у очувању енергије и очувању заједничке функције. Савет је једноставан, али морате бити свесни правилних покрета и препознати тело сигнале.
Помоћни уређаји за активности дневног живота
Ограничења изазвана остеоартритисом могу утицати на дневне животне активности . То је један од најнеугоднијих аспеката живота са остеоартритисом. Бројни помоћни уређаји помажу у компензацији специфичних ограничења.
Тачке које треба запамтити
Не-лијечени третмани за остеоартритис фокусирају се на учење о болести, јачање тијела, управљање симптомима, заштиту ваших зглобова и превазилажење ваших ограничења. Третмани без лекова могу добро комбиновати. Питајте свог доктора шта је прикладно за вас.
Извори:
Амерички колеџ реуматологије, Остеоартритис Гуиделинес Нон-пхармацологицал - Колено и Хип септембар, 2009.
Амерички колеџ за реуматологију, Препоруке за медицинско менадзирање остеоартритиса колена и колена. Артритис и реуматизам. Септембар 2000.